摘要：传统上有一种说法叫做“过午不食，百病不生”，意指午后停止进食能够预防多种疾病。对于这个观点，是否具有科学依据一直存在争议。

传统上有一种说法叫做“过午不食，百病不生”，意指午后停止进食能够预防多种疾病。对于这个观点，是否具有科学依据一直存在争议。

近日，来自北京协和医学院、中南大学湘雅二医院以及南华大学衡阳医学院的研究团队发布了一项研究成果，研究发现如果每天在上午9点到下午5点进食，其他时间则进行禁食，同时保证食物营养均衡且热量适中。研究结果显示，96%的参与者在这段时间内成功减重，大多数人的体重减少了2%-4%，并且在整个限时饮食期间，体重持续而稳定地下降。进一步对免疫系统的分析表明，轻断食能够提升免疫系统的工作效率。除此之外，参与者的肠道微生物群落也显示出向更加年轻化的趋势发展。

试试这6个健康饮食小方法：

1、三餐能量有比例，推荐按照“三餐制”分配能量，早餐30%、午餐40%、晚餐30%；

2、食材多吃天然的；

3、主食选热量低的；

4、肉类选脂肪低的；

5、吃足够蔬菜水果；

6、进餐可先素后荤。

最后，吃饭细嚼慢咽是最重要的。

主播

苏文

钦州市融媒体中心主持人

一级播音员

图片制作丨黄琼琳

播音丨苏文

文字整理丨 杨丰菁

编辑 丨方璐

校对丨颜兴

审核丨罗立彬

来源：两广大地那些事儿