摘要：查看路径（以 iPhone 为例）：健康-浏览-听觉-耳机音量第二，嘈杂环境，优选带主动降噪功能的耳机放弃耳机是不可能的，那就要有意选对不同场合的耳机使用，减少对耳朵的伤害。优先注意在地铁、商场、健身房等嘈杂环境种：使用降噪耳机（可主动降噪量 ≥ 15分贝）。
耳机，已经成了现代人出门的标配。无论是上下班通勤坐地铁，还是搭公交，它都是嘈杂世界里独一份的清净。
查看路径（以 iPhone 为例）：健康-浏览-听觉-耳机音量第二，嘈杂环境，优选带主动降噪功能的耳机放弃耳机是不可能的，那就要有意选对不同场合的耳机使用，减少对耳朵的伤害。优先注意在地铁、商场、健身房等嘈杂环境种：使用降噪耳机（可主动降噪量 ≥ 15分贝）。先降环境噪音再调音量（比如环境噪音降 15 分贝后，耳机音量调至 50% 就能听清）。第三，定期检查听力，早发现「隐形损伤」长期用耳机的人（每天超过 1 小时），建议每年做一次纯音测听（就是测你能听到的最小声音，能早发现「高频听力损失」）。感兴趣的朋友，也可以直接点开下面的视频感受下：如果突然出现耳鸣、耳闷、听不清别人说话，赶紧停⽤耳机，去看耳鼻喉科医生（越早治疗，恢复的可能性越大）。耳机的发明，是为了让我们更方便地听音乐、打电话、学英语，但它从来不是「身体的一部分」。错误的使用方式（高音量、长时间），会让「刚需」变成「隐患」。你的耳朵，值得被好好保护！参考文献[1]Asghar S, Khan H, Parveen S, Rafi ST. Frequency of hearing loss among medical students using electroacoustic device. Pak J Med Sci. 2022 Mar-Apr;38(3Part-I):668-673.[2]Gajendran A, Devi Rajendiran G, Prateep A, Satindra H, Rajendran R. Prevalence of High Frequency Noise-Induced Hearing Loss Among Medical Students Using Personalized Listening Devices. J Clin Med. 2024 Dec 26;14(1):49.[3]Chen F, Xue H, Wang M, Cai Z, Zhu S. Hearing Care: Safe Listening Method and System for Personal Listening Devices. Int J Environ Res Public Health. 2023 Jan 25;20(3):2161.[4]How Loud Is Too Loud? | Midwest Ear, Nose & Throat Specialists | Blog[5]Deafness and hearing loss: Safe listening[6]Hoshina T, Fujiyama D, Koike T, et al. Effects of an active noise control technology applied to earphones on preferred listening levels in noisy environments[J]. Journal of Audiology & Otology, 2022, 26(3): 122.[7]Dillard L K, Arunda M O, Lopez-Perez L, et al. Prevalence and global estimates of unsafe listening practices in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis.(2022)[EB/OL].[8]Paping D E, Vroegop J L, Koenraads S P C, et al. A smartphone application to objectively monitor music listening habits in adolescents: personal listening device usage and the accuracy of self-reported listening habits[J]. Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery, 2021, 50(1): 11.策划制作策划：阿发 | 监制：Feidi封面图来源：站酷海洛原标题：《天天戴耳机的伤害，被远远低估了！》 来源：我看着像熊猫吗
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