摘要：想得多却做得少，就容易产生焦虑的情绪，没有切实的行动做支撑，太多的思虑只会扰乱自己。

一个人想得太多又做得太少，难免会因思虑过度而内耗自己。

那么不如动起来，缓解焦虑、治愈身心、重塑生活。

行动起来，缓解焦虑

想得多却做得少，就容易产生焦虑的情绪，没有切实的行动做支撑，太多的思虑只会扰乱自己。

专注于手边的工作，可以获得充实感和满足感，想要摆脱焦虑，就不要再懒惰拖延。

立即行动，不为自己找借口；

坚持行动，不因拖延而烦躁；

依靠行动，治愈焦虑的情绪。

当我们有可以聚焦的事情，行动起来，就没有过多的精力去焦虑了。

行动起来，把心思用在实干上，每天都会有或大或小的收获，如此，焦虑就少了。

运动起来，治愈身心

走出去，看沿途的风景，放松心情；

动起来，通过锻炼来治愈身心；

坚持住，拥有了健康才是基石。

如果身体已经超负荷，负面情绪难免产生。

科学的运动，不仅能增强体质，还能促进不良情绪的释放，让身心轻松舒畅。

正如一句话所说：“热爱生活的方式有很多，最直接的一种就是来一场大汗淋漓的运动。”

运动起来，找到一种最适合自己、最好坚持的运动。

在运动中，积蓄健康、获得能量、释放情绪，最终治愈自己，自然而然地快乐起来。

主动起来，重塑生活

想重新塑造生活，要从改变自己、提升自己、突破自己开始。

比如持续学习，通过阅读、上课去获得新知，或者通过大量实践来获得有用的经验。

利用好空余时间“充电”，让自己不断地成长蜕变。能力变强了，认知提高了，生活自然也不一样了。

改变自己，主动学习把握主动权；

提升自己，每天进步一点点；

只要你想提高，就一定有办法、有途径。记住凡事贵在坚持，千万别因畏难而轻易选择放弃。

那些学习型的人，往往更具有战胜困难的能力，他们总能不断地成长，将遇到的问题巧妙地解决。

主动起来，在学习中精进自己，收获属于自己的成功。

人生不易，我们要学会管理自己、治愈自己、提升自己。

行动起来，缓解焦虑。

运动起来，治愈自己。

主动起来，塑造生活。

记住这3点，从现在开始让自己“动”起来，一边努力生活，不断向上，一边清除杂念，让心情平静、愉快。

警惕！这些部位的按摩，可能伤身体！

按摩，如今已成了不少人生活中的“必备品”。无论是经过一天的工作，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩都能让身体放松，心情舒畅。

不过，虽然按摩有很多好处，但并不是所有人都适合。对于一些人来说，按摩可能不仅没用，甚至可能带来健康风险。

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这些人群不适合按摩

按摩是一种通过按压来放松肌肉的方法，它能有效缓解因长时间低头工作导致的肌肉紧张。然而，以下几种人群对待按摩要慎重。

■ 颈椎病患者

对于颈椎病患者来说，按摩需要格外小心。特别是当患者患有脊髓型颈椎病、颈椎节段性不稳定或伴有发育性颈椎椎管狭窄时，脊髓已经承受着轻微的压力。

在这种情况下，如果按摩师用力按摩脊柱，可能会给脊柱带来短暂而剧烈的冲击，导致脊髓瞬间受到更大的压迫，从而引发神经功能的急剧恶化，甚至可能造成永久性的高位截瘫。

■ 中老年人群

除了脊髓受压的风险，颈部按摩还必须考虑到颈动脉斑块的问题，这在中老年人群中尤为常见，尤其是那些患有高血压、糖尿病、高脂血症或有吸烟习惯的人。当颈部受到按摩时，硬化的斑块可能会脱落，并随血流进入颅内，引发脑中风，造成严重后果。

对于老年人来说，按摩存在的风险远不止于此。随着年龄的增长，许多老年人都会患上老年性骨质疏松症，且骨质疏松的程度还会随着年龄的增长加剧。如果按摩时用力过猛，可能导致骨折或关节错位。

同时，还应避免使用按摩椅或自动按摩器，因为这些设备可能无法提供适合个人情况的按摩力度。

■ 患有其他特定疾病人群

此外，还有一个常被忽视的问题：如果肾脏存在错构瘤（如平滑肌脂肪瘤），则不应受到大力按压。

在享受按摩带来的放松效果时，也必须注意其潜在的健康风险，特别是对于有特定健康问题的人群。

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这些部位的按摩，要注意！

除了上面的特定人群，有些身体部位及其按摩手法，对于健康人群来说也有风险。

■ 颈部按摩

因为颈部按摩除了存在特定疾病人有风险外，部分位置对健康人来说也潜藏着风险，比如颈动脉窦，这个位于颈部中线左右三指宽的位置，极其敏感。任何外力的不当刺激，都可能引发严重后果，轻微的可能导致晕厥，而严重的甚至可能引起心脏骤停。

■ 乳房按摩

对于乳房按摩，我们应持谨慎态度，避免可能带来的健康风险。

许多美容机构提供的乳房按摩精油含有雌激素，这种额外的激素摄入可能增加患乳腺癌的风险。如果已经存在早期乳腺癌，这种按摩还可能刺激肿瘤生长，加速病情进入中晚期。

早期乳腺癌的肿块可能非常小，甚至没有肿块，且通常无症状，有时连专业的乳腺科医生都难以通过触诊发现。如果按摩时肿瘤已经存在，不当的手法有可能促进其转移。

总之，按摩作为一种放松身心的方法，确实能带来不少好处。但在享受这种放松之前，了解自己的身体状况非常重要。掌握按摩的禁忌，不仅能让你在按摩时更加安心，也能避免潜在的健康风险。

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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来源：硚口发布一点号