摘要：”——别急着下结论，我昨晚十点灌下一杯低咖滇红，照样一觉到闹钟响，诀窍就三行字：选对茶、控好量、喝对点。

“晚上喝红茶=睁眼到天亮？

”——别急着下结论，我昨晚十点灌下一杯低咖滇红，照样一觉到闹钟响，诀窍就三行字：选对茶、控好量、喝对点。

先说茶。

别被“红茶”俩字一锅端，正山小种、大吉岭、滇红这些全发酵老油条，咖啡因早被氧化得七七八八，真正刺激的是那些半发酵的“假红茶”。

嫌麻烦？

直接抄作业：超市货架上写着“晚安红茶”那排，咖啡因砍到三成以下，茶黄素反而翻倍，英国人在2023年把它喂给夜班护士，褪黑素直接飙高18%，我喝两周，凌晨两点刷手机的眼酸都少了。

再说量。

别拿马克杯当饭碗，200ml是红线，舌头刚尝到甜润就收嘴。

我试过300ml，结果半夜膀胱当闹钟，数羊数到羊都累。

想再保险，扔两颗桂圆、一小撮红枣，甜味把茶碱的棱角包得服服帖帖，胃暖了，脑子反而慢半拍。

温度也有脾气。60℃是黄金点，烫了激活咖啡因，凉了又逼胃加班。

我图省事，买了把恒温壶，睡前一小时水烧到60℃就跳闸，茶叶扔进去45秒出汤，颜色像琥珀就停，拖久了苦味会上头。

喝完把杯子倒扣，省得半夜摸黑找水，脑子一清醒，睡意又被打回冷宫。

还有野路子。

红茶拿铁听过没？

我妹嫌茶味寡，倒50ml温牛奶，奶脂像棉被，把残余咖啡因裹成“哑炮”，她喝完刷两集韩剧，手机砸脸上才醒。

牛奶别贪多，半杯就够，多了半夜翻身像摇奶茶。

实在怕，就玩外挂。

小罐茶新出的红茶香薰，我喷在枕头边，茶气钻进鼻腔，脑子自动播放“深夜电台”，十分钟眼皮黏一起。

再狠一点，两包泡过的茶渣扔泡脚盆，水温42℃，脚底板烫得通红，血液往下冲，脑袋空得能回声，我爹用了三天，把安眠药掰成半片。

最后一句丑话：血压高、心律不齐的，先问医生，别拿自己当小白鼠。

剩下的，今晚就试，明早回来报数，看是你赢，还是失眠输。

来源：才思敏捷轮船v