又一年TNF100，不一样的体验

摘要：TNF100我又来了，2025TNF100和去年一样，在海淀大西山举行，起终点还是在西山滑雪场，组别略有变化，路线有微调。组别包括100km、60km、25km、10km、5km，满足不同人群的需求。当然作为TNF100，100公里组别当然是最经典的。其中60

TNF100我又来了，2025TNF100和去年一样，在海淀大西山举行，起终点还是在西山滑雪场，组别略有变化，路线有微调。组别包括100km、60km、25km、10km、5km，满足不同人群的需求。当然作为TNF100，100公里组别当然是最经典的。其中60km是替换去年的40km，路线改为百公里的前半程，25公里更改了部分路线，增加了难度，其它组别基本没有变化。赛事比较火，报名中签率比较低。

又一年TNF100 ，和去年一样，今年又报名了百公里，也是今年的第三个百公里。自从8月一次轻微感冒后，心率一直居高不下，有人说我是得了新冠，跑步和跑山时各种不得劲，心率高不说，腿还很容易酸，尤其是上坡，原来的优势，现在见坡头疼，所以这次TNF100不设目标，看状态随意跑。

比赛当日，4：40点起床，洗漱吃饭排空，5：40准备出门，6：30左右到达起点，离比赛发枪还有1个半小时，到的比较早，主要为了能够在起点附近停车。我们到达时人不是很多，百公里实际起跑人数也就600多人，其它组别要晚点才到。

进入检录区路上，正好看到八千摄影团队的何淼老师，于是有了下面这张照片，和师傅合影

二、比赛回顾

起点-CP1：和师傅一起出发的，刚出发不久，师傅一直在我前面百米左右，我们各跑各的，去年在这段上是和师傅一起跑的，今年这段照片都是单照。此段全部防火道，按照自己节奏跑，一步没走，15公里耗时1小时28分钟，比去年慢了6分钟，不过以赛前的身体状态，已经是不错的表现，自我感觉又行了，盘算着16小时完赛问题不大。

CP1-CP2：大工村CP1我刚进站，师傅出战，用318给我发了语音，没多久追上师傅。师傅在半道歇了一会，我没等他。开始用杖，唯一一次用杖的地方，直到凤凰岭下坡之前。上坡还是不得劲，心里说，18小时完赛也行。

CP2-CP3：这段主要是下坡，自己跑的，师傅在我后面10分钟左右，到凤凰岭景区内看到大树，又遇上跑者日历的南子在随机拍摄，CP3又有西米露在等，还有赵屹、王飞等一众志愿者们，在CP3熟人太多，吃吃喝喝，在这里等师傅10分钟，总共呆了20分钟左右，吃了很多喝了也不少，然后和师傅一起出发。这时候决定不再计划完赛时间，唯一要求不受伤，不抽筋就行。

遇到南子

CP3-CP4：都是硬化路面，这会儿最热，想各种办法降温，往头上浇水，在CP4简单补给，没吃门框卤煮

CP4-CP5：一段小爬升，很快过去，相对比赛简单一段，回到大工村，有庆丰包子，还是没吃，等着在CP6吃

CP5-CP6：起点到CP1的反向，全防火道，采用上坡走，下坡和平路跑的方法，到了换装点CP6，好吃好喝，换了一双鞋，出发时穿了一双TNF Vectiv Pro一代，2年前的老将，鞋底磨的差不多，后面的时间不确定，开始进入夜跑模式，为了安全，需要换一双鞋底磨损程度低的鞋FUGA Pro。

CP6-终点：

CP6出站时9小时05分，比去掉慢了1小时30分左右。此时还剩下42公里，爬升2800米，我们盘算着，再慢18小时也能完赛。实际情况不是这样的。

和去年一样，植物园开始进入夜跑模式，我和师傅很慢，师傅带伤参赛，稳妥一点，能走就不跑，到站就吃吃喝喝，头灯调到最低亮度就行，慢速不用高亮。

我们两个人一块走夜路，时间倒是过得很快，聊天南地北，聊赛前堵局。可能因为受伤的缘故，这次师傅在后40公里跑得都比较累，去年他在65km植物园退了，今年无论如何不能再退。其实我的状态也一般，不过比他好点。香山北墙歇了3次，是师傅要求歇的，懒汉坡歇了2次，是我提出来要歇的，去年都是一口气爬上去的。

