摘要：可能很多人都有这样的感觉：假期太短，调休太烦，还没有休息够，就又要开始上班了，疲惫、心累，迟迟无法进入工作的状态，不想上班。

导语：为什么说状态是第一生产力？我们一起探讨这个话题。

今天是五一假期后的第一个工作日。

可能很多人都有这样的感觉：假期太短，调休太烦，还没有休息够，就又要开始上班了，疲惫、心累，迟迟无法进入工作的状态，不想上班。

这很正常。因为，这就是人性。

但是工作终究需要步入正轨。任何一份工作，投入与产出都是正比，你投入多少，就能获得多少。

状态，是第一生产力。你用怎样的状态工作，就能造就怎样的人生。

那么，如何快速找回工作的状态？我根据这些年的工作经验，总结了5个很有用的小技巧。

分享给你，希望对你有所启发。

为什么假期回来，很多人迟迟无法进入工作状态？

因为，人的大脑具有很强的适应性。它会根据环境的变化调整自身的功能。

在假期中，你的大脑已经适应了轻松的节奏，当突然进入工作环境时，它需要重新适应高强度的工作要求。这种适应过程就会产生一种“不适应感”。

因此，你会本能对工作产生排斥感，迟迟进入不了状态。

但其实你是可以做到的，只是你的脑子转换工作模式没有那么快，这个时候，就需要你去提醒一下，给大脑“换档”。

那么，怎么做呢？成功预演，是一个很有用的方式。

心理学家马克斯威尔.马尔兹说：“我们的神经系统特别蠢，你用肉眼看到一件事时，你觉得它是一件喜悦的事情，神经便会给出喜悦的反应；你觉得它是一件忧愁的事情，神经便会给出忧愁的反应。”

成功预演，就是运用冥想在脑海中勾画出目标已经达成的情景，给自己积极的心理暗示，从而激发工作的内在动力。

拿我自己来说，每天给大家输出文章，还要言之有物，想想都痛苦。可是，当我想到，写完文章推送出来后，获得读者的认可，能帮助大家解决一些问题，内心会由衷地感到喜悦，让自己沉浸在这种美好的情感中，瞬间就有了工作的动力。

所以，工作之前，不妨先在头脑中对目标做一次成功的预演，让自己对手头上的工作兴奋起来，从而快速进入工作状态。

重返工作岗位之初，为大脑发送一个明确的“开工”信号至关重要。

仪式是非常个人化的。你可以花几分钟整理办公桌，保持桌面的干净整洁。也可以泡一杯咖啡，给自己一些小暗示，告诉自己已经进入绝对的工作时间了。

一旦这种仪式感启动，就会自动屏蔽一些不必要的干扰，让你更快地进入工作状态。

哈佛商学院行为科学家弗朗西斯卡·吉诺说：“尽管仪式和结果之间没有直接的因果关系，但以产生某种结果为目的的仪式似乎也足以使这种结果成为现实。”

