摘要：我与焦虑同行的第七个年头，终于明白，所谓的治愈，并非将它彻底驱逐出境，而是学会与它同坐一室，彼此不争不扰。曾经我也把它当作敌人，拼尽全力去压制、去反驳、去战胜，结果却是越挣扎，陷得越深。读过无数关于情绪管理的书，试过各种冥想、呼吸法、正向暗示，可每当焦虑袭来，

我与焦虑同行的第七个年头，终于明白，所谓的治愈，并非将它彻底驱逐出境，而是学会与它同坐一室，彼此不争不扰。曾经我也把它当作敌人，拼尽全力去压制、去反驳、去战胜，结果却是越挣扎，陷得越深。读过无数关于情绪管理的书，试过各种冥想、呼吸法、正向暗示，可每当焦虑袭来，依旧像被无形的手扼住喉咙。直到有一天，我不再说“我要摆脱你”，而是轻声对自己说：“是的，我现在很慌，但我允许自己这样。”那一刻，紧绷的胸口忽然松动了一丝缝隙，光透了进来。

我们总以为必须时刻保持清醒、冷静、积极，仿佛情绪波动就是软弱的表现。可事实上，焦虑从不是敌人，它只是一个急于被听见的声音。就像《当下的力量》里所说，对抗本身所耗费的能量，远比问题本身更沉重。我曾因一次演讲失误陷入长久的自我怀疑，之后每次需要发言，心跳加速、手心冒汗，甚至提前一周就开始失眠。我越是告诉自己“别紧张”，就越发紧张。直到我换了一种方式——不再否认它的存在，而是坦然承认：“我确实害怕，这没关系。”

心理学家卡尔·罗杰斯说过一句话让我久久难忘：当我真正接纳自己的那一刻，改变才真正开始。这不是放弃，而是一种更深沉的力量。后来我接触到李宏夫老师提出的“亦止法”，开始练习不迎不拒地面对情绪。每当焦虑浮现，我不再逃避，只是静静地看着它，像看一位老朋友来访，说一句：“我知道你在，你可以在这里，但你不主宰我。”这种温和的共处，反而让它的力量渐渐减弱。

我也养成了记录“平静时刻”的习惯。每天写下三件让我感到安宁的小事：清晨阳光洒在桌角，耳机里恰好播放喜欢的旋律，或是陌生人一个善意的微笑。这些微小的瞬间累积起来，成了我内心的暖炉。我不再追求永远快乐，只愿活得真实、踏实。

焦虑最擅长的，就是让人相信痛苦会永恒持续。可回望过去，那些我以为撑不过去的事，早已随时间淡去。小时候怕答错问题被嘲笑，觉得天要塌了；长大后怕工作出错、怕人际关系破裂，每一桩都曾让我夜不能寐。如今回头看，它们都不过是生命长河中的几朵浪花。不是困难变小了，是我变宽广了。

真正的内心强大，不是没有恐惧，而是在恐惧中依然能稳住呼吸；不是避开风雨，而是在风雨中记得自己还站着。不必强求自己立刻振作，可以慢慢来。等情绪稍缓，去做一点滋养自己的事：读一首诗，走一段路，写一封信，看一次日落。平日里多存一点温柔，冬天来时才不会冷得发抖。

不要责怪自己“为什么总想太多”。思绪如风，来了又走，本就是心灵的自然律动。只要你愿意停下对抗，学会倾听与陪伴，终会发现，所有的波澜都会归于平静。当你不再与自己为敌，光就会悄悄照进来。

来源：晓妙招