不到30岁就痛风！医生自己确诊痛风后，治疗经历值得所有人学习

摘要：夜里，两点。一阵钻心的疼痛猛然袭来，把刚满28岁的林硕从睡梦中惊醒。他回忆到，前一晚与同事聚餐，桌上堆满海鲜、肥肉下酒——畅饮几杯啤酒后，他没太在意脚趾隐隐的不适。凌晨时分，疼痛如骤雨雷鸣，令他按捺不住地在床边来回踱步，脚肿如馒头，穿鞋都成了奢望。家人担心重重

夜里，两点。一阵钻心的疼痛猛然袭来，把刚满28岁的林硕从睡梦中惊醒。他回忆到，前一晚与同事聚餐，桌上堆满海鲜、肥肉下酒——畅饮几杯啤酒后，他没太在意脚趾隐隐的不适。凌晨时分，疼痛如骤雨雷鸣，令他按捺不住地在床边来回踱步，脚肿如馒头，穿鞋都成了奢望。家人担心重重，林硕身为内科医生，脑海却浮现起“痛风”二字——一种他以为属于中老年人的疾病。

可没想到，这一次主角竟轮到自己。他的真实治疗经历，正是中国日益年轻化“高尿酸群体”的一个缩影。你或许习惯了“痛风是中老人才得的病”，但事实早已悄然逆转。有关数据显示，我国20-40岁痛风患者已显著增加，甚至部分20多岁的年轻人反复被急性痛风侵扰。是什么让原本属于“富贵病”的痛风，早早盯上了年轻人？而一位医生亲身走过的治疗路，又有什么值得我们深思与借鉴的地方？尤其第3点，很多人都容易忽略……

痛风其实早已不分年龄，年轻人为何中招？

林硕反思自己的生活习惯时，坦言最初并未把尿酸高放在心上。毕业那年体检发现“有点偏高”，随手一放，几年下来，体重竟悄悄飙升20公斤。工作忙碌，常靠外卖、宵夜、烧烤续命，偏爱海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，饮料和酒也没落下。这些“享受”，恰恰给了痛风可乘之机。

事实上，痛风已成为继“高血压、高血脂、高血糖”后的“第四高”，按国家风湿病中心调研，20-30岁痛风患者占比已近十分之一。诱发痛风的核心原因，是体内尿酸水平过高——各种代谢失衡、高嘌呤摄入、肥胖、缺乏运动、饮酒都是帮凶。海鲜、动物肝脏、火锅、啤酒、含糖饮料，这些青年人餐桌上常见的“饭搭子”，都使体内尿酸、炎症物质升高。有报告显示，单身年轻人饮食不规律、经常熬夜、久坐缺运动，尿酸水平普遍高于同期人群。

林硕说，他误以为“年轻、身体好就无敌”，其实痛风只需一个“导火索”：一次暴饮暴食抑或熬夜，加上遗传、家族病史，都会令发作风险成倍递增。更要命的是，急性发作时不仅关节剧烈肿痛，反复发作还会造成肾结石、肾损伤、甚至尿毒症。所以，早发现、早管理、早控尿酸，是每一位“高尿酸体质”人士、尤其是年轻人的当务之急。

医生自救全历程：三招逆转痛风，没你想的难

被诊断痛风后，林硕并没有只靠药物压制。他用亲身体会总结几点，改变带来的好处，也许比吃药还重要。

饮食习惯大变革：坚持“低嘌呤、低脂肪”原则。 林硕戒掉了海鲜、动物肝脏、浓肉汤，主食以蔬菜为主，每天补充适量蛋、奶，完全避免啤酒和高度白酒。白开水成了标配，每天不低于2000毫升，尤其睡前、夜间都会主动加饮一杯水，以帮助尿酸排泄，降低肾结石风险。为避免饭局和暴饮暴食陷阱，他学会了“谢绝应酬、选择性参与”，偶有特殊场合只浅尝干红。

规律运动，肥胖体质显著改善。 林硕自述，繁忙排班下难以坚持健身房，于是将日常通勤时间利用起来，能步行就步行——家离医院10公里，有时干脆快走上班。中午则抽空快步走40-50分钟。坚持一段时间，体重回落、腰围缩小。研究显示，体重每下降1公斤，尿酸水平平均可降低10-30mmol/L。这也减少了伴发的代谢综合征风险：高血压、高血脂、糖尿病常常与高尿酸并行，长期控制体重、加强运动，对全身健康大有裨益。

科学用药，安全降尿酸。 林硕服用医生推荐的小苏打片（碳酸氢钠）中和尿液酸度、防结石，联合低剂量促排尿酸药（如苯溴马隆），在专科医生指导下长期小剂量维持。每3个月复查一次尿酸，始终控制在200-300mmol/L之间，且多年未复发。与此同时，他警惕药物副作用，坚持合理、按需、最小有效量原则，而非自己乱加量。国家权威指南也建议，痛风患者只要长期维持尿酸在300mmol/L以内，既能防止痛风复发，还可逐步溶解体内旧结晶，减少肾损害。

林硕强调，并不是“痛风就治不好”，关键是生活方式和长期管理。每当他面对因饮食、酒精或体重管理不到位而不断复发的年轻患者时，都会多一句提醒。

管理痛风，这几点你一定要做到

痛风虽然发作痛苦，但绝非不可控。无论多年轻，做好这些管理细节，对预防与改善都极其关键：