我之前讲过，我在做销售的时候，有一个习惯：每当开始给客户打电话的时候，我都习惯站起来，并且把衣袖挽到胳膊肘。

这其实就是仪式感，意味着我要开始工作了。

在日本，有一个非常有名的“职场女神”，叫做胜间和代。她分享了自己的一个小秘诀：在办公桌上放置一面镜子。每当镜子出现时，便意味着她将全力以赴地投入到工作中去。

这一小小的举动，不仅能够让她时刻保持警觉，防止自己懈怠，还能作为一种自我监督的方式，确保自己始终处于最佳状态。

所以，你不妨也创造一些“仪式感”，暗示自己要开始工作了。

篮球比赛中，有一个“热手效应”。为了提高投球的命中率，篮球队员会在比赛前练习投篮，以便快速找到手感，进入状态。

工作也是这样的。一个人从懒散的状态，到正式进入行动状态，同样需要一个类似预热的过程，这个过程，可以称之为“启动时间”。

不同的人，对启动时间的要求是不一样的，可能是5分钟，也可能是半个小时。

你会发现，那些越是优秀的人，需要的启动时间就越短。当他走进办公室的那一刻起，他就已经调整好自己的工作状态。

但也有很多人，假期回来，启动性很差，坐在工位上什么都不想干，工作一拖再拖。

这个时候，怎么办呢？别考虑太多，先干起来就对了。

不管你内心如何抗拒，如何怀疑，先启动，让自己快速进入工作状态。比如，我写文章，总会有不想写的时候，此时我会不管三七二十一，先打开电脑，启动Word，开始敲字，随便先写上一段，想到哪里写到哪里，不要修改，不要考虑好坏，大不了一会儿再删除。

然后我会发现，过了一阵子，我真的可以展开行动了，我的状态也会越来越好。

启动时间对于拖延症是很有效的。拖延症的症结不在于拖延，而在于因为逃避而拒绝采取行动，由于拒绝行动而更加缺乏心理动力。

启动时间就非常精准地切断了这种恶性循环，让你找不到任何借口拖延。

所以，凡事先干起来，干起来你就成功了一半。

假期回来，面对着千头万绪的工作，有些人可能会考虑，同时处理好几个任务。

比如，一边写方案，一边回复工作邮件，一边查看即时通讯软件上的消息，一边还能听听音乐、放松身心……

但这其实是错误的。因为人的大脑是无法同时处理多项任务的，它只能一项一项地处理。

因此，当我们同时做ABCD多件事情时，实际上是大脑先集中处理A，然后切换到B，再切换到C，再切换到D……

但这么做，就需要从一种逻辑思维和工作模式转换到另一种，来回频繁切换任务，导致时间成本会不断累积，从而降低整体工作效率。

所以，如果你有好几项任务需要做，一定不要同时做，而是给它们进行排序，在一个时间段里，只专注做一件事情。

如何对任务进行排序？一个很好的方式就是写TDL。

你可以早到公司10分钟，用这10分钟的时间来深度思考，可以根据事情的重要程度分出轻重缓急，从而做到要事当先。

在我过去的几十年里，我每天都会通过撰写TDL（To do list），来深度思考出自己每天要做的事情是什么，做这件事要达到什么目标。最重要的3件事是什么，该怎么干，有着怎样的方法和策略。我亲自带高管时，我也会要求他写TDL。

TDL具体该怎么写？我在《管理者的职业素养与工作习惯》中提供了模板，可以拿来就用。

刚上班回来，你的状态没那么好，不要一开始就去做那些复杂的、难度很高的事情。

越是具有复杂度的事情，越容易让人产生抗拒心理。

因此，在开工的第一周，你不要一开始就去做那些特别复杂、特别困难的事情，而是要将工作分解成一个个小任务，并为自己设定奖励机制。比如，完成一个任务后，给自己一个短暂的休息时间，或者奖励自己一杯咖啡。

这种奖励机制可以激活大脑的奖赏系统，每完成一个任务都会刺激多巴胺的适度分泌，形成正向强化，从而激励你迈出下一步，克服懒惰的惯性。

在《微习惯》一书中，作者詹姆斯·克利尔提到：一小步+想做的事=进一步行动的可能性。

你要先以最低成本开始，先启动起来，建立微习惯，当有了正向的反馈，这时候，你就会有下一步行动的动力。你也有信心，啃下后面工作中的硬骨头。

专注于眼前的一小步，一毫米的成长也有意义。

最后，我想说，一个人不好好工作，工作不在状态，理由有一万种，但结果只有一种。而优秀的人，之所以优秀，背后只有一种理由，就是他想成为更好的人。你是什么工作状态，就有什么未来。

如何合理安排工作计划，激活工作的状态？

建议你试着去写TDL,管理自己的时间。

《管理者的职业素养与工作习惯》，不仅可以帮助你写TDL，养成习惯。

还有很多管理工具，帮助你提升管理能力。

更有管理金句，帮助你重新认识管理，培养你的管理意识。

来源：张丽俊说管理一点号