摘要：日常生活中，很多朋友被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态不佳。所以，养生应从“头”开始。

打造你的假期健康体质（2）

养生从头开始

日常生活中，很多朋友被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态不佳。所以，养生应从“头”开始。

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 在两眉梢后凹陷处。

太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血提高记忆力。

重点来了

太阳穴怎样揉：用两手中指指面按两侧太阳穴，以有微胀感为度，按揉30次左右。

印堂穴是督脉经穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。

印堂穴的主要功用是清头明目，通鼻开窍。开天门有安神定志的作用，可减少因压力造成的失眠健忘。

重点来了

怎样开天门：先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际，推10次，然后再由发际直推至百会穴10次，如此为一遍，连续进行3遍。

叩击头皮可以促进头皮的血液循环，增强毛囊的代谢功能，能有效放松头部，改善烦躁情绪。

重点来了

怎样叩击头部：双目微闭，用两手10个指头指端有节奏的轻轻叩击头部，由头中向两侧或由前向后叩击，每次叩3分钟。

百会穴位于头顶正中线上，从前发际向上5寸处，或者两侧耳尖连线的中点。

百会穴可以缓解因焦虑引起的头痛、失眠、健忘等症状。

重点来了

百会穴怎样按：双眼目视前方，保持呼吸均匀，用拇指指端按揉5分钟，酸胀为度。

编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医