摘要：在门诊坐诊的时候，常常会有家长来咨询我，能不能给家里的婴幼儿喝点无糖饮料。有位家长满脸困惑地跟我说，自己觉得无糖饮料没糖，应该挺健康的，就偶尔给宝宝喝了点，结果宝宝最近不好好喝奶，吃饭也不香，问我这是咋回事。其实啊，婴幼儿是不适合喝无糖饮料的，下面我就和大家详

在门诊坐诊的时候，常常会有家长来咨询我，能不能给家里的婴幼儿喝点无糖饮料。有位家长满脸困惑地跟我说，自己觉得无糖饮料没糖，应该挺健康的，就偶尔给宝宝喝了点，结果宝宝最近不好好喝奶，吃饭也不香，问我这是咋回事。其实啊，婴幼儿是不适合喝无糖饮料的，下面我就和大家详细说说原因。

无糖饮料里常用代糖来代替糖，从而让饮料有甜味。然而，婴幼儿的味觉正处于发育阶段，代糖那种格外甜的味道，会让他们习惯高甜度。久而久之，他们可能就不喜欢喝没那么甜的奶或者水了，口味偏好容易出现问题。就像前面提到的那个宝宝，喝了无糖饮料后，就对没那么甜的奶失去了兴趣。而且长期如此，可能会让他们长大后更偏爱甜食，进而增加龋齿和肥胖的风险。

除了影响味觉发育，无糖饮料里的人工甜味剂还会对婴幼儿的肠道菌群造成潜在破坏。婴幼儿的肠道菌群尚未稳定，需要慢慢建立起健康的防线。而人工甜味剂会干扰肠道菌群的平衡，影响肠道正常的消化功能。有些宝宝喝了无糖饮料后，就容易出现拉肚子、便秘或者肚子胀等消化问题。我就接诊过一个宝宝，家长经常给喝无糖饮料，结果宝宝消化一直不好，营养吸收也受影响，长得比同龄孩子瘦小。

另外，无糖饮料中的咖啡因等添加剂，对婴幼儿的神经系统也有刺激。婴幼儿的神经系统还很脆弱，而咖啡因会刺激他们的神经系统，影响睡眠质量。有的宝宝喝了含咖啡因的无糖饮料后，晚上会特别兴奋，睡不踏实，第二天没精神，长期这样肯定不利于宝宝的生长发育。

既然无糖饮料对婴幼儿有这么多危害，那该遵循怎样的饮用标准呢？世界卫生组织建议，婴幼儿最好别摄入添加糖，当然也包括代糖饮料。《中国居民膳食指南》也明确指出，不同阶段的婴幼儿饮品选择是有讲究的。

0 - 6 个月的婴儿，最好纯母乳喂养，母乳里的营养成分特别适合宝宝。如果没办法母乳喂养，就选择婴儿配方奶。6 个月到 1 岁的宝宝，除了母乳或者配方奶，还可以适量喝点白开水。1 - 3 岁的孩子，还是以奶和白开水为主，少量喝些鲜榨果汁，但不能喝那种浓缩果汁。

下面我再给大家详细说说不同年龄段宝宝的饮品选择。0 - 6 个月，母乳是最佳选择，营养丰富又安全。要是喝配方奶，要选适合这个阶段宝宝的。6 - 12 个月，除了母乳或者配方奶，每天可以给宝宝喝些白开水，促进新陈代谢。1 - 3 岁，每天保证奶量，再加上适量的白开水。偶尔可以喝些鲜榨的苹果汁、橙汁，但别喝太多，以免糖分摄入过多。

在日常喂养中，家长们也要多注意。别给宝宝喝含咖啡因的饮料，像咖啡、可乐这些都不行。还要学会识别代糖成分，看饮料的配料表，要是有阿斯巴甜、甜蜜素这些代糖，就别给宝宝喝。尽量让宝宝养成喝白开水和奶的习惯，这样才能保证宝宝健康成长。

来源：育儿的记忆