摘要：今日谷雨，是春季最后一个节气，也是“雨生百谷”的农忙时节。此时气温回暖、雨水渐丰，万物在润泽中蓬勃生长。民间素有“清明断雪，谷雨断霜”之说，但此时昼夜温差仍大，湿气渐重，养生需讲究“顺天时”。尤其到了夜晚，人体阳气内敛，更需谨记“4个注意”，为春夏之交的健康打

今日谷雨，是春季最后一个节气，也是“雨生百谷”的农忙时节。此时气温回暖、雨水渐丰，万物在润泽中蓬勃生长。民间素有“清明断雪，谷雨断霜”之说，但此时昼夜温差仍大，湿气渐重，养生需讲究“顺天时”。尤其到了夜晚，人体阳气内敛，更需谨记“4个注意”，为春夏之交的健康打好根基。

一、谷雨“白天无禁忌”：踏青采春，顺应天时

谷雨白昼，天地间阳气升腾，正是“忙趁东风放纸鸢”的好时候。古人认为，此时“百无禁忌”，田间劳作、踏青采茶、赏花品鲜皆宜。

- 农耕正当时：“谷雨前后，种瓜点豆”，此时播种的作物最易扎根生长。

- 春茶正鲜嫩：谷雨茶清香润口，富含茶多酚，可提神醒脑、祛湿健脾。

- 食香椿尝新：“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿芽鲜嫩无渣，是时令养生的佳品。

白天活动顺应自然规律，但到了日落后，随着阴气渐起、湿寒加重，养生重点需转向“收敛避邪”。

二、谷雨夜晚“4大注意”

1. 防风避寒，护好肩颈腰腹

谷雨后虽天气转暖，但昼夜温差可达10℃以上。夜晚风邪易侵，尤其需警惕“虚邪贼风”：

- 入睡时关闭门窗缝隙，避免穿堂风直吹头部、肩颈；

- 腰腹、脚踝避免裸露，可穿棉袜入睡防寒；

- 体弱者可艾灸大椎穴、关元穴，驱散体内积寒。

2. 饮食忌寒凉，夜宵首选“祛湿粥”

夜间人体代谢减缓，若贪食冷饮、海鲜、瓜果等生冷食物，易伤脾胃、助长湿气。建议：

- 晚餐七分饱，以小米南瓜粥、茯苓山药粥等温补粥品为主；

- 睡前2小时可饮一杯陈皮生姜水，暖胃祛湿；

- 忌过量饮酒，以免加重肝脏负担。

3. 不熬夜，亥时入睡养肝血

谷雨属春季“肝气旺盛”的尾声，熬夜会耗伤肝血，导致虚火上炎、失眠多梦。

- 建议晚上21-23点（亥时）入睡，此时三焦经当令，可通调气血；

- 睡前可按摩太冲穴、搓揉脚心涌泉穴，引火归元；

- 避免剧烈运动或过度思虑，静心宁神助眠。

4. 远离潮湿，谨防“湿邪入体”

谷雨时节空气湿度增大，夜晚人体毛孔张开，湿气易从皮肤渗入，诱发关节痛、湿疹。需注意：

- 睡前用40℃热水泡脚15分钟，加入艾草、花椒更佳；

- 被褥定期晾晒，避免睡地板或紧贴墙壁；

- 雨天外出归来及时更换鞋袜，避免湿气滞留。

三、谷雨养生小贴士

- 晨起梳头百下：用木梳从额前至后颈梳理头皮，疏通胆经、升发阳气。

- 午后喝杯三花茶：取玫瑰花、茉莉花、桂花各3克，沸水冲泡，疏肝解郁。

- 暮春宜“慢运动”：太极拳、八段锦等舒缓运动，可调和气血，避免大汗伤津。

结语

谷雨，是春日的谢幕，也是夏日的序章。顺应“昼动夜静”的节律，白天尽情享受暮春韶光，夜晚则需收敛心神、固护阳气。牢记“防风、避寒、祛湿、早眠”四原则，方能在季节更替中守住健康，迎接盛夏的生机盎然。

今日谷雨，愿你我皆如春苗，在风雨中茁壮生长。

来源：鱼多余之一点号