摘要：上周去朝阳民政局办事，排队离婚的那条队比结婚窗口长出一倍，没人吵架，俩人隔半米站着，像等地铁。

“空心病”三个字，第一次听像矫情，第二次听像自己。

上周去朝阳民政局办事，排队离婚的那条队比结婚窗口长出一倍，没人吵架，俩人隔半米站着，像等地铁。

工作人员说，现在来办手续的，38%属于“无冲突离婚”，填表时理由一栏写：感情淡了。

淡到连架都懒得吵，像一杯放了三天的白开水，喝不下去，也舍不得倒。

数据比人先开口。2024年《国民心理健康蓝皮书》把“存在性焦虑”平均年龄钉在29.8岁，比三年前小了整整三岁。

广州一位心理医生统计，来诊所的“微笑抑郁”里，十个有六个是90后，他们说自己“连崩溃都选滤镜”，哭完还得把眼角P回去。

听着像段子，可这就是打卡下班后的日常：地铁里刷20分钟正能量短视频，屏幕一黑，心里更空——斯坦福刚测过，连续刷20分钟“治愈系”，自我评价掉17%，比没刷还惨。

空从哪里来？

有人怪手机。

今年一季度，国人日均亮屏5.8小时，有效社交只剩14分钟，比煮一碗泡面还短。

杭州一个MCN员工匿名爆料，公司拍“素人逆袭”成本三万一条，脚本里必须安排“被裁员—送外卖—翻身”三连击，评论区骂得越狠，投流越值钱。

焦虑被做成生意，再卖回给焦虑的人，循环得比地铁传送带还稳。

也有人怪“人生模板”。

上海社科院的调研像一盆冷水：那些按部就班完成“买房结婚生子”的，54%依旧空虚。

深圳一对夫妻，在还清房贷当天去办离婚，男方说感觉像“项目结案，团队解散”。

一句话，把婚姻打成工牌，把日子过成KPI，完成指标那一刻，系统提示：账号已注销。

可空，不全是坏事。

成都有一帮“退休姐妹”，去年瞎折腾“人生体验卡”，让中年人轮流去菜市场帮人砍价、在公园当临时导游。

参与者王先生，曾经年入百万，第一次帮大妈把一斤虾从25砍到20，回来路上笑得像偷吃了糖。

他说：“签单带来的肾上腺素，原来五块钱也能买到。

”

丹麦人把这叫HYGGE，翻译成人话就是“无目的的快乐”。

北京某社区学着办“发呆大赛”，规则简单：公园长椅上坐两小时，不动手机。

冠军是个程序员，奖品只是一只搪瓷杯，他却说听见树叶砸在帽檐上的声音，鼻子猛地酸了——像有人替他把憋了十年的叹气一口放出。

还有人把“空”转成新饭碗。

宠物殡葬师小林，31岁，原来干电商运营，熬夜到心律不齐。

转行后，他让主人亲手给毛孩子做骨灰瓷，一边捏土一边哭，哭完很少有人再回来投诉。

小林总结：“以前卖爆款，现在卖告别，爆款会过时，告别永远有市场。

”

说来说去，对抗“空”的招式就藏在生活降级里：

把三个微信群里“下次一定”的饭局，真的搬到楼下大排档；

给煎糊的鸡蛋、养死的多肉拍个“失败相册”，告诉自己不完美也配存盘；

睡前写“五感日记”，今天闻到地铁里有人偷带韭菜包子，味道冲得真实，比一万个点赞都踏实。

牛津大学刚做的实验，坚持记录“微小真实”三个月，意义感提升肉眼可见。

数字听着像论文，操作起来就是：

明天上班路上，别戴耳机，听一次自行车链条“咔啦咔啦”的节拍；

午休别刷吃播，去楼下便利店跟店员说“今天比昨天冷”，让对方回一句“是啊”，一来一回，社交时长+30秒，心里却像有人替你深呼吸了一口。

空心病不是绝症，它只是提醒你：该把人生从“完成”模式，切回“体验”模式。

就像北京某小区新刷的墙报那句话——活着不是通关，而是发现藏在皱纹里的星光。

星光很小，但足够把空出来的那块地方，悄悄点亮。

来源：幸福星球lpZ