摘要：要想幸福地生活，最重要的是什么？日本花丸学习会代表高滨正伸表示：“希望大家立刻抛弃‘只有拥有出众外貌和雄厚财力才能幸福’‘我一无是处’的想法。如果一直抱着这种念头，只会过上真正失败的人生。”本文节选自高滨正伸所著《致 16 岁的你：找到活出自我的线索》的部分内

要想幸福地生活，最重要的是什么？日本花丸学习会代表高滨正伸表示：“希望大家立刻抛弃‘只有拥有出众外貌和雄厚财力才能幸福’‘我一无是处’的想法。如果一直抱着这种念头，只会过上真正失败的人生。”本文节选自高滨正伸所著《致 16 岁的你：找到活出自我的线索》的部分内容。

“活出自己的人生”，指的是运用自己手中的 “手牌”（优势），全力以赴去追求能让自己心跳加速的事、能满足自我喜悦的事 —— 这才是应有的生活方式。那么，现在的你，手握怎样的 “手牌” 呢？这些 “手牌”，今后还能不断增加吗？

即便是玩扑克牌，清楚自己手里有什么牌、能拿到什么牌，对于制定游戏策略也至关重要。让我们一起思考 “人生这场游戏” 中的 “手牌” 吧。人们往往会觉得，“拥有这些手牌，人生似乎会更占优势”，而这类 “手牌” 中，最具代表性的就是 “外貌” 与 “财力”。

的确，出众的外貌或许能成为一种 “武器”。但如果对外观的执念过深，就会总是盯着自己 “不如理想容貌、理想身材” 的地方，最终让外貌自卑的问题越来越严重。如今，很多十几岁的青少年会通过社交平台接触到有 “美容大国” 之称的韩国文化。在韩国，美容整形比日本更普及，因此我感觉越来越多青少年会产生 “如果我也做整形，是不是就能过上更好的人生” 的想法。我并非无法理解这种对容貌的执着 —— 相反，我甚至觉得自己比普通人更在意外貌上的 “不足”，并带着这种想法长大。我是三兄弟中的老二，比我小两岁的弟弟一直被夸赞 “长得帅”。小时候，我总是拿自己和他比较，心中满是自卑感。

而且我从小头就特别大。上小学时，学校甚至找不到能刚好戴在我头上的红白帽（日本学校传统帽子）。到了小学五年级，因为头大我成了被欺负的对象。全班同学都叫我 “大头”，这让我对自己的外貌越发自卑，一直被这种情绪困扰。

随着年龄增长，外貌带来的烦恼会和恋爱烦恼紧紧纠缠在一起。喜欢的人不喜欢自己，那种滋味真的很难受。即便有人安慰你 “以后还会遇到很多很棒的人”，在那个当下，你还是会觉得 “连这个人都不接受我，我的人生大概就这样完了”，对吧？会因为 “是不是自己的外貌导致的” 而陷入失落，其实并不是什么特别的事。

关于 “整形到底好不好”，每个人的想法不同，我也并不认为应该完全否定整形。但真正的问题在于，很多人会认定 “以我现在的样子是没有价值的”—— 也就是说，他们坚信 “如果得不到‘理想外貌’这张‘手牌’，就无法享受人生”。

作为一个比你们多活了几年的人，我想告诉大家：外貌无论如何都会改变。不管是男性还是女性，“美丽”“年轻” 这类外在价值，都会随着年龄增长不断降低。相反，能让人产生 “想和这个人一直相处下去” 的念头，靠的是内在。所以年纪越大，内在魅力就会成为越重要的 “手牌”。高中时，我曾交往过一位女友 —— 她对我而言，就像 “第二个母亲”，教会了我很多人生道理。当时，其他女生都在为那些吵吵嚷嚷的帅哥疯狂，她却对那些人完全不感兴趣。“因为和高滨君在一起，感觉一直都很有趣呀。”这就是她选择我的理由。

那时候我还很失落，心想 “原来不是因为我长得好看啊”，但现在回想起来，这其实是值得骄傲的事，不是吗？“外貌” 这张手牌，并非全部。能让别人觉得 “和你在一起很有趣”，这本身也是一张重要的 “手牌”。

