摘要：·一、通勤时间被动恢复。开车或者坐地铁时不处理工作，改听白噪音或轻松的播客，让大脑从决策模式切换到放松模式。

管理者要知道精力管理的六个技巧。

·一、通勤时间被动恢复。开车或者坐地铁时不处理工作，改听白噪音或轻松的播客，让大脑从决策模式切换到放松模式。

·二、每周一次无工作时段固定一天完全脱离工作。不看工作群、不回邮件，专注陪伴家人或独处，修复心力。

·三、用身体动起来代替静止休息。下午三到四点起身做五分钟拉伸或爬楼梯，促进血液循环，比坐着发呆更易恢复状态。

·四、控制决策消耗。固定小事处理时间，把定午餐、外卖等小事集中在早上八点到八点十分处理，避免分散决策精力。

·五、睡前一小时断电子设备。用纸质书冥想代替刷手机，减少蓝光对睡眠质量的影响。高质量睡眠是精力恢复的核心，管理者需保证每天七到八小时睡眠。

·六、每天只列三件核心事。早上规划时从代办清单中挑出三件不做会影响目标的关键任务优先完成，其余任务延后或者委派其他人去做。

来源：光亮教育