摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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每年的四月中下旬，谷雨这一天，总是悄悄地落在春天的尾巴上。它不声不响，却像一根线，把春与夏紧紧缝在了一起。

南方的雨水开始缠绵，北方的风却还带着几分寒意。就这么一个时候，身体也开始变得敏感起来。

一个小动作不对，一口食物不合时宜，都有可能让原本稳稳的身体状态，开始一点点地“走样”。

很多老人其实早就知道这个节点的重要性。只不过他们不说那么多道理，而是通过一些生活细节在默默提醒我们。

谷雨这天开始，家里那位九十岁的老奶奶就坚决不碰海鲜，也不再吃上火的油炸食物。她也不许家里人在雨后赤脚踩地砖，更不让小孙子边淋雨边跑。

看着不讲究，其实每一个动作背后都有医学上的解释。

我是一名医生，但在这个节气面前，我宁愿先做个观察者。

因为太多疾病的触发点，往往就潜藏在这些季节的缝隙里。很多人以为是老了才会得病，却不知道，有些病的种子，早在你觉得“没啥”的时候就种下了。

谷雨就是这样一个“种子”节气。

特别是从谷雨起，身体湿气开始往里钻，寒气却还没完全散去，这是一种非常危险的交叉期。

湿气这东西，和病毒、细菌不一样，它没办法精确地用显微镜看出个样子。

但它的存在感却足够强烈。你早上醒来，明明睡够了八小时，却还是觉得脑子像灌了铅；走两步路就觉得累，手脚发沉，吃得也不香。

这些看似“小毛病”，其实是身体在发出非常明确的信号——它正在被湿气缠上。

临床上我见过太多人，刚开始是胃口变差，接着开始腰酸背痛，再后来发展成慢性胃炎、关节炎、甚至是脂肪肝。你很难把这些病和“湿”直接联系起来，但它们偏偏就在湿气过重的体质上，长得特别快。

就像是在潮湿的墙角，霉菌总是最先冒头。

而说到“2物不吃”，其实并不是为了制造噱头，而是真的有必要警惕。

第一个是海鲜，尤其是生冷的贝类。很多人爱吃刺身、凉拌海螺，但在谷雨之后，这类食物极易引发腹泻、肠炎，甚至引起肝炎病毒的传播。

因为这个时候的水温刚刚升高，海水中的细菌开始活跃，特别是副溶血弧菌，这个名字听起来陌生，但它是很多急性胃肠炎的元凶。

我记得有一次急诊，一个二十多岁的姑娘，凌晨两点打着吊瓶躺在抢救室，嘴唇发白，全身冒冷汗。

她前一晚吃了一份贝类拼盘，第二天就开始上吐下泻，脱水严重。她本来以为只是食物不新鲜，没想到查出来是急性感染性肠炎，差点引发败血症。

她反复问我：“为什么以前吃没事，现在就中招了？”我只说了一句：“节气到了，身体不一样了。”

第二个不能碰的，是油炸辣味的东西。这个时候，肝火正旺，脾胃却偏弱。

油炸辛辣的食物对肠胃的刺激性是双重的：一方面让肝火更旺，另一方面又压制了脾胃的消化能力。你吃进去的是香味，留下的却是胃胀、口苦、便秘、口腔溃疡，甚至是湿热下注引发的痤疮和痔疮。

人总是等到脸上冒痘、肚子胀得像气球，才开始后悔。

这不是饮食禁忌的迷信，而是身体在用它自己的方式提醒你：“别再添乱了。”

