摘要：为帮助刚踏入校园的高一新生快速适应高中生活，以积极心态面对新学业、新挑战，德清县求是高级中学“心灵之声”校园广播站特别向高一年级推出”星辰大海，自此启航“主题广播，用温暖的声音搭建心与心的桥梁，为新生们的高中旅程注入满满能量。

为帮助刚踏入校园的高一新生快速适应高中生活，以积极心态面对新学业、新挑战，德清县求是高级中学“心灵之声”校园广播站特别向高一年级推出”星辰大海，自此启航“主题广播，用温暖的声音搭建心与心的桥梁，为新生们的高中旅程注入满满能量。

寻巧梦：轻松闯过、高中学习第一关

高中学习难度、容量和节奏与初中大不相同，广播中特别分享了“策略性勤奋”的小妙招，帮新生轻松过渡。

同学们要转变学习观念。从初中时跟着老师走的“被动接受”，变成主动预习、复习、拓展的“主动探求”，做自己学习的“第一责任人”。课堂40分钟更是重中之重，保持专注，让思维跟上老师的节奏，甚至提前预判知识点，比课后花几小时补漏更高效。

给自己制定每周或每月的小计划。把学习、休息安排清楚，利用好课间10分钟记单词、回顾知识点，积少成多。遇到难题别硬扛，和同学组成学习小组互相讲题，或者大胆向老师提问，借力前行会更轻松。

守心晴：做情绪的主人

高中的压力、竞争和人际变化，可能会让情绪像过山车。广播里也贴心给出了情绪管理的小技巧，帮新生稳住心态。

当感到烦躁、低落时，先停下来问问自己：“我现在是难过、焦虑，还是害怕?”看清情绪，才能找到根源。而且要记住，有负面情绪很正常，不用强迫自己“必须开心”，允许自己暂时“不顺利”，反而能让情绪更快平复。

要是情绪积压得慌，不妨去打场球、跑跑步，让身体分泌“快乐激素”;也可以和爸妈、朋友聊聊心事，或者找学校心理老师倾诉。如果负面情绪一直没好转，影响到吃饭、睡觉和学习，一定要去心理辅导室寻求专业帮助——这不是“脆弱”，而是懂得好好爱自己。

高中三年是一段充满惊喜的旅程，会有挑战，更会有收获。愿每一位高一新生都能在“心灵之声”的陪伴下，找到学习的节奏，稳住内心的平静，从这里出发，勇敢驶向属于自己的星辰大海，书写精彩的青春篇章!

来源：湖州求是教育集团