摘要：在做心理咨询时，我越来越发现，词汇量直接决定了一个人能否把“难受”拆开来看。有的孩子一口气能给我十几种“难受”——焦虑的难受、抑郁的难受、害怕的难受、无聊的难受……每一种都带着不同的质地；而有的孩子只会说“我不舒服”，再问“哪儿不舒服”，他就卡住了——“我不知

*本文节选自曲鹞奇老师的往期直播，编辑邹邹

我从语言学的角度体会到：必须把那份感受用准确的语言命名出来，它才真正成为一个可以被讨论、被理解的概念。

在做心理咨询时，我越来越发现，词汇量直接决定了一个人能否把“难受”拆开来看。有的孩子一口气能给我十几种“难受”——焦虑的难受、抑郁的难受、害怕的难受、无聊的难受……每一种都带着不同的质地；而有的孩子只会说“我不舒服”，再问“哪儿不舒服”，他就卡住了——“我不知道，我就是不舒服”，或者干脆一句“我还好”。每到这时候，我就深刻意识到：词汇不是炫技，而是定位。没有名字，情绪就像一团雾，我既抓不住它，也帮不到他。

我想起西方驱魔的传说：据说魔鬼有几十种，驱魔人必须先喊出那只魔鬼真正的名字，才能把它赶走。那一刻我明白，给情绪命名，其实就是给自己心里的“魔鬼”贴标签——当我能准确说出“此刻是羞耻感”而不是笼统的“难受”时，那股力量就像被叫破了真身，开始松动、离我远去。

所以，我现在把扩充情绪词汇当成日常练习：不是为了显得博学，而是为了在下一次风暴来临时，我能第一时间叫出它的名字，让它现形，然后放自己一条生路。

来源：国子学书法馆