摘要：李姐深吸一口气，像是鼓起了很大的勇气，“我和我老公结婚十年了，本来一直过得还凑合。可最近这两年，我觉得我们就像陌生人一样。他回家越来越晚，也不怎么和我说话。我试着和他沟通，他就不耐烦，说我唠叨。” 说着，李姐的眼眶红了，眼泪在里面打转。

李姐坐在电脑前，眼神有些慌乱和无助，她的手紧紧地攥着衣角。今天是她和林老师第一次在线视频咨询，为了这次咨询，她纠结了好久。

“林老师，我…… 我不知道该从哪儿说起。” 李姐的声音带着一丝颤抖，视频里的她看起来疲惫又憔悴。

林老师温和地笑了笑，“没关系，李姐，您可以慢慢说，咱们从您现在最想聊的事儿开始。”

李姐深吸一口气，像是鼓起了很大的勇气，“我和我老公结婚十年了，本来一直过得还凑合。可最近这两年，我觉得我们就像陌生人一样。他回家越来越晚，也不怎么和我说话。我试着和他沟通，他就不耐烦，说我唠叨。” 说着，李姐的眼眶红了，眼泪在里面打转。

林老师专注地看着屏幕，心里已经在分析李姐的情况了。他知道，像李姐这样长期在婚姻中感受被忽视，情绪上肯定有很多压抑的部分。从她微微颤抖的嘴唇和紧张的肢体语言能看出来，她现在很焦虑，也很委屈。

“那您觉得他这种变化是从什么时候开始特别明显的呢？有没有什么特殊的事情发生呢？” 林老师轻声问道。

李姐擦了擦眼泪，“大概就是他升职以后吧。我一开始还为他高兴呢，可慢慢地，他就像变了个人。我也不知道是不是工作压力大，但他也不该把我当空气啊。我现在每天心里都堵得慌，晚上也睡不好，总是胡思乱想，他是不是外面有人了。”

林老师点点头，他拿出纸笔，边写边说：“李姐，您这种担心是很正常的反应。在婚姻出现问题的时候，我们往往会往最坏的方向想。不过，咱们得一步步分析。从心理学角度来看，您现在的情绪主要是焦虑和不安，这可能是因为你们夫妻之间沟通模式出现了问题，再加上他生活状态的改变，让您有了不安全感。”

林老师接着说：“我这儿有个小方法，叫情绪日记。您可以每天把自己的情绪、想法，还有和您老公之间发生的事儿简单记下来。这样咱们能更清楚地看到问题所在。就像记账一样，把情绪的账记一记。”

第二次咨询的时候，李姐看起来更疲惫了。“林老师，我按照您说的记了日记，可越记我越难受。昨天我又和他吵了一架，他摔门就走了，我都不知道该怎么办了。” 李姐的眼泪止不住地流。

林老师皱了皱眉，他知道这种冲突对夫妻关系的伤害很大。“李姐，您别太着急。咱们来分析一下你们吵架的过程。您还记得当时是怎么开始的吗？你们说了什么？”

李姐回忆着，“我就是问他去哪儿了，他又不耐烦，说我管太多。我就急了，说他心里根本没我。然后他就发火了，说我不可理喻。”

林老师在本子上画了一个沟通漏斗图，“李姐，您看，很多时候我们在沟通的时候，想说的是这个意思，可对方接收到的可能是另一个意思。就像这个漏斗，信息在传递过程中会有丢失和误解。您问他去哪儿，其实是关心他，可他可能觉得您在指责他。咱们得试着改变这种沟通方式。”

接下来的几次咨询，林老师教李姐一些沟通技巧，比如用 “我” 开头的句子来表达自己的感受，而不是指责对方。“比如，您可以说‘我很担心你，你回来晚我会睡不着’，而不是‘你怎么又这么晚回来，你心里到底有没有这个家’。”

随着咨询的推进，李姐慢慢地尝试着改变。有一天，她兴奋地和林老师说：“林老师，我和我老公昨天好好聊了一次，没吵架。我用了您教我的方法，他好像也愿意听我说了。”

林老师也很高兴，“这是个好的开始呢，李姐。婚姻就像一场双人舞，需要两个人一起努力调整步伐。咱们继续加油。”

在这个过程中，李姐从最初的绝望和无助，变得有信心起来。她知道，修复这段婚姻还有很长的路要走，但她已经不再像之前那样迷茫，她有了方向，也有了面对问题的勇气。而林老师，就像黑暗中的一盏灯，指引着她在婚姻情感的迷途中前行。

来源：情感百态观