摘要：声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

一天小便不到4次的人，平均寿命，可能比其他人短3到5年！“这个结论”来自美国国家癌症研究所一项覆盖38万人的研究。当我第一次看到这组数据时，心里咯噔一下——每天习以为常的排尿习惯，竟然和寿命，挂钩？邻居老张，去年就因为忽视尿液颜色变化，差点错过早期肾癌的预警。今天咱们就聊聊这泡尿里，藏着的健康密码。

一、尿液：身体里的"健康日记"

你吃进去的每一口饭，以及喝下去的每一杯水，最终都将会在身体里转上一圈。有用的营养会被吸收，而没用的废物则得找到出口排出去。尿液就如同身体所写下的“代谢日记”一般其颜色、气味以及频率，皆是它的关键段落所在。

尤其是肾脏好比一个污水处理厂，一旦它运转不正常，尿液成分马上就会有变化。比如说血糖控制不好的人，尿液会有烂苹果那样刺鼻的味道；肝功能出问题时，尿液可能变得很浓，跟隔夜的茶水似的。这些信号通常比体检报告出现得早，但常被我们忽略，随手就冲进下水道了

二、五类排尿异常，别等生病才重视

1.颜色警报：小便染红，别当"上火"处理

正常尿液，是淡黄色的，清澈得犹如柠檬水一般。但要是马桶里泛起了红色，切不可自作主张去喝凉茶。我表弟之前曾发现，有尿血的状况，他还以为，是因吃火锅吃多了呢，结果经检查，竟是输尿管结石。医生提醒道，那种无痛性的血尿，格外需要引起警惕，很可能是膀胱癌或者肾癌的早期信号。

2.排尿体验：滴滴答答像关不紧的水龙头

男性过了50岁后，很多时候，都会出现排尿不畅的现象，比如说尿流变得，细弱分叉并且夜里还得起床，三四次。这很有可能是前列腺增生发出的早期警示信号。我岳父当初，硬是坚持扛了半年，最终被确诊为重度前列腺肥大，直到做了手术，才终于摆脱了频繁跑厕所的困扰。

3.泡沫预警：尿液静置后像啤酒沫久久不散

健康的小便，泡沫会快速消失，但是如果泡沫细密，如啤酒一般，且持续十分钟以上，就需要怀疑有蛋白尿了。我闺蜜在体检时发现了泡沫尿，经检查竟然是慢性肾炎的早期阶段。糖尿病人的肾脏长期处于“加班”状态也很容易使蛋白质漏出，若拖延下去变成肾病，就会更加棘手。

4.气味异常：氨臭味、烂苹果味都是身体SOS

早晨第一泡尿，气味重些，属于正常情况。但是要是一整天，都散发着，刺鼻的氨臭味，这样就有可能是，脱水或者尿路感染导致的。最为吓人的当属，那烂苹果味，此乃糖尿病酮症酸中毒的典型标志，必须得立刻前往医院。

5.频率失控：一天跑十几次厕所，不是喝水多

白天排尿，超过8次；夜尿超过2次，就算频次超标。我那同事小王呀，才30岁呢，就老是频繁起夜，经检查发现是慢性肾功能在减退。特别是男性，夜尿增多了，常常与前列腺疾病有联系呢。

三、三个习惯让尿液变成"健康探测器"

早晨第一泡尿，是黄金观察期

起床后别急着冲马桶，花5秒好好地看看颜色：淡黄较为透明的话，最好；若为深黄，那就得赶紧补充水分；要是茶色，或许需要去检查肝胆。顺便呢闻闻气味，倘若有怪味，且连续三天都不消失，就应当预约体检了。

年度尿常规，二十块钱的"健康保险"

我们单位每年都会进行体检，老李恰恰是凭借尿常规当中的潜血这一指标，从而发现了早期的膀胱癌。医生讲倘若他再晚半年的话，或许就不得不接受化疗了。现今他每当遇见他人，便会念叨：“一泡尿竟拯救了我的性命。

喝水不是越多越好，看尿色调整

很多人以为，每天八杯水是标准答案。其实尿色这才是饮水的指南针：呈淡黄色时，说明水量刚好；若为无色，或许饮水过量，会加重肾的负担；若是琥珀色，那就是身体在呼喊“渴”了。

结语

尿液就像是身体安置在厕所里的“健康监控器”，它不会言语，不过每次出现异常，都值得你停下脚步去倾听一番。从明日早晨起，多低下头看那泡尿一眼，或许就能避开一场大病。毕竟长寿的密码，有时就隐匿在最为平凡的生活细节之中。

来源：德云社小豆包