摘要：我从小到大一直是个容易紧张的人，遇到事情总会不自觉地往最坏的方向想。后来才明白，这并不是我矫情，而是我天生就带着一点焦虑型人格的特质。就像心里住了一个总爱提前预警的邻居，不管风吹草动，他都第一个跳出来喊“出事了！出事了！”其实，这样的人并不少。数据显示，我国有

我从小到大一直是个容易紧张的人，遇到事情总会不自觉地往最坏的方向想。后来才明白，这并不是我矫情，而是我天生就带着一点焦虑型人格的特质。就像心里住了一个总爱提前预警的邻居，不管风吹草动，他都第一个跳出来喊“出事了！出事了！”其实，这样的人并不少。数据显示，我国有数千万人正与焦虑症抗争，而像我这样容易紧张、容易担忧的人，可能占到人口的三成以上。焦虑症是一种需要治疗的心理疾病，会有心慌、手抖、呼吸急促等生理反应；而焦虑型人格更多是一种思维习惯——喜欢为还没发生的事忧心忡忡。可正是这种“未雨绸缪”，常常让我自己和身边的人陷入不必要的痛苦。

我常常因为一点小事就陷入情绪低谷，整夜睡不着，反复设想各种糟糕的结局。明明什么都没发生，可那种“天要塌下来”的感觉却真实得让人喘不过气。后来我才知道，焦虑的人，往往是为未来可能发生的危险而痛苦；而抑郁的人，是为已经发生的事无法释怀。可我的焦虑，不只是消耗自己，更让爱我的人跟着揪心。有研究说，焦虑型人格者的伴侣，患抑郁症的风险会高出40%，这话我信。因为我每次情绪崩溃，她总是第一时间问我：“是不是我哪里做得不够好？”明明她是那个该被安慰的人，却反过来担心我，为我内疚。这让我越来越明白，情绪不是一个人的事，它会像涟漪一样扩散，影响所有靠近你的人。

这两年我渐渐发现，我曾经焦虑到睡不着的那些事，十有八九根本没发生，或者发生时也没那么严重。原来我一直在用想象折磨自己，把一点点小问题放大成无法逾越的高山。生活确实有压力，谁都会紧张，但我的焦虑像是手机电池耗电特别快，隔几天就陷入低电量模式，整个人提不起劲，吃不下睡不好，脑子里全是“万一”开头的剧本。可这些剧本，大多数都没上演。

我不想再做那个不断制造焦虑的人了。从现在开始，我要学会和自己的情绪和平共处。我开始写“焦虑日记”，把担心的事写下来，过几天再回头看，发现超过八成的担忧根本没成真。我给自己定下“15分钟法则”：一有烦心事，先去做别的事，等情绪平稳了再面对。我还坚持每周运动，跑步、跳绳、打球，出汗之后大脑特别清爽，那种由内而外的轻松感，比任何安慰都管用。运动带来的内啡肽，真的比奶茶和甜点更让人上瘾。

我终于明白，焦虑不是敌人，它更像是身体给我的提醒信号。就像手机的低电量提示，偶尔闪一下，是在告诉我该休息了。但如果一直红灯闪烁，那就得看看是不是哪里出了问题。我不再一味抗拒焦虑，而是学着倾听它背后的声音。现在的我，更愿意把注意力放在当下：好好吃饭，好好睡觉，认真完成手头的事，珍惜眼前的人。我不再追求完美无缺的生活，只希望每一天都比昨天更踏实一点。

我知道，改变不是一蹴而就的，但只要不停下脚步，总会离更好的自己更近一点。我不再只想着“我自己扛着就行”，而是意识到，我的平静和快乐，也是对爱我的人最好的回应。他们不求我多么成功，只希望我平安、安稳、少些煎熬。所以，为了他们，也为了自己，我要继续走下去，少一点胡思乱想，多一点脚踏实地。生活本就没有那么多惊涛骇浪，平凡的日子里，藏着最真实的幸福。

来源：胖嘟爱生活