财力也是如此 —— 即便没有优越的经济条件，也不代表人生就没有任何机会。反而，当你读伟人传记、听成功名人的成长经历时，会发现很多人都出身贫寒。其中还有不少这样的故事：正因为经济条件不好，才培养出了与众不同的视角和叛逆精神；甚至可以说，“贫穷” 这件事，反而在人生中帮了他们大忙。用现在的话说，就是有些 “投胎没投好”（寒门）的人，最终也取得了大成功。也就是说，人生的 “手牌” 远不止 “外貌” 和 “财力” 这两张。可如果一直认定 “必须靠这两张牌决胜负”，只会让自己活得越来越辛苦。

不妨从更多元的角度，去了解 “哪些特质能成为自己的手牌”。这样一来，即便现在觉得 “自己手里一张牌都没有” 的人，看待世界、看待自己的眼光，或许也会变得不一样吧。

能成为 “手牌” 的特质，其实藏在生活的方方面面。比如，拥有能分辨味道细微差别的舌头，这本身就是一张手牌。能做出美味菜肴的厨师，都有一副灵敏的好舌头。说来奇妙，即便用相同的食谱做菜，不同人做出来的味道也会有差异。那些能分辨味道差别的人，想必能在别人察觉不到的细微层面，调整菜品的调味。

此外，“坚持到底的毅力”“脚踏实地的韧性”，也能成为手牌。自己创业并取得成功的人，大多拥有 “不易疲惫的体力” 这张手牌。我高中时曾读过一篇文章，大意是 “迷茫时先锻炼好身体吧，这会成为你 10 年、20 年后的财富”。高中时我除了社团活动几乎没做别的，在棒球社里，我不仅反复练习，还会进行以 10 公里为单位的长跑。

虽然现在的体力比那时差了不少，但当时拼命锻炼的成果，如今确实成了我的财富。即便现在，在花丸学习会的夏令营里，我从早到晚陪孩子们玩耍，也完全不会觉得累 —— 甚至有些 20 多岁、30 多岁的年轻员工，比我先喊累呢（笑）。我认为，年轻时就拥有的肌肉力量、耐力和基础体力，会成为一张很强的手牌。

有些事对你来说是 “理所当然” 的，你可能会觉得 “就算会这个，又有什么用呢”，但实际上，这些事很可能就是你手中的好牌。我有个朋友叫古内慎吾，他在小学当老师，同时还担任教育协调员。他拥有的最强手牌，是 “爱管闲事” 的特质。有一次，他参加露营时，半夜听到隔壁帐篷里传来孩子的哭声，而且听起来不太对劲。他心想，孩子的父母肯定很为难。

遇到这种情况，哪怕对方是陌生人，古内也无法袖手旁观。他走到那顶帐篷前，主动搭话：“不好意思，我是小学老师。或许带孩子稍微散散步，心情能平复一些？如果不介意的话，我可以陪你们一起去。”能做到这一点，其实很不容易。我听到这件事时，觉得古内拥有这个时代最需要的 “手牌”。现在很多人都尽量避免与人产生交集。父母会叮嘱孩子 “别和陌生人说话”，主动和陌生人搭话、或是在没被求助的情况下介入别人的麻烦事，已经变得越来越难。但我总觉得，很多时候，正是无关人士的 “多管闲事”，才能帮上大忙。事实上，当时那位家长听了古内的提议后，立刻说 “那就拜托您了”，把孩子交给了他。古内带着哭闹的孩子在露营地散步，帮孩子平复了情绪。

当人们遇到困难时，如果能有像古内这样 “爱管闲事” 的人出现，想必很多人都会感到开心。这无疑是一张非常强大的手牌。可古内自己，却没意识到 “爱管闲事” 是自己的手牌 —— 因为在他看来，看到哭闹的孩子就主动搭话，是再理所当然不过的事。由此可见，自己到底拥有什么手牌，很多时候反而要靠别人提醒才能发现啊。

