摘要：砍掉晚饭是我最狠的操作！连续14天，不仅体重肉眼可见地掉，腰围也缩了一圈。饿了顶多吃个水煮蛋，熬过前几天就轻松了，坚持就能看到惊喜结果！

1. 晚饭不吃，14天直接瘦掉7-8斤！

砍掉晚饭是我最狠的操作！连续14天，不仅体重肉眼可见地掉，腰围也缩了一圈。饿了顶多吃个水煮蛋，熬过前几天就轻松了，坚持就能看到惊喜结果！

2. 一天两杯黑咖啡，食欲全没了！

早上一杯提神，下午一杯刹食欲，结果是真的不想吃东西！一个月喝下来，体重掉得飞快，连下午茶的念头都没了。但一定记得选无糖美式，千万别加糖，不然会胖！

3. 早餐顶饿，一整天精力满满！

两个水煮蛋+无糖美式，简简单单，但一个月下来，整个人轻松瘦，精力还特别好！什么油条、大饼直接放弃，低卡高饱腹才是关键！

4. 主餐放下午，吃得对还瘦得快！

下午3点半吃一天最丰盛的一餐，沙县半碗米饭+多青菜+去皮鸡腿，饱腹感顶到晚上不饿。偶尔吃汉堡配无糖可乐，一点也不影响瘦身速度！

5. 慢吃=胃小=变瘦！

学会细嚼慢咽，一个月下来吃得少了，胃也变小了，体重掉得比预想中还快！饭局中边吃边聊，少吃多尝，真的不会觉得撑。

6. 每周放纵一次，结果瘦得更快！

一顿火锅、海鲜自助随便吃，但绝不碰碳水！这顿解馋又调节心情，结果反而让瘦身更顺利，一个月毫无压力瘦了近20斤！

7. 零食不囤，一个月省热量=瘦2斤！

戒掉所有零食，家里干干净净。没有零食的诱惑，根本不会想吃，一个月下来，光少吃这些多余热量就瘦了至少2斤！

8. 泡脚，小肚子扁了3厘米！

泡脚一周3-5次，每次15分钟，出点汗就行。坚持下来，小肚子瘪得明显，腰围也缩了，晚上睡得好，白天瘦得快！

9. 多睡觉，暴食没机会！

一个月早睡早起，闲着就睡觉，熬夜暴食的习惯完全戒掉。结果呢？体重一直稳稳下降，皮肤也变好了！

10. 碳水少吃，瘦得更明显！

碳水不是完全不吃，但严格控制，比如土豆、山药适量吃。高碳水外卖全拉黑，一个月轻松瘦，真的是越吃越懂怎么减！

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来源：可乐小面包V