摘要：我54岁，是一个做了三十年生意的70后油腻大叔，平常喜欢说一些很多人不喜欢的大实话。说到“中年男人”，别急着皱眉头。甭管你是90后、80后，还是我这70后，终有一天都得面对腹围渐宽、发际线上移、心事越堆越多的现实。

我54岁，是一个做了三十年生意的70后油腻大叔，平常喜欢说一些很多人不喜欢的大实话。说到“中年男人”，别急着皱眉头。甭管你是90后、80后，还是我这70后，终有一天都得面对腹围渐宽、发际线上移、心事越堆越多的现实。

人到中年，是没人给你照明的隧道。一不留神，前有职场天花板，后有家庭琐碎缠身，还得扛起焦虑的山海。但别怕，咱都是路上人。

今天，想以我半生摸爬滚打的人生阅历，对所有中年男人说11条掏心窝子的人生建议，希望能让你在漫长路上，走得轻快一点。

人到中年，身体就是你的本钱。别再把加班熬夜当拼搏的标配，把应酬喝酒看成义务。你发现没有？顶不住第一个熬夜、扛不住第三杯酒、支撑不了长途跋涉之后，未来的选择和自由，都成了空谈。体重要管，三高要防，该锻炼还得坚持。别拿健康开玩笑，你的家庭和梦想，都需要一个健康的你。

人生如四季，起起落落常有。熬过低谷，是一种能力。得意时收敛锋芒，看淡荣耀。白居易说：“名利本无根，人生如浮云。”到了中年，要学会做浮云，不必争第一，但别混在最后。

外面的世界很难，你的内心更难。常与自己对话，想明白就放下，不明白就慢慢想。“心有猛虎，细嗅蔷薇”，既能硬气，也要柔软。不委屈自己，也不埋怨世界，把每一天过得顺心，才不负此生。

年轻时以为爱情波澜壮阔，中年后才明白婚姻里的温柔细碎更重要。“执子之手，与子偕老”，面对伴侣，多包容、多理解，别总用工作的辛苦做借口逃避沟通。说一句好听的话，做一道拿手菜，一起散步看夕阳，这些才是生活的实在。外面的世界是风雨交加，家里要有灯火可亲。

关系变质，不如随缘。多年老友，能聚就聚，不能常联也别闹心。与其八面玲珑，不如一壶浊酒，两三知己，偶尔闲聊。李白说：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”朋友，在乎的是心意，不是数量。

“活到老，学到老”，这句话不是说着玩。时代变换太快，转瞬就跟不上节奏。善用碎片时间，读点书，听点播客。学习新技能，让自己的“大脑硬盘”不断升级，才不会被社会淘汰。

“人生如逆旅，我亦是行人”，过了冲锋陷阵的年纪，就不必凡事争高低。失业、降薪、企业倒闭都是常态，没什么大不了。失败并不可怕，可怕的是一蹶不振。跌倒了拍拍灰，重新出发，中年人也能闯出一番天地。

曾经把全部精力奉献给家人与工作，却错过了许多乐趣。现在的我们，不妨培养一两个小爱好，比如养花、钓鱼、爬山。人生的后半场，该为自己活出趣味。正所谓，“无用之用，方为大用。”

中年男人难免焦虑，难免生气，但千万别让脾气毁了关系和机会。“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”遇事沉住气，能把情绪收得住，活得才有分寸。磨砺了半生，气量也要更宽。

社会没你想的那么善良。“稳赚不赔”、“高额返利”，大部分都是陷阱。挣钱固然要努力，但也要守好钱袋子，别让半辈子辛苦换来的积蓄，被一念之差“蒸发”光。

年轻时，总想着为别人活。到了中年，要试着为自己而活。哪怕只是一杯热茶，一个午后的阳光，一次孤独的散步，都值得珍惜。王安石说：“人生如梦，一尊还酹江月。”别着急赶路，偶尔抬头看看月色，自在最好。

人到中年，是一场与自己的和解。珍惜、感恩、乐观、自在，这才是后半生该有的姿态。

油腻的是生活，洒脱的是心态。中年男人的幸福，从不取决于外表有多“老”，而在于心里有多“年轻”。别怕一地鸡毛，世界很大，幸福很小，握住掌心的温度，已经足够温暖余生。

愿我们都能活得更加通透：有朋友取暖，有爱好可期，有健康支撑，有家人陪伴。把日子过成自己喜欢的样子。

人生下半场，越简单，越幸福。你说呢？欢迎留言，说说你的感受！

来源：烽火战线