摘要：开学伊始，孩子们重返校园，许多家长却发现自己和孩子之间被一道无形的墙隔开了，假期里乖巧活泼的娃突然变的沉默了。

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开学伊始，孩子们重返校园，许多家长却发现自己和孩子之间被一道无形的墙隔开了，假期里乖巧活泼的娃突然变的沉默了。

类似上面这种"没下文"的尬聊，或遭遇沉默、厌烦等明确拒绝，让无数家长有种担心和无力感。

其实孩子在学校遇到了学习、社交或适应性等问题，但为何不愿开口沟通或求助？原因可能与孩子正在发展的独立意识、隐私需求、过往沟通结果、对父母的差异预期等复杂因素有关。

今天就由心理医生和咨询师为您支招，教家长们掌握几个沟通技巧，打破坚冰，让沉默的孩子主动沟通和分享沉默背后的故事。

而不是“直升机”或“监工”

别怕没有威严、情感接纳是关键。理解孩子的不适应、焦虑甚至偶尔的退缩和发脾气是正常的。

- 不要急于批评：“你怎么又…”或“别人都能…”。先给予拥抱和“我懂你现在有点难”。

- 信任与放手：相信孩子有适应和解决问题的能力。

- 避免过度包办：比如替他做所有沟通或“侦探式”查岗 (不停问“今天老师说什么了?同学跟你说啥了？”) 。把解决问题的主动权逐渐交还给孩子。

设立专属“闲聊时间”告诉孩子你不是一个人在战斗

- 每天固定一小段轻松时间：比如晚饭后散步、睡前10分钟，不预设主题，不质问学业。聊聊趣事、烦恼、或者干脆安静陪伴。让孩子知道这个时间很安全。

- 做“反射镜”，少评判： 当孩子表达时，多用“哦，你感觉… (复述他的感受) ”、“听起来你很在意…”来回应，表明你听到了他的心声，而不是急着给建议或评判“这有什么好烦的”。

- 一起面对： 遇到困难 (比如学习跟不上) ，用“我们看看有什么办法可以一起解决”代替“你得赶紧补上”。让孩子感受到支持而非压力。

主动、坦诚地与班主任、心理老师沟通孩子的情况和需求 (但需尊重孩子意愿) ，了解学校的资源和支持措施。

寻求专业力量支持：如果观察到孩子持续情绪低落、失眠、拒绝上学等，不要犹豫，及时寻求学校心理老师或校外专业心理咨询师的帮助。这不是失败，是给孩子最好的支持。

情绪稳定的家长才是孩子最坚强的“靠山”

在孩子成长的过程中，遇到问题家长感到担忧其实很正常，但不要过度焦虑和逃避，要正视并采取措施缓解情绪。可以尝试着找到适合自己的减压方式 (例如和朋友聊天、运动旅游、唱歌跳舞、读书画画等爱好)，让自己的情绪保持稳定。

降低期待、关注过程：放下“立刻完美回归”的期待，关注孩子的点滴努力和进步 (哪怕只是今天按时起床了)，及时给予具体的肯定。

给父母的小提示 ：你们稳定的情绪、温暖的包容和信任，是孩子成长道路上最强大的安全感和力量源泉。

第一条 鼓励勇敢求助！

帮助孩子能够勇敢地向信任的老师、家长、朋友或专业人士说出你的困难，一点都不丢人，反而超酷！你不是麻烦，每个人都值得被支持。

第二条 积小步成大步！

不要总盯着遥不可及的终点。今天比昨天多听懂了一道题，主动打了一个招呼，成功控制住了一次小脾气——这些都是值得大大庆祝的胜利！积累这些小小的“金币”，你会越来越“富有”(在能力和信心上)。

第三条 悦纳独特自我！

告诉孩子可以把放假和上学想象成两首不同的歌曲，节奏不同但都同样有趣。

放假可以让人放松，上学可以为为大脑和身体补充能量的‘加油站’，让自己变得更强壮、更聪明、更懂规则。每一个阶段都能面对挑战、了解自己、获得成长。勇敢面对，将让自己比想象中更坚强、更有韧性。

★ 爸爸妈妈们，亲子间的沟通之路也许会遭遇坎坷和挫折。但请牢记！你们是孩子最重要的依靠后盾！请给孩子最温暖有力地支持，帮助他们尽快恢复最佳身心状态，迎接美好的未来！★

来源：北京港澳国际医务诊所