摘要：当下正值秋季，气候干燥，降温快，呼吸道问题也是高发期，很多人都被久咳困扰，嗓子里咯痰，而且持续时间还很久，特别是很多人都会半夜咳醒，严重影响到睡眠。

当下正值秋季，气候干燥，降温快，呼吸道问题也是高发期，很多人都被久咳困扰，嗓子里咯痰，而且持续时间还很久，特别是很多人都会半夜咳醒，严重影响到睡眠。

若是少量排痰其实也是正常的，毕竟现在污染严重，特别是北方地区，雾霾天，我们呼吸的时候也会吸入自然界各种异物，和痰液混合，排痰也是再排这些异物。

但若总是感觉嗓子眼有痰，咳的自己都嗓子疼，又干又痒，咽口水还痛的，那就是身体出现问题啦，痰多，咳嗽，大多和脾肺有关，脾是生痰之源，肺是储痰之器。

脾一旦虚弱，体内正常的水液无法顺利运化代谢，大量水湿停聚，凝结成痰，痰就越来越多，渐渐滞留于肺部，很多时候我们都是感冒后，咳嗽咳痰，感冒后，无论风寒还是风热，都会影响脾胃运化，加重水湿凝结成痰。

在脾肺不足，虚弱的状态下，我们饮食方面就更要注意了，一些不容易消化，且滋腻易生痰的食物就别碰啦！

第一种：水果

无论是脾还是肺，都喜欢温，不喜欢寒凉，但大多数的水果都性味寒凉，这股寒凉之气直达我们的胃部，影响脾肺，加重痰浊，脾受凉后功能下降，会聚生痰湿，进一步肺气闭塞，咳嗽咳痰就全找上门啦。

第二种：甲壳海鲜

有一项关于慢性咳嗽患者的食物不耐受测试，其中中标最高的就是虾蟹，这类食物本身就寒凉，而且还是发物，我们咳嗽有痰要忌口发物，像是螺肉，蛤蜊，螃蟹，虾，鱼肉等等这些腥物，都容易让咳嗽加重，刺激呼吸道。

第三种：牛奶以及冰箱里拿出的食物

牛奶属于阴寒之物，没错，我们认为高营养高钙的牛奶，其实性味寒凉，这是《食疗本草》中有记载的，特别是脾胃虚寒的人，更不适合吃牛奶，很容易转化成多余的水湿痰浊，再者就是冰箱里拿出的食物，都是寒气很重的，特别是痰浊白稀，身体受寒的时候，更不要吃。

第四种：甜食

像是奶油，蛋糕，巧克力，饼干，薯片，奶茶这些，不光热量高，而且糖分也高，很容易过甜伤脾胃，生痰助湿，含有脂肪过多，还容易生痰生热。

第五种：肥腻的肉类

鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安，也不是肉一点不吃，但是尽量别吃很油腻的肥肉，五花肉，炸鸡一类的，尽量选择清淡的做法。

以上这5种食物，我们在咳嗽，有痰时候都要少吃甚至不吃，忌口一些才更容易恢复，而且要本着吃的暖，好消化的原则。

除此以外，咱们咳嗽，痰多的，也可以常喝下面这两种茶。

第一种：罗汉果乌梅茶

准备罗汉果半个，乌梅2个，五味子5克，生甘草3克。罗汉果和乌梅一起捣碎，和五味子，甘草放入养生壶中，加适量清水，煮上半小时饮用即可。

这些食材生津润燥，利咽化痰止咳，咱们嗓子干，痒，疼，声音嘶哑的，或是肺热都可以喝一喝这个罗汉果乌梅茶。

懒得自己煮，也可以直接备上一些小罐茶，直接用热水泡就可以了，每一颗都是搭配好的，寒热性味也经过调和，有胖大海，决明子，百合，栀子，蒲公英，枸杞，茯苓，甘草，罗汉果，化橘红，金银花，菊花，不含糖哦。

