摘要：一到秋天，门诊里来得最多的，除了感冒咳嗽的，就是一拨接一拨的老人。不是心口疼、喘不上气，就是突然头晕摔倒，甚至有的家属一脸茫然，说“前几天还好好的，怎么一下子就人不行了”。

一到秋天，门诊里来得最多的，除了感冒咳嗽的，就是一拨接一拨的老人。不是心口疼、喘不上气，就是突然头晕摔倒，甚至有的家属一脸茫然，说“前几天还好好的，怎么一下子就人不行了”。

你别不信，秋天对于老年人来说，确实是个“坎”，而且是个挺大的坎。不是吓唬你，这不是迷信，是医学上真有根据的。

秋天早晚温差大，空气干燥，气温忽冷忽热，很多慢性病在这个时候像约好了似的，一起“犯事儿”。

尤其是心脑血管疾病，那可是老年人健康的头号“刺客”，一旦中招，轻则住院，重则可能命都保不住。你要问为啥秋天容易出事？咱就从头说起。

夏天热，血管扩张，血压一般比平时低点，人反而觉得舒服些。可一到秋天，天一凉，血管收缩，一下子血压就蹭蹭往上涨，心脏就跟马达似的得加倍工作。

这时候如果本来就有高血压、冠心病、心衰，那可就危险了。有研究表明，秋冬季节心梗、脑梗的发病率比夏天高出三成以上，尤其是那些“表面上看着挺好”的老人，最容易让人掉以轻心。

你想啊，一个七十多岁的老人，平常不爱说话，吃饭也没啥胃口，走路慢吞吞的，家里人都觉得这就是“年纪大了”，其实可能早就有心衰的苗头了。

等到秋风一吹，冷空气一来，血压一高，心脏一吃不消，说不准哪天晚上睡着睡着就没醒了。我们在临床上见过太多这样的例子，很多时候家属都追悔莫及，说要是早点重视就好了。

除了心脑血管，呼吸系统也是秋天的“重灾区”。你看这天一干，空气里的湿度低，鼻子干、嗓子疼、咳嗽加重，哮喘、慢阻肺、肺气肿这些老毛病统统复发。

特别是有些老人晚上睡觉不开窗，屋里空气不流通，早上起来一阵剧烈咳嗽，整个人都虚脱了。有时候还伴着发烧，做个CT一看，肺炎都发展了。

你想啊，老年人的免疫力本来就差，肺功能退化得也快，一场感冒就能拖垮整个身体。

说到免疫力，秋天的“干燥”可不只是让你皮肤起皮，它是从里到外的“干”。《黄帝内经》早就说了：“秋燥伤肺”，中医讲“肺主一身之气”，肺一虚，整个身体就像没了发动机。

你看那些秋天一变天就发烧拉肚子的老人，其实根子就在这。肺气一弱，抵抗力就差，细菌、病毒就趁虚而入。

这个时候，除了多喝水，家里可以熬点梨水、银耳汤，不求多名贵，关键是润肺生津，别让身体“干”垮了。

还有一点你可能没注意，秋天人的情绪也容易出问题。秋风一起，万物萧条，很多老人会突然变得情绪低落，有的甚至出现了抑郁倾向。

我们在社区义诊时常常遇见一些独居老人，说不上哪不舒服，就是心里堵得慌，也不想吃饭，不爱说话。

其实这是“秋季情绪障碍”的表现，国外也有叫“季节性情感障碍（SAD）”的说法。老年人对环境的变化感知更敏锐，阳光一少，脑子里分泌的血清素也跟着减少，情绪就会低落。

你以为“抑郁”是年轻人的专利？错了。老年人的抑郁症常常被误以为是“老糊涂”或者“性格问题”，其实很多老人长期处在情绪低谷中，睡眠不好、记忆力下降、食欲变差，这些都不是“自然老去”，而是疾病的信号。

我们在做心理评估时发现，很多老年人根本不愿意承认自己情绪有问题，觉得“矫情”，但实际上一旦干预得早，完全可以改善。

再说说饮食。秋天是个“贴膘”的季节，很多老人家觉得夏天吃不下，现在胃口开了，就开始大鱼大肉地补。结果呢？血脂升了，血糖高了，胰岛素抵抗也更明显了。

对本来就有糖尿病或高血脂的老人来说，这么一“补”，就容易出事。我们曾接诊过一个七十五岁的阿姨，秋天进补太猛，连吃三天红烧肉，结果血糖飙到20多，直接进了ICU。

我们不是反对补，而是要讲科学。秋天宜“润”，不是宜“腻”，饮食要清淡、多样，注意补充膳食纤维，比如山药、南瓜、荸荠这些都是秋天的“宝”。

别小看了“摔倒”这件事。你知道吗？老年人一摔，有时候不是摔的事儿，而是摔之后的并发症。秋天地面湿滑，穿得多行动又慢，特别容易在厕所、厨房这些地方滑倒。

我们医院有个统计算过，秋冬季节老年人髋骨骨折的比例比夏天高出近一倍。你别以为骨折就是打个石膏的事儿，老年人骨质疏松严重，一摔可能就是命运的转折点。

卧床、肺炎、褥疮、血栓，连锁反应一个接一个，很多老人就是这样一点点地被拖垮的。

说来说去，秋天是个“收敛”的季节，自然界开始收缩闭藏，人体也一样。这个时候我们更要顺应节气，调整生活节奏，不能像夏天一样“放飞自我”。

该添衣就添，不要怕麻烦；该休息就休，别硬撑着；该就医就就医，别拖着。尤其是家里有老人的，要多留心他们的起居饮食、情绪变化和身体状态，哪怕是一点点异常，也不能忽视。

有时候我在门诊里跟患者唠嗑，说身体就像一台老机器，零件旧了，润滑不好了，天气一变就“卡壳”。

这个时候你要做的，不是继续压着它运转，而是给它上点油，减减速，让它喘口气。秋天的养生，不是拼命补，而是学会“收”。别让身体在这个节气里“过度透支”，那才是真正的智慧。

再补一句，秋天的阳光其实是最好的“补药”。早上九十点钟出去晒晒太阳，哪怕只是坐在小区的长椅上发发呆，也比躺在床上刷手机强。

阳光能让身体制造维生素D，对骨骼、免疫力、情绪都有好处。老人晒太阳不是“闲”，那是“养”。而子女们，多陪陪爸妈，也是给自己积福。

别等事情发生了才想起要预防，别等亲人出事了才后悔没多做点。秋天不是“夺命”，只是需要你多点心思，多点耐心。只要照顾得当，秋天也可以是个“安稳的季节”，让生命静好，让晚年不慌。

——愿每一个老人在这个秋天都能平安地度过，愿每一个子女都能少一点遗憾。

参考文献：

［1］王晓琴,李兰.秋冬季节老年人心脑血管疾病高发原因及预防对策[J].中国老年学杂志,2023,43(10):2528-2530.

［2］张静,赵颖.秋季干燥对老年人慢性呼吸系统疾病的影响及护理对策[J].实用老年医学,2022,36(11):1204-1207.

［3］李春芳,马志强.老年抑郁症的识别与干预策略[J].中国心理卫生杂志,2024,38(04):289-292.

来源：闪耀医声