摘要：与普通卫生纸相比，湿厕纸质地更加柔软，擦拭体验更为舒适，因其含有一定水分和清洁成分，去污效果也较好。但人体皮肤表面有一层天然的微生物屏障，如果长期使用抗菌产品可能破坏这种微生态平衡，导致潜在的健康风险。一些使用者可能对产品中的特定成分产生过敏反应，表现为皮肤红

白米饭多加一样料，

功效大不同！

不仅煮饭更香更美味，

还能瘦身减脂、养生防病，

轻松吃出好身体和好身材！

米饭这样做

吃出好气色

与普通卫生纸相比，湿厕纸质地更加柔软，擦拭体验更为舒适，因其含有一定水分和清洁成分，去污效果也较好。但人体皮肤表面有一层天然的微生物屏障，如果长期使用抗菌产品可能破坏这种微生态平衡，导致潜在的健康风险。一些使用者可能对产品中的特定成分产生过敏反应，表现为皮肤红肿、瘙痒等症状。

1精白米+糙米

现在我们吃的大米，多为深度加工后的精大米，虽然口感更加细腻柔软，但这种大米淀粉含量高、升糖快。精白米被反复脱壳去除了大米的谷皮、胚芽等部位，也造成了大米营养的大量流失。我们吃到的只是大量的碳水化合物，80%对身体有益的微量元素都白白丢掉了。

比起“肤白貌美”的精白米，糙米的颜值就逊色多了。可是正是因为保留了那一层微黄的谷皮、胚芽和糊粉层，糙米就富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖分的转化，而且更能增加饱腹感。

煮米饭时多加一小把糙米，能帮助糖尿病患者控制血糖，还有助于减肥，饭量不减却能减体重。

2精白米+紫米\黑米

白米饭吃腻了，加点颜色吧！紫米、黑米都是珍贵的谷物，营养价值丰富。紫米可补血暖胃，用它煮粥煮饭能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。黑米常用于病后调理身体的食补。

3精白米+燕麦

燕麦富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。

对中老年人来说，煮饭时用燕麦代替一部分大米，煮出的饭粘而软糯，不仅有助于消化，也能保护血管的健康。

4精白米+红豆

煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！红豆有良好的利尿消肿作用，用于心脏病、肾病、肝病引起的水肿；红豆还有解酒、解毒作用；并有良好的降压、降脂、调节血糖、预防结石，以及减肥健美作用。

5精白米+红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。

6精白米+南瓜

《本草纲目》记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。”有补中益气、润肺化痰、消炎止痛之效，不仅具有较高的食用价值，而且还有不可忽视的食疗功能，对改善秋燥大有裨益，故称之为“秋季第一瓜”。

7精白米+山药

山药除了能煲汤，蒸煮食用也很美味。将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。

山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年。

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医