摘要：“妈妈，我不想活了”——90%的父母第一反应是骂，但这句话可能是孩子一生中最绝望的呼救。

“妈妈，我不想活了”——90%的父母第一反应是骂，但这句话可能是孩子一生中最绝望的呼救。

前几天，一位母亲私信我，声音发抖：

“我家女儿才8岁，昨天突然抱着我说：‘妈妈，我不想活了。’我当场就吼她：‘你活得这么好还寻死？再胡说我就把你送精神病院！’可说完那句，她一句话都没再说，转身回房间把门关上了……我现在整晚睡不着，我是不是毁了她？”

看到这条消息时，我的心狠狠揪了一下。

这不是个例。

在门诊和咨询中，我见过太多这样的孩子：

小学四年级写“遗书”藏在枕头下；

初中生在社交媒体发“再见了世界”，却被家长当成“演戏”；

甚至有孩子割腕后轻描淡写地说：“我只是想让爸妈心疼我一下。”

而最让我痛心的是——

很多父母的第一反应不是倾听，而是愤怒、否认、羞辱。

他们说：

“现在的孩子太矫情！”

“就是想引起注意！”

“我们小时候哪敢这么说？”

可我想告诉所有父母一句沉重的话：

当一个孩子说出“我不想活了”，无论动机如何，这都不是“ attention-seeking（求关注）”，而是“distress-signaling（痛苦信号）”。

一、孩子说“不想活”，真的是想死吗？

大多数情况下，不是。

尤其是在12岁以下的儿童中，真正具备自杀计划和实施能力的比例极低。

但他们表达的，是一种真实的情绪崩溃。

就像身体发烧是免疫系统在战斗，

“我不想活了”这句话，是心理系统发出的最高级别警报。

背后可能藏着这些心理状态：

长期被否定：“我怎么做都不对”

情绪无处释放：“没人听我说话”

巨大压力：“考不到95分就是废物”

缺乏归属感：“爸妈只爱成绩，不爱我”

他们不是想结束生命，而是想结束痛苦。

二、“求关注”有错吗？孩子不该用极端方式表达吗？

很多家长问：“如果这是为了引起注意，那我该顺着他吗？这不是变相鼓励吗？”

我要明确回答：

✅孩子用极端语言求关注，说明他已经没有其他出口了。

一个能笑着说“妈妈陪陪我”的孩子，不会说“我不想活了”。

只有当所有温和的方式都被忽略、屏蔽、打断之后，

他才会升级“表达强度”——就像按电梯按钮没反应，最后只能狂砸。

这不叫“作”，这叫求生本能。

三、父母最该做的三件事，而不是骂和吓唬

✅ 第一步：稳住自己，别反向施压

❌ 错误回应：

“你再说一遍试试？”

“你死了我都不会哭！”

“你是想威胁我吗？”

✅正确回应：

蹲下来，看着他的眼睛，轻声说：

>“妈妈听到你说这话，很担心。你能告诉我，你现在心里有多难过吗？”

这一句话，就能让孩子从“被审判”变成“被看见”。

✅第二步：评估风险等级，别凭感觉判断

请立即观察以下信号：

高危信号（需立即就医）：

有具体计划（如“我今晚吃药”）

已准备工具（刀片、药物）

曾经自伤或尝试自杀

-长期情绪低落、食欲睡眠改变

中低风险：

- 情绪激动时说出

- 伴随哭诉、依恋行为

-愿意沟通原因

记住：宁可过度反应，也不要低估风险。✅ 第三步：重建连接，而非讲道理

不要一上来就说：

“你要坚强！”“你要感恩！”

此刻孩子需要的不是教育，是情感承接。

可以这样说：

谢谢你愿意告诉妈妈这么难的事。

“不管发生什么，我都会陪你一起面对。”

“你很重要，这个家不能没有你。”

这些话，可能比十次心理咨询都管用。

四、预防永远比干预更重要

我常对家长说：

孩子的心理危机，从来不始于某一天，而终于每一天。

请检查你的家庭是否存在这些“慢性毒药”：

长期贬低：“你怎么这么笨？”

情绪绑架：“爸妈这么辛苦，你就这样回报我们？”

只谈成绩，不问心情

忽视小情绪：“这点事也值得哭？”

请记住：

每一个说“不想活”的孩子，都曾无数次试图告诉你他很难，只是你没听懂。

写在最后：

如果你的孩子说过这样的话，

请你放下手机，现在就去抱抱他。

不用说话，就抱一会儿。

然后告诉他：

“你说那句话的时候，我很害怕。因为我才发现，原来你一个人扛了这么多。以后别怕说，妈妈一直在。”

这不是软弱，是勇气。

不是纵容，是拯救。

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重要提醒：

如孩子持续出现情绪低落、拒学、自伤行为，请立即联系专业心理机构。

互动话题：

你有没有听过孩子说类似的话？你是怎么回应的？

欢迎留言，你的经历，或许能帮另一个家庭走出黑暗。

来源：荷塘月色