在判断 “什么能成为手牌” 时，人们总会在无意识中带着偏见。比如，大家很容易把 “在学校或公司里容易被认可的事”，或是 “年收入、排名、偏差值” 这类能量化的指标，当成自己的优势。但我们不妨以大谷翔平为例思考一下：对他而言，最强的手牌真的是年收入吗？诚然，大谷与洛杉矶道奇队签下了 10 年总金额 7 亿美元（按 1 美元兑 154 日元计算，约合 1078 亿日元）的合同，收入高得惊人。

洛杉矶道奇队大谷翔平在比赛开始前

但这个收入数字，其实是他后来获得的 “结果”。他并非抱着 “要赚 1000 亿日元” 的目标努力至今。我想，正是因为他对棒球爱到极致，才会一直打磨球技 —— 如此看来，他最强的手牌，应该是 “热爱棒球” 这份内在动力。所以，如果只盯着 “金钱” 这类容易比较的东西，反而会看错本质，实在可惜。

很多时候，那些曾让你感到自卑的特质，其实正是你的手牌。运营着 “妈妈成长社区” 的铃木奈津美（昵称 “夏美酱”），据说从小就因为自己性格内敛、不起眼、内向而感到自卑。但她后来意识到，自己不必刻意改变这种特质，而是可以发挥 “内向型人格” 的优势。为此，她读了 100 多本关于内向型性格的书籍，不断尝试和摸索 “发挥自身潜力” 的方法。之后，她运用 “如何发挥内向优势” 的经验，创办了帮助妈妈们解决生活难题、改善生活环境的成长社区。

过去，人们总觉得 “带领社区的人” 应该是性格开朗、精力充沛、擅长在众人面前发言、社交能力强的 “显眼型” 人物。但夏美酱并非这种类型。不过，她也因此更擅长 “一对一沟通” 或 “小范围交流”。她正是凭借这种特质，一步步搭建社区、策划活动。更厉害的是，她还把自己实践后觉得有用的方法整理成书 ——《I 型（内向型）人士的 100 项技能》（中央经济社出版）。也就是说，有些事换个角度看，可能就从 “缺点” 变成了极具价值的手牌。

再举个例子，有些人会因为过度专注于一件事而忘记时间，导致无暇处理其他任务。这种被称为 “过度集中” 的状态，据说在患有 ADHD（注意缺陷多动障碍）的人群中很常见。因为过度专注而迟到，或是别人跟自己搭话却没注意到，这类人在学校里常常会挨批评。由于不感兴趣的事会一直拖延，工作中也可能频繁错过各种截止日期。

但你会发现，在经营者、研究者、艺术家当中，有很多人都有 “过度集中” 的倾向。他们往往难以适应学校、公司这类有固定规则的环境，容易在这些地方显得 “跟不上节奏”。然而，一旦处于 “可以尽情投入自己喜欢的事” 的环境中，他们就能充分发挥自身的专注力，取得惊人的成果。我自己就是典型的 ADHD 患者 —— 常会把内衣穿反、把鞋子左右搞混，只要是被强迫做的事，哪怕只是小事，也会特别抵触。但另一方面，对于自己想做的事，无论做多久都不会觉得厌烦，也不会感到疲惫。我认为这就是我的优势。

总是否定自己的人，往往意识不到自己其实手握强大的 “手牌”。生活中不乏这样的人：一直为外貌自卑，或是为 “投胎没投好” 而叹息。他们习惯把问题归咎于外貌或父母，久而久之就会养成 “低估自我价值” 的思维定式，进而看不到自己本应拥有的其他优势。如果总是纠结于 “高中升学考试失败了”“失恋了” 这类不如愿的事，十年、二十年的时光会转瞬即逝。

