摘要：老李是个老好人，谁叫都应，退休后还不清闲，孙子要接送、亲戚来串门、邻居打麻将叫他也去。

老李是个老好人，谁叫都应，退休后还不清闲，孙子要接送、亲戚来串门、邻居打麻将叫他也去。

可近几个月，身体开始出现些毛病：早上一睁眼，就觉得口苦得很，像是喝了中药；原来乌黑的头发，突然多了好些白发；最明显的就是眼睛，总感觉发干、发涩，看什么都模糊。

“你不记得了吗？小区那中医老王不是说过，这些毛病，说不定都是肝出了问题。”老伴叹了口气，“你这人什么都好，就是不爱养生。”

老李低头看着自己发白的头顶，心里咯噔一下。他突然想起，自己这一年总是熬夜、脾气也变差了点，莫非真是肝出了问题？

他拉着老伴说：“不行，咱得好好补补肝了，这肝不好，真是全身都不对劲。”

那你有没有想过——你口苦、眼花、白发多的这些小毛病，根源可能真是在“肝”上？

一、眼花、口苦、白发多？为什么根源在于肝？

在中医看来，肝是个很“多管闲事”的器官。它不仅负责调节情绪、储藏血液，还和人的眼睛、头发、口腔有着密切关系。

1.肝开窍于目，眼睛模糊常是肝血不足

中医讲：“肝开窍于目”，意思就是肝的好坏，直接反映在眼睛上。肝藏血，如果肝血充足，眼睛才能看得清楚，滋润明亮。

但如果你经常熬夜、情绪波动大，肝就会被“耗伤”，肝血就会不足，眼睛就容易发干、发涩、看东西模糊。

有些人明明没近视，但总是眼花看不清，多半是肝血虚弱。

2.口苦，大多是肝火旺

一大早起来，没吃东西，就感觉嘴里发苦，像吃了胆汁一样，很多人都以为是胃的问题。中医上讲，早上口苦，多与“肝火旺”有关。

肝火是怎么来的？多半是熬夜、压力大、发脾气。长期这样，肝火上炎，就会让人口苦、口干，甚至冒痘、舌头红。

3.白发早生，肝血不足、肾精亏虚是主因

头发的生长，靠的是肝血的滋养。

中医讲：“发为血之余”，意思就是肝血充足时，头发自然黑亮浓密。

很多中年人明明年纪不大，却满头白发，很可能就是肝血不足或者肝肾两虚的表现。

特别是女性，长期情绪波动大、经常疲惫、月经紊乱，也容易肝血耗伤，出现脱发、白发增多的情况。

说到底，这些看似小毛病，其实都跟肝密切相关。如果不及时调理，可能会一步步引发更严重的问题，比如睡眠差、情绪低落、甚至影响内分泌。

二、中医教你一碗汤，调肝养肝

说了这么多，你可能会问：那我到底该怎么养肝？

中医里有很多调养肝脏的小方法，今天就教你一碗简单实用的养肝汤，适合大多数中老年人，操作也非常方便。

✦调肝养肝汤方：

材料：

•当归10克

•红枣5枚（去核）

•莲子10克（去芯）

做法：

把以上材料清洗干净，加水500毫升，大火煮开后转小火熬煮20分钟，滤渣取汤即可。

分析：

•当归：养血活血，是补肝血的经典药材，能改善肝血不足引起的眼花、白发、面色萎黄等问题。

•红枣：补气养血、调和药性，还能增强体力，提升免疫力。中医有“天天三颗枣，青春不显老”的说法。

•莲子（去芯）：补脾养心，安神除烦，有助于改善因肝火旺导致的心烦、失眠，还能帮助消化。

这碗汤温和养肝、不寒不热、适合春秋季节饮用，也可以一周喝2-3次作为日常调理。不建议天天喝，因为当归属温性，天天吃容易上火。

三、养护肝脏，做好这几点

喝汤调理之外，日常生活里还有一些简单的小方法，能有效帮你养护肝脏。关键在于坚持，不是今天做明天就见效，而是要慢慢养、细水长流。

1.睡觉要早，别熬夜

中医说“肝主疏泄”，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的黄金时间。

如果你在这个时间段还没睡，肝就得不到修养，久而久之肝火上升，肝血也容易虚。

建议每天晚上10点前入睡，给肝一个好环境去“打扫卫生”。

2.情绪要稳，少发脾气

中医有句老话：“怒伤肝”。经常生气、郁闷、压抑，会让肝气郁结，导致肝功能失调，进而影响消化、睡眠、甚至女性月经周期。

实在忍不住，可以找人聊聊、散散步、写写日记，把情绪“疏泄”出去，别一味压着。

3.饮食清淡，少油少酒

肝是解毒器官，太多油腻、辛辣、酒精，会增加肝的负担。特别是酒，真的是肝的“死敌”，能不喝就不喝。

建议平时多吃点绿叶蔬菜、山药、莲藕、豆腐、瘦肉等易消化、富含维生素的食物，有助于肝功能修复。

四、结语

肝这个器官，虽然默默无闻，但却在你生活的每一个角落默默“背锅”。

如果你也总是眼花、口苦、白发增多，那就别忽视了肝发出的信号。

身体这本账，迟早都要还的，早一点调养，就是早一点轻松。

注：文中图片均经过视觉中国授权

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来源：李粒粒LiLiLi