摘要：很多家长一发现孩子揉眼睛、眯眼看东西，第一反应就是“肯定又偷玩手机了”。但根据国家卫健委数据，我国儿童青少年近视率逐年攀升的核心原因，并非电子产品本身，而是用眼习惯和环境问题。

很多家长一发现孩子揉眼睛、眯眼看东西，第一反应就是“肯定又偷玩手机了”。但根据国家卫健委数据，我国儿童青少年近视率逐年攀升的核心原因，并非电子产品本身，而是用眼习惯和环境问题。

伤眼第一名：这3个习惯，正在悄悄毁掉孩子的视力

1.长时间“宅”在家里

危害：室内光线昏暗、视野狭窄，孩子的眼睛长期处于“静止状态”，缺乏远近调节锻炼，眼轴容易异常增长。

护眼对策：

（1）每天户外活动≥2小时：阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴变长，这是最天然的“防近视疫苗”。

（2）玩累了就远眺：每用眼30分钟，带孩子看看6米外的风景，放松睫状肌。

2.睡前关灯玩手机/平板

危害：黑暗中屏幕亮度对比强烈，瞳孔会剧烈收缩，导致眼压升高，长期如此可能诱发散光、青光眼。

护眼对策：

（1）拒绝“摸黑刷屏”：夜间使用电子产品时，开一盏暖光小夜灯，减少屏幕与环境的光差。

（2）睡前2小时远离屏幕：用亲子阅读、拼图游戏替代刷视频，既护眼又增进感情。

3.用眼姿势“随心所欲”

危害：趴着写作业、歪头看书，会让单眼视力过度负荷，导致双眼视力参差（屈光参差），甚至脊柱侧弯。

护眼对策：

（1）“三个一”原则刻进DNA：眼离书本一尺（33cm）、胸离桌沿一拳、手离笔尖一寸。

（2）用计时器提醒休息：每20分钟让孩子起身活动，做做“眼球转动操”（上下左右各看5秒）。

孩子的视力，是一场需要全家参与的“马拉松”。与其焦虑于电子产品，不如从今天起，改掉一个小习惯，多一份耐心引导。记住，最好的护眼工具，是家长的爱与陪伴。

来源：ibaby育儿