顺便说一句，我还见过有人都六十多岁了，还在说 “要是得不到女性的认可，作为男人就彻底完了”。他们认定自己的优势只有 “受异性欢迎”，觉得一旦失去这点，自己就毫无价值。想到要以这种心态老去，真的会让人感到害怕。在自我否定中，人生眨眼间就会走向终点。其实，才能与弱点本就是一体两面。如果轻易相信别人说的 “因为你有 ×× 缺点，所以你不行”，然后陷入消沉，那才是真的吃亏。不妨试着换个角度看待你现在的烦恼、你以为的 “自卑点”，以及过去曾被人指责的事 —— 说不定，这些恰恰能成为你手中 “最强的手牌”。

若被问及 “近年来，日本成长最显著的运动员是谁”，想必很多人会立刻想到网球选手锦织圭。2014 年，他在美网（美国网球公开赛）中获得亚军，世界排名一举飙升；同年，他作为亚洲首位选手，晋级汇聚全球前 8 强选手的 ATP 世界巡回赛总决赛，备受瞩目。美网落幕後，锦织圭接受了媒体采访。当被问及 “比赛中曾一度陷入劣势，最终却精彩逆转获胜” 的感受时，他说道：“我早已预想过自己会陷入逆境。”听到这句话时，我仿佛明白了锦织圭 “强大” 的秘密 —— 他懂得预想最坏的情况，更拥有将困境转化为自身力量的能力。

正如这句话所体现的：若能拥有 “逆转对自己不利局面” 的强大心态，便可谓 “所向无敌”。在锦织圭与迈克尔・张教练（就任其教练前）的一次对话中，锦织圭曾提到：“因为身高不占优势，如何改善发球一直是我面临的课题。” 对此，张教练给出了这样的建议：“你必须认清，自己无法发出‘高击球点’的发球。但身高较矮也有优势 —— 你移动速度更快，能覆盖更广的球场范围。若在击球对抗中充分发挥速度优势，这将成为你的一大杀招。”张教练的建议恰恰点明：即便看似是不利条件，只要换个角度看待，也能转化为自身优势。

自两人建立师徒关系后，锦织圭的实力有了明显提升。想必他在精神层面也实现了巨大成长 —— 这一点，从他的如下发言中也能感受到：“以前和实力比自己强的选手对战时，我总会不自觉地紧张；对于‘能否获胜’，心里总是一半相信、一半怀疑…… 很难抱定‘100% 要赢’的信念。但现在，这种心态已经完全没有了。”除了在技术细节上有所精进，他或许还逐渐掌握了 “能充分发挥自身实力” 的思维方式。

网球是一项一对一的运动，得分节奏很快。在比赛过程中，选手不仅需要具备洞察局势的判断力，更要能在任何时候都掌控自己的心理状态。锦织圭的成长关键，或许不仅在于 “内心坚韧”，更在于拥有 “能把握比赛中持续变化的‘节奏’” 的 “心理灵活性”。

要想幸福地生活，最重要的是不要把人生托付给他人的评价标准，要忠于自己内心的悸动而活。如果心中抱有‘执念’，到了中老年，就会陷入‘我的人生究竟是什么’的困惑中。

现在的你，正在为 “谁的人生游戏” 而活？会不会在不知不觉中，已经活成了 “别人人生的配角”？要思考这个问题，我们不妨先从了解 “我们容易陷入的人生陷阱” 开始。如今在网络和社交平台上成为话题的，大多是负面信息：别人的坏话、对学校或职场的抱怨、事情的负面层面被反复聚焦，人与人之间的对立似乎从未停止。如果眼中只有这类信息，做任何事之前，或许都会先被负面情绪主导。我曾听过这样的事：十几岁的孩子想了解自己向往的职业，结果搜索到的全是关于这份工作 “黑暗面”（指劳动条件、工作环境恶劣）的帖子，还没踏入这个领域，就先认定 “这种职业我肯定做不来”，早早放弃了。

那么，为什么这个世界会充斥着如此多的负面信息呢？我想，这是因为我们的心中藏着各种各样的 “执念”。比如 “事情就该是这样的”“不是这样的话就不行”—— 这种非此即彼的坚持，就是执念。“喜欢” 与 “讨厌”，其实也是一体两面的执念。执念本身并非坏事：正因为有执念，恋爱才会变得充实，赢得比赛时才会感到开心。但如果执念走向了消极方向，人生就会变得痛苦，甚至在某些情况下，还可能让人犯下过错。比如还没开始就贬低自己 “反正我肯定做不到”，或是因嫉妒而想拉低别人。我认为，如今社会上抱怨和负面信息泛滥，背后正是因为人们怀揣着以下 “4 个执念”。

