摘要：当你能量枯竭时，再多的技能和知识，也像一辆没油的汽车，只能停在路边。

我发现，很多人拼命学习、提升能力，却常常感到焦虑：

为什么我已经很努力，却依然赚不到钱？

为什么别人看起来轻轻松松，却不断跑在我前面？

答案往往不是“能力不够”，而是，你的能量不够。

一个人能走多远、能赚多少钱，往往取决于他每天能量的存量与流动。

当你能量充沛时，能力才有机会被发挥出来。

当你能量枯竭时，再多的技能和知识，也像一辆没油的汽车，只能停在路边。

我自己一路走过来，更加坚信这一点。

过去几年，我发现有五件事，是我最核心的“能量补给站”。

还记得2022年7月，是我创业的最低谷。

业务遇到瓶颈，现金流紧张，每天直播好几个小时，在线人数始终个位数，内心焦虑到不行。

那段时间，我几乎是靠读书活下来的。

我读了大量稻盛和夫的书，书里每一个字都像是在给我输血，告诉我“坚持”、“利他”、“燃烧自己”。

后来眼睛生病，我开始读《了凡四训》，读《正念的奇迹》，像是抓住了救命稻草，它们让我对生命有了更多新的感悟。

最近又重读了《纳瓦尔宝典》，以及每次跑步的时候，听樊登老师讲书，都能让我能量爆增。

这是我在今年423读书节的时候，复盘了我这10年的改命之书，大家可以读一读，每本都是经典中的经典：《普通人逆袭：这10年读过的书，每本都在偷偷改变我的人生》

说实话，这些书没有立刻帮我赚到钱，但它们给了我能量——让我不至于在黑暗里放弃。

建议大家不必要求自己一口气读完一本书，每天让自己读15分钟，哪怕一句话触动你，也足够让能量往上走。

运动：让身体替你排解焦虑

很多人以为运动是为了减肥，其实更重要的是——运动是情绪的出口。

2023年，我几乎天天直播，压力巨大，如果没有每天跑步这个出口，我可能会彻底崩溃。

现在我一周跑3-4次步，每两周踢一次球、打一次篮球，这些运动的时刻，都能让我的状态回归。

运动给了我两个礼物：

第一，情绪释放。出一身汗，焦虑、愤怒、疲惫都会随汗水带走。

第二，生命力回归。当身体被唤醒时，你会重新相信“我还行，我还可以再拼一把”。

建议大家运动的时候，不要追求强度，而是追求节奏感，每周固定2-3次运动就够了。

当然也不一定非要跑步，选一项“让你快乐”的运动，只要能让你出汗，就是能量加油站。

哈哈，不知道是不是山西人的缘故，我一直有午睡的习惯，哪怕只睡20分钟，都会让我精神抖擞。

反之，如果睡眠被打乱，整个人的状态都会直线下滑。

前两天老同学来我家聚餐，我们聊到凌晨，这直接导致我第二天一整天都效率低下。

于是我立刻调整，晚上9点就睡，隔天的电量立刻满格。

很多人以为自己缺乏自律，其实只是缺乏睡眠。

睡眠是最好的自律。

如果你此刻觉得状态不好，能量不高，由衷建议调整一下睡眠时间，午睡 20 分钟，晚睡不超过 11 点。

睡前少刷手机，用阅读或冥想来代替。

言即肉身：用语言重启自己的能量

我们常说“言即肉身”，你说什么，你就会成为什么。

如果你天天说“我不行”“我太难了”，能量只会越陷越低。

但如果你常常说“我值得”“我能行”“我会坚持”，语言会变成一种心理暗示，反过来帮你构建能量。

就像我们现在每天开完早会，都会阅读稻盛和夫的六项精进，听起来有点洒鸡汤，但它是最好的给自己进行积极暗示的方法。

建立你建立“正向表达习惯”，少说负向的话，你的能量逐渐会被唤醒。

《幸福的方法》这本书里提到，全球幸福感最高的国家排名里，以色列和哥伦比亚名列前茅。

它们有一个共同点，就是那里的人们觉得自己拥有强大的社会支持，也就是说人际关系在这些国家颇受重视，甚至处于首要位置。

你看，社交本身就是最好的能量补给。

哪怕只是和朋友聊半小时，或者听一次直播，都会让你觉得：我不是孤军奋战。

问题是，人到中年，很多人都丧失了社交场合，工作之外，几乎没有聚会。

所以，我们必须刻意营造社交场，比如固定的饭局、每周的运动局、线上读书会，哪怕是一场直播互动，都能让你重新补充能量。

建议大家定期找三五个同频的人，保持链接。

如果周围实在没有人，那就主动加入一个学习社群或课程，把它当作能量场。

我们常常高估了“能力”，却低估了“能量”。

但现实是：能力是一辆车，能量是汽油。

没有能量，再好的车也开不动。

所以，当你发现自己停滞不前，不要急着怀疑能力，而要先问自己：我的能量还够吗？

补充能量的方式，其实很简单：读书、运动、睡眠、言语、社交。

它们不是锦上添花，而是雪中送炭。

来源：心平氣和