摘要：前段时间睡眠质量明显下降，明明身体很疲惫，躺在床上却辗转难眠，即便睡着也多梦易醒。白天精神不济，情绪也变得急躁。咨询中医师后得知，这是典型的“肝郁气滞”表现——如今很多朋友因工作压力大、生活节奏快，容易情绪不畅、气血阻滞，长期下来不仅影响睡眠，整个人也容易陷入
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前段时间睡眠质量明显下降，明明身体很疲惫，躺在床上却辗转难眠，即便睡着也多梦易醒。白天精神不济，情绪也变得急躁。咨询中医师后得知，这是典型的“肝郁气滞”表现——如今很多朋友因工作压力大、生活节奏快，容易情绪不畅、气血阻滞，长期下来不仅影响睡眠，整个人也容易陷入疲惫和易怒的状态。
在医师的建议下，我开始从情绪和饮食两方面进行调理。今天特别推荐这款亲测有效的鸡骨草麦冬茯苓猪骨汤，坚持饮用两周后，睡眠踏实了许多，心情也渐渐平和下来。
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猪骨300克（推荐脊骨或扇骨，油脂较少）鸡骨草20克（清肝火、舒肝郁）麦冬10克（滋阴润肺、清心除烦）茯苓15克（健脾安神、利水渗湿）胡萝卜1根（清甜提味，平衡汤性）陈皮1片、蜜枣2颗（调和口感，增加甘润）姜3片（去腥温中）素材来源于网络
处理食材
鸡骨草提前浸泡20分钟，轻轻搓洗去除杂质；陈皮泡软后刮去内部白瓤，避免苦味；猪骨冷水下锅，加少许料酒，煮沸后焯烫3分钟，捞出冲洗干净。炖煮汤品
将所有食材放入汤锅，加入足量清水；大火煮沸后转小火，盖上锅盖慢炖1小时；关火前加入少许食盐调味，汤色清亮，入口甘醇。素材来源于网络
鸡骨草略带苦味，加入蜜枣和胡萝卜可自然回甘，口感更温润；如肝火较旺，可另加5-6朵菊花，增强清热效果。调理建议
配合情绪疏导：睡前适当散步或听轻音乐，避免长时间使用手机；饮食搭配：减少咖啡、浓茶摄入，可搭配百合小米粥等安神食材；饮用频率：每周饮用2-3次，连续坚持一段时间，身体会逐渐感受到变化。素材来源于网络
此汤尤其适合长期熬夜、用脑过度、情绪紧张的人群。食材易得，做法简单，却能从内而外帮助身体恢复平衡。
你是否也有类似的困扰？欢迎在评论区一起交流调理心得。
来源：辣味lavi-每日穿搭一点号1