摘要：作为班主任，每天面对几十个性格各异的学生，难免会遇到各种让人头疼的情况。但频繁生气不仅影响自身健康，还会破坏师生关系。其实，只要掌握几个简单的方法，就能让班主任的火气减少一半，工作起来更加从容。

作为班主任，每天面对几十个性格各异的学生，难免会遇到各种让人头疼的情况。但频繁生气不仅影响自身健康，还会破坏师生关系。其实，只要掌握几个简单的方法，就能让班主任的火气减少一半，工作起来更加从容。

妙招一：建立清晰的班级规则，减少冲突源头
很多班主任的怒气来源于学生反复犯错，而根本原因往往是规则不明确。与其事后发火，不如在学期初就制定清晰的班级公约。具体可以这样做：
1. 与学生共同讨论制定规则，让他们参与其中。比如通过班会讨论"上课迟到该怎么处理"、"作业未完成该如何补救"等问题，学生自己提出的方案往往更容易遵守。
2. 规则要具体可执行。避免模糊的"要遵守纪律"，而是明确"上课铃响后必须安静就座"、"作业必须在早上7:50前交到课代表处"等。
3. 建立分级惩戒制度。第一次违反口头提醒，第二次写情况说明，第三次联系家长等。这样班主任就不必每次都大动肝火。

妙招二：学会"暂停技术"，给情绪降温
当怒火上来时，聪明的班主任会给自己按下"暂停键"：
1. 深呼吸法：感到生气时，先做3次深呼吸（吸气4秒-屏气2秒-呼气6秒），这个简单的动作能让大脑前额叶重新掌控情绪。
2. 延迟反应：对学生说"这个问题我们课后再谈"，给自己留出冷静时间。往往半小时后，就会发现事情没那么严重。
3. 转换场景：暂时离开现场，去办公室喝口水，或者看看窗外风景。环境改变能有效切断情绪 escalation。

妙招三：培养成长型思维，转换看待问题的角度
资深班主任都懂得用发展的眼光看待学生问题：
1. 把"他又犯错了"变成"这次比上次进步在哪里"。比如上次打架，这次只是争吵，就是进步。
2. 建立"错误是学习机会"的班级文化。可以设置"错误分享会"，让学生坦诚交流自己犯的错和学到的教训。
3. 记录成功案例。准备一个"进步本"，记录学生们的积极变化，生气时翻一翻就能找回耐心。
值得注意的是，完全不生气并非目标。适度的严肃是管理的必要手段，关键是要避免情绪化的过度反应。班主任工作就像园丁培育花草，需要耐心等待成长。当我们改变不了学生的行为时，至少可以调整自己的反应方式。这三个妙招的核心，其实就是把注意力从"控制学生"转向"管理自己"。实践这些方法后，你会发现不仅火气少了，工作成就感和幸福感也会大大提升。

来源：泰耀教育