摘要：忍住不再联系他，是你走出这段伤痛最关键的一步。虽然这句话听起来简单，但真正做到却需要极大的勇气和自我克制。

忍住不再联系他，是你走出这段伤痛最关键的一步。虽然这句话听起来简单，但真正做到却需要极大的勇气和自我克制。

每一次就像是在即将愈合的伤口上又划开一道口子。你可能会得到短暂的安慰，但随之而来的往往是更深的失落、委屈和自我怀疑。你无法从那个伤害你的人那里得到真正的疗愈，反而会让自己陷入“期待—失望—痛苦”的恶性循环。

联系他，其实是在不断强化你对他情感上的依赖。你会下意识地把他当作情绪的出口，而不是学会自己消化和成长。这种依赖只会让你越来越难以独立，越来越难从这段关系中抽身。

当你主动联系一个曾经深深伤害你的人，你的潜意识里是在说：“我离不开你，哪怕你伤害我，我也愿意卑微地靠近。” 这会不断削弱你的自尊，让你觉得自己不值得被好好对待。

删除联系方式：不是一时冲动，而是彻底删除微信、电话、社交账号。不要给自己留后路。

清理与他相关的物品：睹物思人，把那些会勾起回忆的东西收起来或处理掉。

避免共同圈子：暂时减少和你们共同朋友的接触，避免听到关于他的消息。

想联系他的时候，往往是你情绪最脆弱的时候。这时候你需要找到新的方式来释放情绪：

写日记：把想对他说的话，全部写下来。写完之后，你会发现自己轻松了很多。

运动：跑步、瑜伽、健身，让身体的疲惫带走心里的痛苦。

倾诉：找信任的朋友或家人聊一聊，不要一个人硬扛。

小目标：比如先忍住一天，然后三天，然后一周。

奖励机制：每达成一个小目标，就给自己一点奖励，比如买一件喜欢的东西，吃一顿美食，去一个想去的地方。

把注意力从他身上转移到自己身上：

专注事业或学业：把精力投入到能让你成长的事情上。

培养新的兴趣爱好：画画、弹琴、烘焙、旅行……让生活变得丰富多彩。

结交新朋友：认识新的、积极向上的人，拓展你的社交圈。

我联系他，是想得到什么？ 是道歉？是解释？还是复合？这些真的可能吗？

他值得我再这样卑微一次吗？一个真正爱你的人，不会让你如此痛苦和纠结。

联系他之后，我会更快乐，还是更痛苦？答案其实你心里很清楚。

忍住不联系他，不是因为你不在乎，而是因为你开始在乎自己了。这是一种自我保护，更是一种自我救赎。

每一次忍住，都是在为自己积蓄力量。每一次不联系，都是在告诉自己：我值得更好的。

时间会治愈一切，但前提是你要给时间机会。不要回头，不要犹豫，往前走。未来的你，一定会感谢现在这个坚强、勇敢、忍住了联系冲动的自己。

你值得被温柔以待，首先是被你自己。

以上内容由AI生成，仅供参考和借鉴

来源：十月分享