摘要：本来我一直恪守“晚饭后不碰任何东西”的规矩，昨天却因为要等张本智和对战20岁中国选手“小熊”的比赛，彻底破了戒。起初只是想垫垫肚子，抓了几把黑豆；后来看到桌上的水蜜桃，忍不住剥了一个；孩子买回来的大枣香甜诱人，又吃了几个；最后连冰箱里的牛肉都拿出来尝了几口。一
2025年 9月30日 小到中雨
今早站在体重秤上，113.2斤的数字让我心里一沉——比昨天整整重了4两。不用想，罪魁祸首肯定是昨晚那场球赛引发的“失控进食”。
本来我一直恪守“晚饭后不碰任何东西”的规矩，昨天却因为要等张本智和对战20岁中国选手“小熊”的比赛，彻底破了戒。起初只是想垫垫肚子，抓了几把黑豆；后来看到桌上的水蜜桃，忍不住剥了一个；孩子买回来的大枣香甜诱人，又吃了几个；最后连冰箱里的牛肉都拿出来尝了几口。一边看比赛一边吃，不知不觉就吃多了，睡前摸着圆滚滚的肚子，就预感今早体重要“翻车”，结果真的应验了。
之前体重一点点下降时，每天都觉得有成就感；现在一朝反弹，好心情全没了。这也让我再次明白：体重管理就像绷紧的弦，稍微松一点就会出问题，“晚后不食”的底线绝不能碰。
所以今天我重新调整了计划：晚饭提前到6点前吃完，分量控制在七八分饱；饭后把家里的零食收起来，哪怕看比赛时有点饿，也只喝杯温水扛过去。毕竟守住自律，不仅能让体重稳下来，晚上睡觉也能更踏实，这样的“双赢”值得坚持。
来源：文如泉涌
