摘要：但随之而来的疑问也一直困扰着大家：晚上睡觉手机到底要不要关机？直接放床头或枕头旁，对身体有没有影响？关机有哪些利弊，不关机又该注意什么？今天就把这些问题讲清楚，看完你就知道之前的做法可能错了。

睡前刷会儿手机，然后把手机随手放枕头边或床头柜上入睡，这是现在很多人的日常习惯。

但随之而来的疑问也一直困扰着大家：晚上睡觉手机到底要不要关机？直接放床头或枕头旁，对身体有没有影响？关机有哪些利弊，不关机又该注意什么？今天就把这些问题讲清楚，看完你就知道之前的做法可能错了。

一、最受关注的“辐射问题”：不用关机，但要选对方式

“手机有辐射，开机睡觉会影响健康”，这是很多人纠结要不要关机的核心原因。

关于手机辐射，其实不用过度恐慌，但也不能完全忽视，关键是要掌握正确的使用方式。

首先要明确：正规品牌手机的辐射，都在国家规定的安全范围内。

无论是开机待机、联网还是通话，其电磁辐射剂量都经过严格检测，正常使用下不会对人体造成伤害，这一点大家可以放心。

但“安全”不代表可以无顾忌地把手机贴在身边。如果担心辐射，又不想关机（比如需要接收重要消息、用作闹钟），有两个更优的选择：

1. 开启飞行模式：打开飞行模式后，手机会断开移动网络和信号，辐射量会大幅降低，几乎可以忽略不计。如果还需要用WiFi刷消息、定闹钟，开启飞行模式后手动打开WiFi即可，微信、闹钟等功能能正常使用，同时避免了移动网络的辐射。

2. 远离头部放置：如果不想开飞行模式（比如需要随时接听紧急电话），就把手机放在离头部1米以上的地方，比如床头柜的另一侧、书桌或梳妆台，不要直接放在枕头旁或胸口附近。这样既能减少辐射对头部的影响，也能避免睡前忍不住刷手机，帮助快速入睡。

二、“省电”误区：关机反而更耗电，这样做才靠谱

有些朋友觉得“晚上关机能省电”，其实这是一个常见的误区。

手机的“开机-关机”过程，反而会消耗更多电量：关机时，手机需要关闭所有后台程序、断开网络连接；开机时，又要重新启动系统、加载所有软件、搜索移动信号和网络，这个过程的耗电量，远超过手机一整晚待机的耗电量。

换句话说，“关机省的电，还不够开机一次耗的”，完全没必要为了省电而关机。

如果确实担心手机夜间耗电太快（比如睡前电量已经不多），正确的做法是开启手机的低电量模式或省电模式。

开启后，手机会自动降低屏幕亮度、限制后台程序运行、减少网络刷新频率，既能有效节省电量，又不用频繁开关机，方便又实用。

三、“延长手机寿命”谣言：频繁开关机反而伤手机

还有一种说法是“每天关机能让手机更流畅，延长寿命”，这种说法也不准确，甚至可能对手机造成损害。

手机的硬件（如处理器、内存）和软件（系统、APP）在频繁开关机时，需要反复进行“启动-加载-运行”的过程，相当于让手机不断“高强度工作”。

长期频繁开关机，会增加硬件的运行压力，加速部件老化，反而可能导致手机卡顿、反应变慢，缩短使用寿命。

真正能让手机保持流畅、延长寿命的方式是定期关机，而不是每天关机。建议每周关机1-2次即可，比如周末空闲时，让手机彻底重启一次，清理后台缓存、释放内存，这样手机会恢复流畅。

如果遇到手机突然卡顿严重、打开软件很慢、频繁闪退等情况，也可以手动关机再开机，让系统重新加载，问题通常能得到缓解。

最后提醒：别在被窝里玩手机，比关不关机更重要

除了“关不关机”，还有一个容易被忽视的习惯，对健康影响更大——在被窝里玩手机。

被窝里光线昏暗，手机屏幕的强光会直接刺激眼睛，长期如此容易导致眼疲劳、干涩、视力下降，甚至影响睡眠质量（屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让人难以入睡）。

此外，手机贴近面部发热，也可能刺激皮肤，尤其是敏感肌人群。

所以，建议睡前半小时就把手机放下，远离床头，让眼睛和大脑放松，更快进入深度睡眠。

总结：晚上睡觉手机不用关机，记住这3点就够了

1. 辐射问题：不用关机，开启飞行模式（可开WiFi），或把手机放在离头部1米外的地方。

2. 省电问题：别为了省电关机，开启低电量/省电模式更靠谱。

3. 手机寿命：不建议每天关机，每周定期关机1-2次，能让手机更流畅。

看完这些，你应该清楚晚上睡觉手机该怎么处理了吧？如果之前一直纠结或做错了，现在调整还来得及。

你平时晚上睡觉手机是关机还是待机？欢迎在评论区分享你的习惯~

来源：请叫我虎妹哟