“哪个更好、哪个更差”“哪个对、哪个错”…… 我们总是不自觉地把各种事物拿来比较，这个习惯很难改掉。当然，要做到 “完全不与他人比较” 是不现实的。而且，有些比较也能带来积极作用 —— 比如聚焦自身或团队的成长，像 “今天的自己比昨天能做更多事了” 这样的比较，就有正向意义。真正有问题的，是 “通过比较否定当下的自己”。“那个人的父母有钱，真羡慕”“那孩子真聪明，真好”“他身材真好，我好嫉妒”......总是这样：看到别人拥有自己没有的东西就叹息，用这种方式否定 “现在的自己” 和 “当下的处境”。长期这样，人生会变得越来越乏味。

无论是学习还是工作，那些 “知道自己为什么想做”“能找到做事价值” 的人，总能充满活力、乐在其中地投入。但有些从孩童起就总被要求 “你要做 ××”、一直顺从过来的人，做任何事时，都会陷入 “我是被迫做的” 这种思维，无法摆脱。这类人往往会失去动力，整天唉声叹气。因为抱着 “被迫做事” 的想法，他们满脑子只想着 “赶紧做完”，无论做什么都完全感受不到乐趣。

在意别人的看法，本是人之常情。但如果过分执着于 “别人会怎么看自己”，就会被迫去做自己不想做的事，有时甚至连行动的勇气都会失去。比如，看到大家都有名牌产品，就担心 “别人会不会觉得我没钱”，于是买下自己并不想要的包包或衣服；又比如，明明想当文化节的执行委员，却顾虑 “如果我报名，班里同学会不会觉得我很装”，最终放弃竞选。可实际上，周围的人根本不会像你自己担心的那样，过分关注你的一举一动。

有些人会深陷 “反正我脑子笨”“反正我长得丑 / 不好看”“反正我跑得慢” 这类想法，一味执着于自己 “做不到的事”“比不上别人的地方”，无法从中挣脱。而这种自卑的本质，其实是 “先入为主的偏见”。很奇妙的是，当你一旦开始相信 “或许我其实擅长学习”，自我评估就会发生改变，做这件事也会变得越来越有乐趣。在旁人看来，“根本没必要为此烦恼”，但深陷其中的人却偏偏执着于此 —— 这样的情况其实非常普遍。

当然，生活中确实存在 “即便努力也做不到”“无论如何都无法改变” 的事。但如果一味执着于这些 “努力也无法克服的事”，一直耿耿于怀，就会渐渐陷入 “我是个没用的人” 的自卑陷阱，无法自拔。

怎么样？这 4 个执念，你是不是也有能对号入座的地方？人在 3 岁左右时，会对身边的各种事物充满好奇，肆意地沉浸其中。这个阶段的我们，从不会迷失自我。可随着年龄增长，周围人的评价标准会逐渐渗透进来。于是，“比较、被迫、他人眼光、自卑” 这 4 个执念，也慢慢变得根深蒂固。如今有了社交平台，人际关系不再局限于校园，连手机屏幕里的世界都充满了人际联结。正因如此，有些人连独处的时间都没有，越来越在意别人的生活、别人对自己的看法，最终让这 4 个执念变得越发严重。

但真正重要的事，从不是 “比别人优秀”“勉强做别人让你做的事”“让别人对自己有好感”，也不是 “认定自己不如别人而一味叹息”。重要的，是 “你想怎样活下去”。

到了高中生这个年纪，大家自然会意识到 “似乎存在偏差值、排名这类大家都看重的标准”。在选择升学方向或就业时，还会接触到各种信息，比如 “理科好像更容易找工作”“现在年收入排名靠前的是这个行业的公司”。于是，很多人会渐渐擅长 “在别人设定的框架里努力”。他们很会在考试中拿高分，也能按既定标准交出成果。但与此同时，他们会慢慢变成 “无法自己做决定、无法自主选择” 的人。

