“我好累，该冲个澡清醒一下；可冲澡的话，不如先运动，省得洗两次；要运动的话，得先吃点东西；做饭前呢，又得喝杯咖啡，不然没力气开火……”这段在TikTok上获得近500万次播放的短视频，配文直指无数人的痛处：“这就是执行功能障碍的日常”。到底什么是“执行功能障碍”？为什么我们会突然变成“思想的巨人，行动的矮子”？我们和几位专家聊了聊，试图解开这场困住无数人的 “内在卡顿”。01什么是执行功能？哈佛大学医学院精神病学副教授内田麻衣（Mai Uchida）打了个比方：执行功能就像大脑里的“任务管理器”。它不是单一能力，而是一套协调系统——比如早上起床后，你能规划 “先刷牙、再做早餐、最后赶地铁”的顺序（规划）；能估算“煮鸡蛋要6分钟，刚好够换衣服”（时间判断）；能在煎蛋糊了时立刻关火换个思路（注意力转移）；还能记住“出门前要带钥匙”（工作记忆）。这套系统运转顺畅时，我们甚至意识不到它的存在。可一旦出了岔子，生活就容易变成一团乱麻。摘要：“我好累，该冲个澡清醒一下；可冲澡的话，不如先运动，省得洗两次；要运动的话，得先吃点东西；做饭前呢，又得喝杯咖啡，不然没力气开火……”这段在TikTok上获得近500万次播放的短视频，配文直指无数人的痛处：“这就是执行功能障碍的日常”。到底什么是“执行功能障碍
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