摘要：孩子的视力问题越来越普遍，很多家长以为近视只是"学习太用功"的结果，却忽略了日常生活中一些看似无害的习惯。武汉爱尔眼科专家提醒您：坏习惯正在悄悄损害孩子的视力，快看看你家孩子中招了吗？

孩子的视力问题越来越普遍，很多家长以为近视只是"学习太用功"的结果，却忽略了日常生活中一些看似无害的习惯。武汉爱尔眼科专家提醒您：坏习惯正在悄悄损害孩子的视力，快看看你家孩子中招了吗？

本期科普专家

周超 眼视光师、爱尔主任视光师、国家一级(高级)视光师

职务：武汉爱尔眼科医院视光科主任

简介：毕业于国家卫生部视光学研究中心—温州医科大学眼视光学院，长期从事眼视光的临床工作和研究，对各种疑难屈光问题积累了丰富的临床经验，尤其擅长视功能、RGP、角膜塑形术的检查及验配。主持和参与湖北省科技厅及爱尔眼科医院集团的多项科研课题的研究。曾赴美国等地进行交流访问，荣获2022年度“人民好医生（眼视光技术）”及首届中国眼视光师青年典范奖，曾获全国视光产业协会“视光明星主任奖”、COOC角膜塑形知识竞赛二等奖、Vision China科普大使奖、CRT1000cases奖杯等。

首先，高糖食物随便吃可是个大忌！

你知道吗？高糖食物会偷走孩子身体里的钙和维生素，降低眼球壁的韧性，增加近视的概率。所以，为了孩子的视力健康，甜食、糖果、碳酸饮料等高糖食物还是要少给孩子吃哦！

其次，看手机电视不控制时长也是个大问题。

现在孩子们接触电子产品的时间越来越多，如果不控制时长，眼睛很容易感到疲劳，长期下来近视就找上门了。家长们要合理安排孩子使用电子产品的时间，并引导他们养成正确的用眼习惯。

宅在家里不户外活动同样不好。

许多孩子很宅宅，很少到户外活动。但你知道吗？有充足的户外运动时间，让孩子接触早晨或傍晚的阳光，反而更不容易近视哦！阳光中的适量紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收，对视力发育也有好处。所以，家长们要鼓励孩子多到户外活动，享受大自然的阳光吧！

另外，用眼环境也很重要。

写作业或其他用眼行为时，环境不能太暗太亮。太暗的环境会让眼睛费力地调节，太亮的环境又会刺激眼睛。所以，家长们要为孩子创造一个适宜的用眼环境，调整好室内光线，避免过暗或过亮。

开夜灯睡觉或使用网红氛围灯、闪光玩具等也可能影响孩子的视力

长期开夜灯睡觉会干扰孩子的生物钟，影响睡眠质量，进而影响视力发育。而闪光玩具等刺激性较强的光线也会对眼睛造成伤害。所以，家长们要注意避免这些行为哦！

给家长的特别提醒

✅ 读写姿势:"一拳一尺一寸"：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（33cm），握笔处离笔尖一寸。

✅ 使用防近视学习桌或坐姿矫正器辅助。

✅ 遵守"20-20-20"法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒。

✅ 每天屏幕时间不超过2小时（学龄儿童）。

✅ 阅读时保证光线充足，使用护眼台灯（色温4000K左右）。

✅ 避免睡前关灯玩手机！

✅ 每天保证2小时以上户外活动，阴天也有效！

✅ 鼓励孩子多进行球类运动（如乒乓球、羽毛球），锻炼眼睛追视能力。

✅ 3岁起建立屈光档案，每3～6个月检查一次视力。

✅ 发现眯眼、揉眼、歪头看东西等信号，及时就医。

护眼口诀：

少看近，多看远；姿势正，光线足；

勤运动，少吃糖；查视力，早预防！

武汉爱尔眼科医院提醒您，孩子的视力保护是一场持久战，从看到这篇文章开始，帮孩子改掉这些坏习惯吧！保护孩子的视力，从日常生活中的点滴做起。让我们一起努力，为孩子的视力健康保驾护航吧！

来源：育儿简报