摘要：腹痛从 “偶尔疼、很快好” 变成 “频繁疼、固定位置疼”：平时吃多、受凉疼一下，喝杯热水歇会儿就缓解。但最近若每天都疼，比如左下腹总隐隐作痛，揉一揉没用甚至更明显，影响吃饭睡觉，就得警惕 —— 肠道炎症可能在加重，不是简单 “刺激” 那么简单。

很多结肠炎朋友觉得，平时偶尔不舒服忍忍就过了，但要是身体发出这 4 种 “提醒信号”，别不当回事 —— 这可能是病情悄悄恶化的表现，早发现早应对才稳妥。

哪 4 种信号提示病情可能恶化？

这些信号不是 “突然冒出来” 的，大多是平时的不适变明显、变 “缠人”，记好这几点，自己就能初步判断：

腹痛从 “偶尔疼、很快好” 变成 “频繁疼、固定位置疼”： 平时吃多、受凉疼一下，喝杯热水歇会儿就缓解。但最近若每天都疼，比如左下腹总隐隐作痛，揉一揉没用甚至更明显，影响吃饭睡觉，就得警惕 —— 肠道炎症可能在加重，不是简单 “刺激” 那么简单。

没刻意减肥，1-2 个月内掉了 5 斤以上体重： 不是 “少吃两口就轻了”，而是正常吃饭、没节食，体重却悄悄降。比如上个月 120 斤，这个月就跌到 114 斤，还没觉得饿或没胃口，这是肠道发炎加重后，吸收营养的能力变弱，身体 “消耗自己” 导致的。

疲劳从 “歇会儿就恢复” 变成 “怎么歇都没力气，影响日常活动”： 平时累了睡一觉就精神，最近却总 “没劲儿”，早上起床昏沉，走几步腿沉，洗个澡、做顿饭都费劲，歇半天也缓不过来。这不是 “懒”，是炎症消耗太多能量，身体没力气支撑日常活动，也是病情恶化的信号。

没感冒没发炎，却反复出现 37.5-38℃低热： 不是高烧不退，就是体温总在 37.5 到 38℃之间，早上正常下午又烧，吃退烧药退了过两天又犯，还没有感冒、嗓子疼、咳嗽这些常见发烧原因 —— 这很可能是肠道炎症 “闹得更凶”，身体在通过低热提醒你关注肠道。

出现这些信号，先做 2 件事，比慌着吃药更有用

很多人看到信号会慌：“是不是严重了？赶紧多吃药！” 其实不用急，先做好这两件事，能帮医生准确判断，还能避免乱用药风险：

先记好 “身体小日记”，别等看医生时 “说不清楚”： 用手机备忘录或小本子，记清腹痛的时间、持续时长、当时在做什么；体重每周固定早上称，记好变化；低热出现的时段、体温数、有没有出汗。把这些告诉医生，比只说 “肚子疼、体重掉了” 更清楚，医生也能更快找问题。

别自己加药、换药，先联系医生问清楚： 比如之前医生开的缓解腹痛的药，觉得疼得频繁就多吃一片，或听别人说某药有用就换着吃 —— 这样会打乱治疗节奏，甚至有副作用。正确之举乃是联系主治医生，将“身体日记”如实相告。而后遵循医生建议，合理调整用药或进行检查，如此行事，方保无虞。

日常 3 个 “轻护肠” 习惯，帮着稳住病情，减少恶化风险

结肠炎的调养，关键之处在于“日常”。日常的悉心呵护与合理调养，能为结肠健康筑牢根基，让我们在岁月里远离结肠炎的困扰，收获长久的健康。践行以下三个简易小习惯，可使肠道“免受刺激”，让病情更易趋于稳定，为肠道健康保驾护航。

吃 “软乎但有营养” 的饭，别走 “极端”： 不用刻意忌口到什么都不敢吃，也别觉得没事就随便吃。多吃软粥、蒸蛋、炖烂的冬瓜或南瓜，少吃硬的、辣的、油炸的；还得补营养，每天吃点嫩瘦肉、豆腐，不然身体没营养、抵抗力弱，炎症更难好，核心就是 “好消化、有营养”。

别让肚子 “受凉”，哪怕夏天也别大意： 肠道怕凉，夏天对着空调吹肚子、刚从冰箱拿的西瓜或饮料直接吃，都容易刺激肠道加重不适。平时腰上搭件薄背心，夏天空调别低于 26℃，喝冰饮前先放一会儿，让肚子 “少受冻”，肠道更安稳。

每天走 20 分钟，别总坐着不动： 不用刻意跑步、健身，每天饭后别久坐，慢走 10 分钟；看电视时每小时起身走 5 分钟，一天累计够 20 分钟就行。适当动动能帮肠道 “轻轻蠕动”，提升吸收营养的能力，还能减少肠道 “闷着发炎” 的可能，比久坐好很多。

其实结肠炎不可怕，关键是及时接住身体的 “提醒信号”，出现问题不慌不乱，再做好平时小习惯，病情就能稳住。哪怕真出现这 4 种信号，也别焦虑，及时找医生沟通调整方案，慢慢调理，肠道总能一点点好起来。

来源：戒槟榔戒烟戒酒