摘要：9月26日，市委常委会召开会议，传达学习习近平总书记近期重要讲话精神及中省相关会议、文件精神，研究我市贯彻落实措施；安排部署中央巡视立行立改问题整改、假期工作、巡察整改、平安稳定等任务。市委书记汪元程主持会议。
速读荆州
◎汪元程主持召开市委常委会会议
9月26日，市委常委会召开会议，传达学习习近平总书记近期重要讲话精神及中省相关会议、文件精神，研究我市贯彻落实措施；安排部署中央巡视立行立改问题整改、假期工作、巡察整改、平安稳定等任务。市委书记汪元程主持会议。
◎千年一城！荆州古城，等您入画！
秋风送爽，丹桂飘香，当国庆的欢腾遇上中秋的团圆，荆州古城这座沉淀了千年风云的历史舞台正精心筹备一场“千年一城满风华”的文化盛宴。
◎首届荆州最美战国袍旅拍季颁奖典礼举行
9月26日晚，荆州博物馆院内灯火璀璨，“千年风华 映像荆州——首届荆州最美战国袍旅拍季”颁奖典礼在此盛大举行。活动于今年4月启动，超1000件作品、全网播放量过亿。典礼现场揭晓了“首届荆州最美战国袍旅拍季”的六项奖项，包括荆州最美战国袍奖1名，最佳创意奖、最佳传播奖、最佳文化传承奖、最美妆造奖、最佳气质奖各1名，以及优胜奖18名。
◎湖北民营企业百强！荆州13家企业上榜
9月26日，省工商联发布2025湖北民营企业百强系列榜单。荆州5家民营企业上榜“2025湖北民营企业100强”，10家企业上榜“2025湖北民营企业制造业100强”，3家企业上榜“2025湖北民营企业服务业100强”。
◎荆州市全面开展普通国省道桥梁定期检测工作
为保障2025年国庆中秋两节期间群众出行安全，近期，荆州市公路事业发展中心正式启动年度普通国省道桥梁定期检查工作，对全市197座桥梁进行系统排查，进一步织密交通安全防护网。
◎荆州花车十一将亮相武汉
10月1日，由湖北广播电视台承办的2025“河山添锦绣——文旅IP城市大巡游”将在武汉光谷高新大道盛大举行。届时，荆州花车将惊艳亮相。
◎荆州市科技馆升级改造迎全新开放
承载着无数市民科学记忆的荆州市科技馆，历经升级改造后，将于9月30日正式回归，更在国庆、中秋双节期间，带来一场持续9天的科技嘉年华，用2000万元升级的“科普新空间”，为大家送上一桌趣味与知识并存的科学盛宴！
◎全市1750台重点保障充电桩集中“体检”
国庆中秋假期将至，为满足广大新能源车主“潮汐式”充电高峰需求，国网湖北电动公司荆州分公司通过特巡+蹲守+提醒+科技“四加组合拳”，对全市高速服务区及出入口附近、 重点景区周边、 利用率较高、客户服务诉求较多的4类1750台重点保障充电桩进行了一次拉网式“体检”，营造方便快捷、文明有序的充电环境。
◎荆州高校招聘会走进武汉轻工大学：270名学子牵手荆州
9月25日，“楚楚就业·荆彩纷成”荆州市2025年全国高校招聘活动专场在武汉轻工大学成功举办。此次活动共吸引美标汽车、瑞邦生物、安道麦、荆州学院等25家用人单位参与，提供涵盖生物制药、食品工程、机械制造、供应链管理等多个领域的就业岗位426个。据统计，本次招聘会现场促成270名高校学子与荆州用人单位达成就业意向。
◎双节同庆！沙市区启动Citywalk嘉年华
9月26日，从沙市区商务局获悉，“有味沙市”城市漫游Citywalk 嘉年华将于10月1日正式启幕。活动设置三条特色路线串联全域核心场景，9大盲盒点位暗藏5万份惊喜礼品，邀市民游客解锁不一样的沙市玩法。
宜荆荆恩
◎宜昌，进位！
近日，赛迪顾问发布“2025年数字百强市”榜单，宜昌市蝉联百强位列榜单第75位，较上一年前进4位。
◎荆门首家“新就业群体”友好医院成立
近日，荆门市首家“新就业群体”友好医院授牌仪式在荆门市人民医院举行。荆门市委社会工作部、荆门市卫生健康委联合荆门市人民医院为外卖骑手、快递员等新就业群体送上“健康福利”的专属健康服务正式落地。
