摘要：现代社会中一个普遍存在的问题，是 “缺乏自爱” 已逐渐被人们默认成常态。我们生活在这样一个世界：人们频繁为自我形象与外貌所困扰，不断将自己与他人比较；工作与生活难以平衡，且未能以应有的方式优先关注自身需求与自我关怀。我们中的一些人深陷消极思维，被负面自我对话所

现代社会中一个普遍存在的问题，是 “缺乏自爱” 已逐渐被人们默认成常态。我们生活在这样一个世界：人们频繁为自我形象与外貌所困扰，不断将自己与他人比较；工作与生活难以平衡，且未能以应有的方式优先关注自身需求与自我关怀。我们中的一些人深陷消极思维，被负面自我对话所困，以至于渐渐忽略了自爱的重要性。

以下是真正自爱、且能吸引美好事物进入生活的人所具备的 5 种行为：

如果我们能对他人产生强烈的爱意，那必然也能将这份爱施加于自己身上。

内容创作者兼人生规划导师肯尼斯（Kenneth），曾为观众提供了一套 “心理行动指南”，通过想象帮人们重新与自我建立联结。他让观众想象自己与深爱的人互换身体，然后问道：“当你肩负起照顾对方身体、承担其责任与人生的使命时，你会如何对待这份责任？”

肯尼斯举了一个例子：假设你知道自己爱的人想改善饮食、加强锻炼，却始终找不到动力；而你自己可能也面临着同样的问题。但如果给你机会，能进入对方的身体生活一年，你大概率会全力以赴帮对方实现这些目标。

这个想象练习引出了一个核心问题：为什么我们会为所爱之人倾注大量精力与关怀，却在满足自身需求时，缺失了同样的重视？

跳出固有思维、对抗消极思维模式的负面影响并非易事，但通过练习、专注与努力，我们完全可以做到这一点。事实上，主动向自己表达爱意，还能增强我们爱他人的能力。

站在所爱之人的角度思考，你会清晰意识到 “为自己付出” 的重要性 —— 这种心态能让你从全新视角理解 “自我认知” 的力量。

这无需是一份复杂详尽的清单，只需清晰梳理自己人生的意图与目标，写下发自内心且感觉正确的内容即可。

专家认为，将人生追求书写下来，会改变你对这些目标的看法，并激励你采取行动。每天清晨或夜晚，花点时间记录这些想法，你会逐渐发现，在完成任务与承担责任时，自己的精力状态会发生积极转变：你会开始感到平衡，与自己的最高人生目标同频，并且能以积极、清晰的心态面对挑战。

网络上一位名为 “111moonchild” 的显化教练表示，保持这种全新视角，并训练自己相信 “一切都会步入正轨”，这些意图与目标终将成为现实。

写下意图或许看似繁琐，但将其落在纸上能理清思绪，让你更清晰地认识自己。假以时日并坚持下去，这个健康的习惯会让你与自我的联结更加紧密。

我们都清楚，人往往是自己最严苛的批评者；而我们所处的社会，也总让 “为微小进步庆祝” 这件事带着羞耻感。

大脑训练专家艾米丽・莱耶斯（Emilie Leyes）曾在 TikTok 上分享培养自爱的方法，其中最有效的方式之一，就是 “尽可能频繁地为自己庆祝”。

如果你因未能尽快达成目标而对自己失去耐心，或因成就不够多而苛责自己，莱耶斯解释道：任何目标的实现过程，都是由一个个小步骤构成的，而每一步都值得被庆祝。

不妨换位思考：当所爱之人觉得自己 “不值得被肯定” 时，你会如何回应？如果你是富有同理心的人，大概率会提醒对方 “相信过程”，为其已付出的努力感到骄傲，并告诉对方 “你值得被庆祝”。而这份态度，同样适用于你自己。

莱耶斯表示：“无论你正在做什么、处于人生的哪个阶段，花时间意识到‘自己值得被庆祝’，都能帮你学会如何爱自己。”

她建议通过身体行动来为自己庆祝，比如拥抱自己、跟着喜欢的歌跳舞 —— 研究也证实，这类行为能重塑大脑认知，让你相信自己理应得到庆祝。

为每一个成就感到自豪（哪怕只是发了一封邮件、为自己做了一顿早餐），都是自爱的一种形式。对自己抱有这份善意，会自然提升你的行动力与积极性。

每个人都有专属的技能、优势与天赋，让自己与众不同。接纳这些塑造你身份的特质，能帮你培养自信与自爱。

莱耶斯分享道：“你越是专注于自己所拥有的优势，大脑就越会认可‘你是有价值的’。”

播客《The Simi Anand Show》的主持人西米・阿南德（Simi Anand），也曾在网络上发布视频，强调接纳个人特质的重要性。她解释道：“你无需迎合所谓的‘常态’，因为常态本就是主观的。通过接纳每一个让你变得特别的特质、性格与品性，你完全可以打造属于自己的‘常态’。”

敞开心扉接纳自己的古怪特质、天赋，甚至是缺点，会让你拥有真实的人生与自我接纳的心态。

暂时放下 “想要达成的目标” 与 “想从事的职业”，思考一下：你想在生活中拥有怎样的感受？是放松自在，还是兴奋冒险？或是富有创造力与灵感？

花点时间审视自己最看重哪些感受，并围绕这些核心价值构建生活。

莱耶斯建议，回忆人生中那些 “点燃内心火花” 的时刻，“花几分钟想象这段记忆正在发生 —— 潜意识无法区分想象与现实，这意味着你能立刻重温那些美好感受。”

这种心理学技巧会重塑你的思维模式，让你聚焦于 “什么能让你与人生使命同频”，而非 “你认为自己应该做什么”。我们都有责任与目标，但相比于 “外在形象”，坚守真实的自我更为重要。

事实上，美国心理学会（American Psychological Association）的研究也解释了：一段经历的情感意义，对我们记忆这段经历起着至关重要的作用。

归根结底，将 “想拥有的感受” 置于优先地位，会引导你走向充满自爱的人生。培养自爱的过程，需要有意识的努力与坚持。

感恩生活中的美好，也感恩独一无二的自己；必要时，记得寻求他人的支持。你与自己的关系，为生活中所有其他关系与经历奠定了基调。

将这些方法融入日常生活，你能培养出更具善意与韧性的心态，最终拥有充实的人生。

来源：超哥谈情感