茯苓，甘草还有健脾祛湿，健脾和胃的效果，能护住我们的脾胃，百合滋阴润肺，蒲公英清热降火，枸杞补虚，罗汉果润肺止咳，菊花清热降火，金银花宣散风热。特别提一下化橘红，化橘红宽中理气，行气活血，化痰止咳，化橘红有“南方人参”的美誉，《化州志》更是称它“每片真者值一金”，历代本草多有记载，同时也被历代医家认可和推崇，对清肺化痰止咳有非常不错的效果。

这个茶帮我们润肺清肺，还调养脾胃，祛湿，止咳化痰，呵护我们的咽部，不光咳嗽有痰，平时说话多，用嗓子过度的老师，销售，主播等，都适合喝，以及长久吸二手烟的朋友们，都可以来清清肺，排排浊。

每一颗都很小巧，直接撕开倒入杯中，倒入沸水冲泡就可以啦，天然没有添加，没有污染的草本，都是精心挑选的，，无硫熏无漂白，只有原料足够优质，发挥出的力量，才能帮我们清肺润肺，里面的材料清洗可见，好不好一眼就能看出来，味道也是花草原始的香味。

入口清香回甘，可以反复冲泡哦，小小一颗，平时出门带着也方便。

第二种：通气化痰茶

萝卜半斤，陈皮10克，蜂蜜一勺，白萝卜和陈皮放入沸水锅中，再加入蜂蜜一起熬制，煮到萝卜熟烂就可以喝了。

陈皮健脾化痰，又理气，李时珍的《本草纲目》中有相关的记载：“其治百病，总取其理气燥湿之功效”。陈皮中所含的生物碱类物质能够帮助止咳平喘，燥湿化痰，还有温化寒潭的作用，入肺发挥宣肺止咳的作用。

这两种茶饮，平时都可以煮着喝，若是不愿意喝茶，想要排痰化浊的，也可以试试用温胆汤来泡脚，这个是化痰湿的主方，最早出现在南北朝，唐代药王孙思邈看中了它，将其收录在《千金方》中。

我们现在用的温胆汤配方，是经过改良的，加了祛湿化浊的茯苓，减少了生姜，对化痰更有帮助，咱们体内痰浊重，不光容易咳痰咳嗽，还容易疲惫乏力，头晕脑胀，皮肤头发出油多，肢体沉重，这些情况都适合用温胆汤。

组方为半夏10克、茯苓10克、陈皮15克、竹茹10克、枳实10克、炙甘草5克、生姜5片。

半夏化痰，而且效果还很猛，它入脾肺，恰好是这两个生痰储痰的脏腑，能把脾胃和肺里的痰给化了。且半夏性燥，燥性开始发挥作用，不知不觉就把痰给燥化了。

茯苓祛湿，还能健脾，安神，通过小便把湿气带出去。茯苓、半夏齐心协力把痰湿层层瓦解，同时帮助脾胃之气回到正常状态。

竹茹帮助半夏降胃气，竹茹是从竹子上刮下来的，呈丝状，竹茹还是寒性的，微寒，在痰湿化热的时候可以起到清热的作用。

陈皮和枳实负责理顺气机了，借着胃气下降的机会能快速地把脾胃里的痰带出去，枳实是通肠道的，肠道通畅，气机通畅，痰湿很容易就排出去了。甘草则是调和众味草本。

而且温胆汤可以吃也可以泡脚，我们脾胃弱吸收差，泡脚也是不错的选择哦。懒得自己搭配，我们也为大家备好了一款现成的温胆汤泡脚包。

所有的草本都是搭配好，且碾碎成细小颗粒，装好在无纺布袋中的，这样用的时候更方便，直接拿一包放到锅里煮开即可，用煮好的汤水去泡脚，无论是我们自己搭配还是这种，最好都要水煮，里面草本成分才能释放更彻底。

都是天然优质的草本，无虫蛀，不是陈年旧货，闻着就是天然的草本清香，无纺布袋也很结实，无论久泡还是水煮，都不会漏，从拆开的状态，就能看到里面的草本品质哦，很干净，颗粒饱满。

体内痰浊排不干净的，可以连续泡一两个星期，时间控制在半小时以内即可，注意孕妇不要用哦。

生痰食物要少吃，常喝2茶，常用化痰泡脚方。

来源：女性健康咨讯