◎恩施两名选手参加国赛获奖！
近日，中华人民共和国第三届职业技能大赛在郑州圆满落幕。本届大赛以“技能照亮前程”为主题，共设置106个竞赛项目。恩施州鹤峰中等职业技术学校教师谢光兵、恩施职业技术学院学生赵振垚代表湖北省分别参加餐厅服务（国赛精选项目）、机器人系统集成（世赛选拔项目）赛项比赛，2人均排名第9位，荣获优胜奖。
速览湖北
◎湖北8月工业用电量增速中部居首
近日从国网湖北省电力有限公司获悉，今年8月份，湖北省全社会用电量同比增长6.1%，其中工业用电量同比增长7.8%，在中部六省位居第1位，显示湖北工业经济保持强劲发展势头。
◎湖北有礼：火车票、飞机票可兑换文旅福利
9月26日从湖北省文化和旅游厅获悉，10月1日起，游客登录“湖北有礼”小程序，上传飞机票或火车票票根，即可从福利矩阵中自主选择优惠福利组合。其中，包括景点及文旅项目、酒店类各1家，非遗文创、生活服务类各2家。通过自主化福利组合，满足游客全链条个性化消费需求，实现“千人千面”个性化服务。
◎湖北首家！鄂州花湖机场国际货站获IATA CEIV锂电池认证
近日，由鄂州空港货运有限公司运营的鄂州花湖国际机场北货运区公共国际货站成功获得国际航空运输协会（IATA）颁发的CEIV锂电池认证，成为湖北省内首家获此资质的国际货站。
◎湖北首家，市值千亿！
9月26日上午一开盘，华工科技股价一度触及100.89元，市值突破1000亿元。至此，现有A股上市公司中，湖北首家千亿市值企业诞生。
◎湖北6件作品入围第二十届群星奖终评
近日，第十四届中国艺术节第二十届群星奖终评在四川省成都市启动。湖北共有6件作品进入全国终评。入围的作品为广场舞《雕花剪纸》、女声表演唱《追春》、天门说唱《传家宝》、小品《旺铺转让》、咸宁市香泉合唱团《女人歇不得》《忆秦娥·娄山关》、舞蹈《峡江边的微光》。
◎武汉软件业百强收入突破1500亿元，近六成企业营收超5亿元
9月26日，2025年第七届武汉市软件行业竞争力前百家企业榜单在武汉市江汉区正式发布。本届百强企业软件业务收入总额达1533.7亿元，同比增长11.2%，占全市软件行业总收入43.56%，展现出头部企业强劲带动能力。
国内国际看点
◎我国月度用电量再创世界纪录
近日，国家能源局发布8月份全社会用电量等数据。8月份，全社会用电量10154亿千瓦时，同比增长5.0%。这意味着我国7、8月份连续两个月用电量突破万亿千瓦时大关。
◎我国新增1.58亿吨页岩油探明储量
9月26日从中国石油获悉，大庆古龙陆相页岩油国家级示范区新增1.58亿吨页岩油探明储量，为我国陆相页岩油开发突破提供关键支撑。
◎中国网络文学海外活跃用户约2亿人
中国作协9月26日在浙江杭州发布的《中国网络文学国际传播报告（2025）》显示，当前中国网络文学海外活跃用户约2亿人，覆盖全球200多个国家和地区，2024年网络文学行业海外市场营收规模为48.15亿元。
◎超70万件充电宝被召回！
市场监管总局25日发布消息，针对今年上半年充电宝产品发生多起自燃事故，成立了督导组，目前已督促相关企业完成超70万件存在安全隐患的充电宝产品召回。
今日温馨提醒
不累还能“暴击”脂肪，这种运动不知道就亏大了！
咬牙跑完五公里，上气不接下气；跟着健身博主跳操，第二天浑身酸痛……这样高强度的运动，你是不是难以坚持？
其实，你可以选择一种“温柔型”运动：二区运动。有研究发现，二区运动不仅不累人，还能精准燃烧脂肪、提升心肺。
01
什么是二区运动？
快走、超慢跑、爬坡走、轻松骑行、游泳……这些你熟悉的运动方式，其实都属于“二区运动”。
