摘要：最狠也最有效的，就是晚上坚决不吃晚饭。头回试的时候，连续14天没碰过晚餐，硬生生掉了十斤，裤子都松了两个码。刚开始那三天是真难熬，到了晚上七八点，肚子饿得“咕咕”叫，看啥都像吃的。有次刷到吃播，口水差点流下来，赶紧灌了杯温水，实在扛不住就啃个白煮蛋，蛋白噎得慌

说真的，瘦了27斤这事儿，现在想起来还挺感慨的——没报私教，没吃减肥药，全靠自己慢慢摸索出一套法子，亲测管用，分享给想瘦的姐妹试试～

最狠也最有效的，就是晚上坚决不吃晚饭。头回试的时候，连续14天没碰过晚餐，硬生生掉了十斤，裤子都松了两个码。刚开始那三天是真难熬，到了晚上七八点，肚子饿得“咕咕”叫，看啥都像吃的。有次刷到吃播，口水差点流下来，赶紧灌了杯温水，实在扛不住就啃个白煮蛋，蛋白噎得慌，但至少能把那股饿劲儿压下去。好在熬过去就好了，第四天开始，晚上居然不怎么馋了，躺床上也不会翻来覆去想宵夜，一周下来站秤上，数字往下掉的感觉太爽了！

但白天我可没亏待自己，该吃的还得吃。中午米饭、馒头照常炫，鸡鸭鱼肉随便造，偶尔馋火锅米线了，就挑清汤锅，多涮菜少喝汤，解了馋还不耽误掉秤。不过早餐店那些油条、糖糕、葱油饼是真碰不得，以前早上吃个大饼卷油条，不到十点就饿了，还特容易犯困，后来换成豆浆配鸡蛋，一上午都踏踏实实的，才明白这些油乎乎的东西真是减脂路上的“绊脚石”。

早起一杯牛奶黑咖，是我雷打不动的习惯。黑咖加牛奶，又香又带点苦，一天喝两杯，基本就没什么食欲了。刚开始喝觉得苦得龇牙咧嘴，后来居然喝出了香味，不光能抑制食欲，还特提神，早上喝一杯，上班都不犯困。记住千万别加糖加奶精，不然白搭，纯黑咖配纯牛奶就挺好，健康还不胖。

还有个小窍门，就是把最丰盛的一餐放下午三点半左右吃。我常去沙县小吃，点份鸡腿饭，让老板多加点青菜，米饭只吃一半，鸡腿记得去皮，吃着饱饱的还没负担。偶尔也会去麦当劳，整个麦满分配无糖可乐，碳水、蛋白质都有了，吃完一下午都不饿，还能延长晚上的饥饿感，到了睡前也不馋。

其实这一路没那么多规矩，就是抓大放小——晚上不吃是核心，白天保证营养，别瞎吃油腻的。瘦下来后整个人都轻快了，以前穿不上的裤子现在松松垮垮，爬楼梯都不喘了。最重要的是别急于求成，我这27斤用了三个多月，慢慢调饮食习惯，比猛减反弹强多了。想瘦的姐妹可以试试，关键在坚持，你会发现自己慢慢就瘦下来啦～#瘦身#​

来源：家有儿女成长日记