▲ 东来顺涮肉+啤酒

其实百公里难点在后半程，去年状态好没感觉，今年算是体验了，有两段爬升大，一段爬升1000米+，一段爬升800米+，那会儿看得最多就是手表，最关心数据距离下个CP点多少距离，多少爬升。

就这样慢慢熬，最后完赛时间定格在19小时29分57秒，师傅和我的完赛时间一模一样，排名也一样。

成绩虽然是我的百公里PW，我的首百也比这个快，不过我也体验了不一样的过程。

终点冲线是凌晨3点半，终点简单吃点，回到家5点，天亮了，整整熬了一夜。

今年和去年相比，到换装点相比去年相差1小时14分，还不算太多，后半程差距较大。

因为各种原因新装备没到货，基本沿用去年的一套装备，详细如下：

T恤/短裤：TheNorthFace

背包：TheNorthFace SUNRISER RUN VEST 8，8升

越野鞋：TheNorthFace VECTIV Pro，FUGA EX Pro（备）

冲锋衣/帽子：TheNorthFace

头灯：Blackdiamond

眼镜：博铌斯定制近视运动眼镜PX008

登山杖：杖一

补给：迈胜能量胶5支、盐丸、HANDLOVE排酸丸和赛速饮

运动手表：高驰Pace Pro、SUUNTO Vertical X、Amazfit T-REX 3 Pro

肌贴：PT

袖套：高驰

袜子：踏风

除了在CP6换了越野鞋，其它都没换

四、比赛补给

出发时背着5根能量胶，4包盐丸、5包HandLove排酸丸、2支赛速饮

在CP3之前对比赛成绩还有点想法，所以用了2根能量胶，官方补给站只是简单补给，从CP3之后不设完赛目标，在CP3从张岩那里拿了3根能量胶（官方补给不提供能量胶和盐丸），基本没用上，反正到饭点吃饭，不到饭点就在补给站补给。

盐丸主要是在白天用，一个是天气热，二是白天是在前半程，速度快些，到了晚上，盐丸也不怎么吃了

HandLove排酸丸五包10粒基本吃完了，差不多20公里吃一袋（2粒）

赛速饮在每次爬大坡前喝掉，阳台山、香山北墙和懒汉坡各一支。

整体来说以官方补给为主，自补给为辅，而且这次官方补给太豪横了，每个补给站都是北京老字号，庆丰包子铺、紫光园、稻香村、门框卤煮、海碗居、全聚德、东来顺、护国寺小吃、眉州东坡。现在想起来，应该再慢点，每个补给站吃个够，百公里回来胖三斤。

越野跑比赛跑得越快，吃自补给主为，官方补给为辅，反之，吃官方补给为主，自补给为辅

五、写在最后

2025TNF100从赛道上看确实不够友好，防火道占了近一半，整体硬化路面超过60%以上，这样的赛道设计想必各种因素造成的，整个赛道在海淀区内，限制了路线的可选范围。但如果好好设计，还是能设计出更多原始路线来，比如曹雪芹小道。如果范围扩大一点，海淀和门头沟联合举办，那赛道不会出现如此多的硬化路面。不过TNF100是离北京城区最近的百公里，对本地跑友来讲非常方便，就不挑赛道了。

有人说TNF100赛道好跑，有人说难，好跑因为有大量的防火道，难是因为不管哪个组别，爬升都不低，而且第一个大爬升将近1400米，是不是吓到了很多人，对不了解赛道的，是不是爬到腿抽筋。难与不难，自己评判吧。

有网友说，2025TNF100的补给比赛道还硬，确实如此，可以用壕横来形容不为过，把北京老字号美食搬到了越野赛道上，让参加的人尽情享受，今年事先没有预告，是给大家一个惊喜。