摘要：从积极心理学角度训练习惯，核心在于不强调“纠正问题”，而是“播种和培养优势”，让学生因为感受到积极情绪、成就感和归属感而自发地、愉悦地坚持好习惯。

本文共2部分：一是理念，二是操作方法

一、看看你的理念是不是跟上了形势需要

1、核心理念：从“要我做”到“我要做”，用积极体验替代被动服从。

2、从积极心理学角度训练习惯，核心在于不强调“纠正问题”，而是“播种和培养优势”，让学生因为感受到积极情绪、成就感和归属感而自发地、愉悦地坚持好习惯。

3、教师角色转变：您不再是监督者和纠错者，而是积极习惯的首席体验官、观察家和啦啦队长。

4、 保持耐心：积极习惯的培养像浇灌植物，需要持续给予阳光（积极情绪）和水分（即时反馈），静待花开。

5、一致性是关键：这些活动需要持续进行，直到它们成为班级文化自然而然的一部分。

6、您不是在“管理”学生，而是在“培养”一个积极、自律、充满归属感的班集体。

7、当遵守好习惯本身变成一件令人愉悦、有成就感的事情时，教育的目的就真正达到了。

二、具体操作解读

核心是四个阶段：启动 → 体验 → 强化 → 内化。

聚焦于三个最基础的习惯：守时有序、认真倾听、承担责任。

第一阶段：习惯启动——共创愿景，赋予意义（开学第一周）

目标：让学生成为习惯的“共创者”，而不是“被动执行者”。

1. 习惯命名与意义共建（以“守时有序”为例）

· 具体操作：

· 不要直接说“不许迟到”、“XX点必须到校”，少搞些硬性规定。而是召开一个10分钟的“班级效率大师”启动会。

· 提问引导：“大家想象一下，如果上课铃响了，还有同学在走廊奔跑，教室里乱糟糟的，我们会有什么感觉？（引导出：影响老师上课和我们学习）反过来，如果我们每个人都能提前准备好，安静地等待老师，那又会是什么感觉？（引导出：平静、舒适、有上课的氛围）”

· 共创仪式：将“守时有序”这个习惯，赋予一个积极的班级内部代号，例如 “启动模式” 。跟学生约定：“每节课前，当我们坐在座位上，准备好学习用品时，我们就成功进入了‘启动模式’！让我们看看哪个小组能最快进入状态。”

· 积极心理学原理：自主性 与 意义感。当学生自己参与了规则的制定并理解了其背后的积极意义时，他们会更愿意遵守。

2. 环境积极暗示（以“认真倾听”为例）

· 具体操作：

· 在教室墙壁上开辟一个“倾听者的魔力”海报区。

· 海报上不写“禁止插嘴”，而是用积极的语言描述倾听的样子：“当别人发言时，我的眼睛是灯塔（看着对方），我的耳朵是雷达（专注接收），我的大脑是处理器（思考他的观点），我的嘴巴是休息中的播音员（等待轮到我）。”

· 可以画上简单的图示，甚至让学生自己来画。

· 积极心理学原理：积极的环境建构。环境在不断给予学生积极、具体的视觉提醒，告诉他们“应该做什么”，而不是“不能做什么”。

第二阶段：习惯体验——微小成功，即时庆祝（开学第二、三周）

目标：让学生在实践习惯时，立刻获得积极的情绪反馈。

1. “焦点时刻”与“成长型表扬”（以“认真倾听”为例）

· 具体操作：

· 在课堂讨论中，当你看到有学生做出了卓越的倾听行为（比如，在同学发言后能进行复述或补充），立即抓住这个“焦点时刻”。

· 进行 “成长型表扬” ，不要只说“你真棒”。而是：

· 描述行为：“我刚才注意到，小明在小华发言时，身体一直转向他，并且眼神有交流。”

· 点明影响：“这让我感觉小华的发言被高度重视了，而且小明，你之后能精准地总结他的观点，说明你真的听进去了。”

· 提升意义：“这种高质量的倾听，让我们每个人的想法都更有价值，谢谢你为我们班创造了这么安全的发言环境。”

· 积极心理学原理：积极情绪（被看见的喜悦）与成长型思维。表扬具体行为而非天赋，让学生明白好习惯是通过努力可以达成的，并且他的行为对集体产生了积极影响。

2. “习惯温度计”可视化追踪（以“承担责任”为例，如保持教室清洁）

· 具体操作：

· 画一个巨大的温度计在墙上，命名为 “责任能量表” 。

· 将“保持自己座位周围清洁”、“主动归还公共物品”等责任行为，设定为提升温度的能量。

· 不需要记录谁没做好，而是由值日生观察并记录“好人好事”。每当有同学表现出负责任的行为，就请他在温度计上涂色一格。

· 当“温度”达到一个里程碑（如一半），就举行一个微小的庆祝仪式，比如全班一起鼓掌10秒，或者获得额外的5分钟自由阅读时间。

· 积极心理学原理：成就感 与 希望。可视化的进步能带来最直接的成就感，集体目标将个人习惯与集体荣誉绑定，激发积极能量。

第三阶段：习惯强化——建立惯例，形成文化（开学第四周及以后）

目标：将零散的好行为，固化为稳定的班级积极仪式。

1. “每日亮点”分享会（强化所有好习惯）

· 具体操作：

· 每天放学前留出3-5分钟。

· 邀请学生分享：“今天，你看到谁做出了‘启动模式’、‘魔力倾听’或‘责任能量’的榜样行为？具体是什么？”

· 老师自己也参与分享，重点表扬那些可能被同学忽视的、安静守纪的学生。

· 积极心理学原理：感恩 与 品格优势。这引导学生主动发现他人的优点，感恩同伴的正面行为，从而在班级内形成一种互相欣赏、互相学习的积极文化。

2. “如果……那么……”计划（应对习惯反复）

· 具体操作：

· 承认习惯养成会有反复，这是正常的。和学生一起头脑风暴，制定应对预案。

· 例如，针对“早上可能会迟到”的问题，制定计划：“如果我早上起床感到特别困，那么我就立刻去用冷水洗把脸，并告诉自己‘只要按时到校，上午的课我会更轻松’。”

· 把这个计划写在卡片上，让学生自己保存。这相当于给他们一个积极的、具体的“行动开关”。

· 积极心理学原理：自我效能感。这教会学生在面对诱惑或困难时，不是感到无力，而是拥有一个预先准备好的、积极的应对策略，增强了对习惯的掌控感。

方法从实践中来，到实践中去，在实践中不断完善。

我们每一个实践者，都可以找出适合自己的办法，试试吧。

来源：锐翔教育