之所以叫“二区”，是因为有氧强度从低到高一般分为五个区间，二区是指第二个区间的强度——运动强度适中，身体体感舒适。
二区运动本质上是一种中低强度的有氧运动，其最大特点是：乳酸盐代谢平衡、不会导致明显乳酸堆积。也就是说，运动完第二天不会浑身酸痛，运动过程中也能比较自如地呼吸。
心率：最大心率的约70%～80%
体感：轻松、略感吃力、不会痛苦
说话：能说完整句子，只是有点喘
呼吸：可以只用鼻子呼吸（如果必须张嘴喘，说明强度高了）
心率：最大心率的约70%～80%
体感：轻松、略感吃力、不会痛苦
说话：能说完整句子，只是有点喘
呼吸：可以只用鼻子呼吸（如果必须张嘴喘，说明强度高了）
最大心率怎么算？一个简单的粗略估算公式：“220-年龄”。如一位50岁的人，其最大心率为220-50=170次/分钟，那么他的二区心率大约是100～120次/分钟。建议运动时可以佩戴运动手表/心率带，方便监测更准确。
02
为什么一定要试试二区运动？
很多人疯狂运动，但减脂效果却不尽如人意。而二区运动恰恰打破了“运动减脂痛苦”的刻板认知。
■ 燃脂效果真的是强
当运动强度太高时，身体会优先调用糖原供能，脂肪分解反而被抑制；而在二区运动对应的中低强度区间，身体会优先主动切换到“脂肪供能模式”，让脂肪成为主要能量来源。有研究发现，脂肪分解效率最高的心率区间约为最大心率的55%～75%左右，而二区运动的心率恰好大多落在这个“黄金燃脂区”内。
■ 不累人且容易坚持
二区运动保持在“稍微用力但不痛苦”的状态，没有乳酸堆积的酸痛，不用咬牙硬扛着完成，运动后甚至会觉得身体轻盈舒畅。
■ 改善代谢易瘦体质
二区运动的好处还远不止减脂这么简单，它能够帮我们改善身体代谢，从根上解决易发胖的问题。另外，还能改善血糖、血脂代谢，提高胰岛素敏感性，降低代谢性疾病风险。
■ 运动温和不易受伤
高强度运动相对更容易出现运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等。而快走、游泳、休闲骑行这类二区运动就温和多了，对关节压力小、动作简单易控，不需要器械，安全又方便。
03
日常增加二区运动
记住这三点
■ 优先挑日常能接触的运动
二区运动的核心是“舒适发力”，选对适合自己场景的方式，坚持起来更轻松：
✅日常通勤型：如果上班路程在5公里内，试试快走或轻松骑行，速度以“能和同行人正常聊天”为准，既不耽误时间，又能悄悄燃脂。
✅放松娱乐型：可以试试在小区或附近公园慢跑，或者选条风景好的路慢慢骑行，边骑边赏景。
✅进阶舒适型：有条件的话，游泳和椭圆机是绝佳选择。游泳对关节零冲击，椭圆机可调节阻力，两者都能轻松维持“能说话不喘气”的状态。
■ 运动要循序渐进不要贪多
刚开始运动时，可以每天晚饭后快走20分钟，身体适应之后，可以逐步加长运动时间，比如每天快走30～40分钟，也可以由快走转变为超慢跑，不用每天严格卡点，有时间就动一动，感觉到呼吸微微有点急促的状态即可。
■ 不同类运动简单搭配组合
二区运动可以和其他轻量运动搭配，既避免单调，又能强化效果：
✅二区运动+适当拉伸：每次二区运动后，花5分钟做基础拉伸（重点拉小腿、大腿、肩背），比如弓步压腿、肩部绕环，能进一步减少肌肉紧张，让身体更舒展。
✅二区运动+日常活动：不用把运动和生活割开，比如快走30分钟回家后，做10分钟家务（擦地、整理房间），只要保持呼吸平稳，这些日常活动也能算作“隐性运动”，叠加起来效果更明显。
✅二区运动+力量训练：每周挑1～2天，配合二区运动加5分钟轻力量训练（比如深蹲、居家哑铃练习等）。轻度的力量训练可以帮助激活肌肉，让燃脂效率更高。注意力量训练时也要控制强度，避免发力过猛导致酸痛。
每天早上
不见不散
新的一天
荆小布在荆州
向您问候早安
来源：洞庭湖边那些事儿