摘要：化疗就像一场对抗体内“怪兽”的激烈战役，虽然武器强大，但有时难免伤及自身——恶心呕吐、疲惫不堪、头发脱落……这些副作用常让人望而生畏。别担心！你并非孤军奋战！

化疗就像一场对抗体内“怪兽”的激烈战役，虽然武器强大，但有时难免伤及自身——恶心呕吐、疲惫不堪、头发脱落……这些副作用常让人望而生畏。别担心！你并非孤军奋战！

科学应对副作用

1.对抗“翻江倒海”（恶心呕吐）：

药物战友：医生会开具强效的止吐药（如昂丹司琼、阿瑞匹坦等），在化疗前、中、后使用。务必按时按量服用，别等恶心来了才吃！

饮食战友：

少吃多餐：把三餐分成5-6小餐，避免胃部过饱或过空。

温和清淡：选择易消化的食物（苏打饼干、米粥、面条），避免油腻、辛辣、气味浓烈的食物。

“姜”力十足：生姜茶、姜糖或含姜食物，天然止吐好帮手。

小口常饮：全天小口补充水分（清水、清汤、稀释果汁），避免脱水，含服冰块或柠檬片也可能缓解。

2.应对“青丝暂别”（脱发）：

心理战友：提前做好心理准备很重要。脱发是暂时的，治疗结束后大多会重新生长（可能发质、颜色略有变化）。

物理战友：

温和呵护：化疗前剪短发，使用软毛梳、温和洗发水，避免高温吹烫。

“冰帽”黑科技：部分医院提供冷疗帽 ，通过冷却头皮收缩血管，减少药物到达毛囊，可能减缓脱发（效果因人而异，需提前咨询）。

形象战友：假发、帽子、头巾、丝巾是绝佳选择。选择喜欢的款式，反而能成为表达个性的新方式！

3.驱散“能量黑洞”（疲乏）：

休息与活动战友：

倾听身体：感到累就休息，别硬撑，保证充足但不过度的睡眠。

温和运动：在体力允许时，进行短时间散步、太极或瑜伽等低强度活动，反而有助于提升能量、改善情绪。

营养战友：确保摄入足够热量和优质蛋白质（鸡蛋、鱼肉、豆制品），为身体充电。

4.守护“生命卫士”（骨髓抑制）：

血液检查战友：定期验血是重中之重！密切监测白细胞、红细胞、血小板数量。

防感染战友：

勤洗手，注意个人卫生。

避免去人群拥挤处，远离生病的人。

注意食物卫生，不吃生冷未煮透的食物。

升白/升板战友：医生可能会根据血象，使用升白细胞针（如G-CSF）或升血小板药物 。遵医嘱非常重要！

防出血战友：血小板低时，避免剧烈运动、碰撞，使用软毛牙刷，小心修剪指甲。

5.安抚“味觉革命”（口疮、味觉改变）：

口腔护理战友：

用小苏打盐水或医生推荐的漱口水勤漱口，保持口腔清洁湿润。

使用软毛牙刷，动作轻柔。

饮食战友：

避免酸、辣、烫、硬等刺激性食物。

尝试不同温度的食物（有时冷食更易接受）。

用天然香料（如柠檬、香草、薄荷）或酸甜酱汁增加风味。若肉类有金属味，可尝试用非金属器皿烹饪禽肉、鱼肉或豆制品替代。

6.强大后援团：你身边的支持力量

医护团队：你最强的专业后盾！有任何不适、疑问或担忧，务必及时沟通。他们能调整药物、提供专业建议。

家人朋友：情感支柱和实际帮手，坦诚告诉他们你的需求和感受。

病友群体：加入正规的病友群或组织，分享经验、互相鼓励，知道自己并不孤单。

7.暖心贴士：做自己的最佳盟友

知识就是力量：主动了解治疗方案和可能出现的副作用，做好心理预期。

记录是关键：准备一个日记本，记录每天的副作用感受（种类、程度、时间）、吃的食物、活动量、用药情况。复诊时带给医生看，非常有帮助！

沟通是桥梁：不要默默忍受！有任何不舒服，哪怕觉得“可能不重要”，也要告诉医生护士。早干预，效果好。

营养是基石：努力吃好。咨询医院的营养科，获取个性化饮食指导。

休息是良药：允许自己充分休息和恢复，不必有负罪感。

关爱自己：做些让自己心情愉悦的事：听音乐、看书、冥想、晒太阳、泡个温水澡（注意水温不宜过高）。

化疗之路虽充满挑战，但这支由科学方法和温暖人情组成的“辅助战友团”，会一直陪伴在你左右。每一次按时服药、每一次健康饮食，都是你对抗“怪兽”的坚实一步。你比想象中更强大，也值得被最温柔地对待。

作者：刘 欢

初审：于 杨

复审：张 玥

终审：侯兴隆

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

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来源：大东北生活资讯