摘要：在我的咨询室里，小宇的故事让我印象深刻。他是那种大家眼中典型的“乖孩子”，从小听话懂事，学习认真，工作后也是勤勤恳恳。可最近，他满脸疲惫地坐在我对面，诉说着自己的苦恼。他总是为别人的事情忙得不可开交，却忽略了自己的感受。他不敢拒绝别人，怕别人不高兴，自己却越来

在我的咨询室里，小宇的故事让我印象深刻。他是那种大家眼中典型的“乖孩子”，从小听话懂事，学习认真，工作后也是勤勤恳恳。可最近，他满脸疲惫地坐在我对面，诉说着自己的苦恼。他总是为别人的事情忙得不可开交，却忽略了自己的感受。他不敢拒绝别人，怕别人不高兴，自己却越来越压抑。看着他迷茫的样子，我知道这背后有着更深层次的原因。

小宇的问题，很大程度上和他的家庭教育模式有关。他父母从小就用“听话就给你奖励”的方式来引导他。就像小时候，他想要一个心仪的玩具，父母就会说，“你乖乖把作业做完，就给你买”。久而久之，小宇形成了一种观念，只要顺从父母，就能得到认可和奖励。这种教育方式让他为了迎合父母，逐渐压抑自己的想法和需求，慢慢养成了讨好型人格。

在生活中，这样的场景并不少见。家庭聚会时，亲戚让孩子表演节目，即便孩子心里不愿意，但父母一句“乖，表演一个”，孩子为了做父母眼中的乖孩子，就会硬着头皮去做。在学校里也是如此，老师让孩子帮忙做一些事情，孩子明明自己还有作业没完成，但怕老师觉得自己不乖，还是会答应。这些场景都反映出，过度强调“乖”，会让孩子习惯把别人的需求放在首位，忽略自己，陷入这个“乖孩子”养成的第一个陷阱。

长期处于这种压抑状态，会给孩子带来一系列的问题。就像小宇，在工作中他不敢争取晋升机会。他总是担心自己表现得不够好，怕同事说他太自私。这其实就是自我认知模糊的表现，他不知道自己真正想要什么，也不相信自己有能力去争取。

再看看生活中的其他场景。朋友约小宇出去玩，可他自己其实想在家休息，但还是答应了，结果玩得并不开心，还觉得很累。在团队合作中，他即使有自己的想法，也不敢说出来，导致工作效率不高。随着时间的推移，这种压抑会越来越严重。一开始是自我认知模糊，接着决策能力会逐渐退化，然后会产生焦虑和抑郁情绪，最后可能会崩溃。小宇现在就已经开始怀疑自己的价值，觉得自己活得很失败。

既然知道了问题所在，那该怎么解决呢？其实有一些可行的方法。

第一步是建立边界意识训练。我让小宇先从一些小事做起，比如当同事让他帮忙做一些不属于他工作范围内的事情时，要学会说“不”。刚开始他觉得很困难，但慢慢地就习惯了。在生活场景中，这种训练也很有用。比如在商场里，销售员一直推销产品，以前小宇会不好意思拒绝，现在他可以坚定地说自己不需要。朋友找他借钱，如果自己不想借，也能直接拒绝。通过这些小事，他逐渐建立起了自己的边界意识。

第二步是记录情绪日记。我让小宇每天记录自己的情绪和感受，分析是什么事情让自己开心或不开心。有一天，他在日记里写到，帮同事做了一天的工作，自己很累，但同事却没有一句感谢的话，他很生气。通过记录，他意识到自己不应该总是无原则地帮助别人。通过这种方式，他能更好地了解自己的需求。

第三步是“拒绝练习”。我让小宇在生活中刻意练习拒绝别人，可以先从熟悉的人开始，比如拒绝朋友的聚会邀请。在生活中，他会遇到各种需要拒绝的情况，通过不断练习，他会变得越来越自信，也能更好地保护自己的边界。

其实，做父母不用把孩子培养成百分百的乖孩子，做个60分的父母就好，给孩子一些自由表达的空间。而我们自己呢，要努力做个80分的自己，既照顾好别人的感受，也不忽略自己的需求。就像小宇，通过一段时间的调整，他逐渐找回了自己，不再是那个只会讨好别人的“烂好人”。

来源：育儿的辣妈