摘要：#你喜欢慢跑么,一般跑多远?#继昨天跑步10公里，今天也是休息日，那就继续去张公堤晨跑。早上5点多钟就起床，读会书写会日记，换上跑步装备就出门。来到绿道起跑点，已经是7点多钟，有些勤快的跑者此刻已经完成跑步计划。

#你喜欢慢跑么,一般跑多远?#继昨天跑步10公里，今天也是休息日，那就继续去张公堤晨跑。早上5点多钟就起床，读会书写会日记，换上跑步装备就出门。来到绿道起跑点，已经是7点多钟，有些勤快的跑者此刻已经完成跑步计划。

简单热身几分钟，设定10公里跑量，开始慢跑听歌。今天太阳很大，气温有点高，有点夏天的味道。慢跑2公里多，迎面遇到一位熟悉的老兄，比我年长几岁，也在坚持跑步，相互喊声加油，各自奔赴前程。

跑到6公里左右，正挥汗如雨沉浸式跑时，听到有位女士喊：祥哥，加油！等我回头来看时，那人已经骑电动车走远，尽管没看到人但已经猜到她是谁，都是长期在张公堤上跑步的朋友。

为什么喜欢晨跑张公堤呢？其实有个原因，就是在这里每次都能遇到熟悉的跑友，虽说不一定要约着一起跑，只是偶遇时，相互之间招个手，或点个赞道个加油，或是相互之间默契的眼神，都是彼此坚持跑下来的动力。

跑完10公里，今天流汗不少，算是最今年最多的一次，喜欢跑完后汗流浃背的感觉。

本周跑步4次，算是2025年以来恢复最好的一周，不必像Y情之前那样每周跑步5－6次，更不必追求跑4分多配速，其实每周跑3－5次，放慢配速到6－8分，也是不错的安排。

来源：祥168