除了“2物不吃”，还有“4事不做”，这四件事，都是我见过无数次，病人以为无所谓，最后却吃尽苦头的。

第一件事，是雨后剧烈运动。春末的空气湿度大，雨后地面温度低，很多人喜欢雨后晨跑，觉得空气清新，心情好。

但这时候毛孔是张开的，湿气最容易“趁虚而入”。尤其是中老年人，膝关节本来就有退化，湿气一侵入，关节腔的滑液就会减少，走路开始咯吱响，腿也开始不听使唤。

我有一位老病人，七十多岁了，坚持晨跑十年，偏偏谷雨那天没穿运动裤，被风一吹，结果半月板撕裂，走路都成问题。

第二件事，是熬夜。这个时间段，阳气正在升发，而熬夜是最直接的耗阳行为。

中医上说“阳气如油灯”，你晚上不睡，就是在白天拼命往外烧。很多人说自己睡得晚但白天也不累，那只是你的肾上腺还没罢工。

一旦它受不了了，迎接你的往往是内分泌紊乱、免疫力下降、情绪焦虑、甚至是高血压、糖尿病的前兆。

第三件事，是随意湿发出门。

这个季节，头发没干就出门，等于主动把湿气引到脑部。很多年轻人觉得头痛、肩膀僵硬是久坐的缘故，但其实往往是湿冷引起的肌肉痉挛。

如果再叠加颈椎原本就有问题，那就更容易出现头晕、视力模糊、甚至是突发性耳鸣。

我曾接诊一位四十岁的程序员，长期头痛以为是用脑过度，结果做了脑部MRI，发现竟是颅内静脉回流受阻，而诱因就是湿冷侵袭后，导致颈部肌肉长时间紧张痉挛。

第四件事，看似最不起眼——贪凉。

这一点我想说得更直白些。那些还在用凉席、喝冷饮、开大空调的人，现在还没问题，是因为年轻。

但代谢一旦慢下来，寒湿便会沉积在体内，成为日后各种慢性病的导火索。你不能指望年轻时候的透支，靠年老时候的药物弥补。

这是我学医以来最深刻的体会之一。

其实不止身体在变化，心理也在悄悄受到影响。

很多人在这个节气前后，会莫名地产生一种“心浮气躁”感。不想说话，不想动，甚至有些烦躁、易怒。

这并不是性格问题，而是因为气候变化对神经递质的影响，尤其是血清素和多巴胺的分泌会出现波动，导致人的情绪起伏明显。

临床数据显示，在谷雨到立夏期间，焦虑症和轻度抑郁的咨询量会比平时高出约17%。

这时候最需要的，是适度的调节，比如每天固定时间晒晒太阳，哪怕只有十分钟；或者在傍晚散步时听点舒缓的音乐，让身体重新建立起“节奏感”。

这种节奏感，是对抗季节性情绪失调最好的“药”。

至于“尊重老传统”，这不是一句空话。

那些代代相传的做法，很多时候并不是迷信，而是经验的沉淀。比如谷雨插秧、谷雨祭海、谷雨饮茶……看上去像是风俗，其实每一项都有其对身体的意义。

插秧锻炼下肢力量，饮茶利尿祛湿，祭海则是在提醒人们敬畏自然变化。

入夏之前的这段时间，是身体调整的窗口期。

你怎么过，它就怎么回馈你。

作为医生，我见过太多“来不及”的遗憾。等到中暑了才想起来补水，等到肠胃炎犯了才想起忌口，等到关节疼得受不了才想起泡脚。

但身体不是一台机器，不会因为你后悔了，就自动恢复。

所以明日谷雨，请为自己做点事。

少吃两样东西，不做四件傻事，不是为了听谁的话，而是为了让自己这个“载体”能好好地走进夏天，不被湿气困住，不被情绪左右，不被小病积成大病。

那些老传统，恰好就是帮我们看清这些细节的放大镜。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.副溶血弧菌食源性疾病防控指南（2023年版）[Z].北京：中疾控传染病预防控制所，2023.

［2］陈静,王艳,李明.节气变化与人体健康关系的研究进展[J].中华中医药杂志,2021,36(10):5372-5376.

［3］李晓红,张琳,刘燕.湿热体质与慢性病发病关系分析[J].实用中医药杂志,2022,38(09):1123-1126.

来源：瑜说健康科普