对 “大家都觉得理所当然的事”“众人称赞的事”，以及 “社会既定的框架本身” 提出质疑 —— 这就是 “哲学思考”。而这种思考能力，对于我们自主做决定、自主选择人生至关重要。如果只在既定框架里努力、烦恼，就会越来越失去 “从零开始进行哲学思考” 的机会。

顺便提一句，作为美国享誉世界的名校之一，斯坦福大学设有在线高中，这所高中的升学率在全美名列前茅。而据说，“哲学” 是这所学校的必修课。我从担任该校校长的星友启先生那里听到这件事后，深切感受到：在未来的生活中，能够跳出既有框架、思考事物本质的 “哲学能力”，将会成为我们立足的重要支撑。

那么，该如何跳出既有框架、从零开始思考呢？至少，首先希望大家能意识到：你们当下所烦恼的问题，大多都被困在 “别人设定的框架” 里。

最近常听到 “投胎彩票”（親ガチャ）这个词 —— 人们会把出生在经济条件优越的家庭称为 “投胎成功”，把出生在条件普通的家庭称为 “投胎失败”。这种说法，本质上也是 “拿别人的家庭和自己的家庭比较，为自己当下‘没有’的东西叹息” 的思维。有人会这样想：“我没出生在富裕家庭，小时候没得到过足够的机会。同学理所当然拥有的文具，我买不起；想去补习班，也没条件。所以，我在学习和就业上落后于人是理所当然的，我什么都没有……”可仔细想想，你真的 “一无所有” 吗？你当下拥有的、能做到的事，难道连一件都没有吗？

不妨试着列举一下：现在的你，拥有什么、能做到什么？比如 ——身体是否有某个部位能自由活动？能读懂文字吗？能开口说话吗？能笑出来吗？还有，你是否有干劲、有温柔的特质、有乐观的性格…… 无论是什么都好，只要是你当下拥有的东西。我想，大概没有人会真的 “一无所有” 吧。时间、头脑、体力、所处的环境…… 其实你们早已拥有这些 “资本”，只是自己没意识到而已。“资本” 指的是能支撑你行动的基础，每个人拥有的资本种类和数量或许不同，但绝对不会有人毫无资本。既然如此，不如用当下拥有的资本，去玩一场 “让自己和身边人变得幸福” 的人生游戏吧。

下雨了，就找适合雨天的玩法。即便事情不如自己所愿，我们依然可以充分利用 “当下拥有的东西”“至少能做到的事” 以及 “上天赋予的能力”，去开拓属于自己的人生。要做到这一点，关键在于不把人生托付给他人的评价标准，而是忠于自己内心的悸动而活。换句话说，就是坚持最极致的 “自我节奏”。

小时候，我们每个人都活在自我节奏里：不会执着于他人的看法，会朝着自己感兴趣的事物，全身心投入。既然小时候能做到，就说明每个人原本都拥有 “按自我节奏生活” 的潜质。要按自我节奏生活，首先要 “时常关注自己的内心，找到能让自己心跳加速的事物”。把这份兴趣和关注当作起点，在认清自身能力与世界规则的基础上，确定目标与方向，然后全力以赴去努力。这不正是 “不活在‘别人的人生游戏’里，而是活出‘自己的人生游戏’” 吗？

人越长大，越容易 “即便不活在自己的人生游戏里，也能打发日子”。比如，有了家庭和孩子后，为了某个人（家人）赚钱养家、抚养孩子 —— 每天有很多事要做，不知不觉就会觉得 “生活很充实”。也正因如此，很多成年人从未直面过 “自己的孤独”，也从未认真思考过 “终将走向终点的自己的人生”。这类人往往会在 “工作告一段落、孩子长大成人” 后，突然回过神来反问自己：“哎，我的人生，到底是什么呢？”

来源：译美丽人