摘要：“我实在是太累了～而且现在总是这样，感觉很疲劳。严重的时候一早上醒来就全身累乏，整个脊背都是僵硬的感觉，动弹不得，连喘气都吃力，这毫不夸张。”

“我实在是太累了～而且现在总是这样，感觉很疲劳。严重的时候一早上醒来就全身累乏，整个脊背都是僵硬的感觉，动弹不得，连喘气都吃力，这毫不夸张。”

你是不是也和这位患者一样面对着严重的疲劳问题呢？甚至疲劳的影响已经超过了疼痛？感到压力重重、身心疲惫、焦虑、抑郁，饱受脑雾、失忆和注意力不集中的困扰。

如何改善纤维肌痛的疲劳症状？

据调查，90%以上的纤维肌痛患者有明显的疲劳感。尽管疲劳乏力也是纤维肌痛患者的一个突出症状，却没有像疼痛那样引起足够的关注。这一持续性的、多面性的症状限制了纤维肌痛患者的工作能力和社交生活，纤维肌痛患者常将他们的疲劳描述为失眠之夜、身体虚弱、社交退缩、精神丧失和极度疲惫。

那导致纤维肌痛疲劳感的原因是什么呢？又有什么解决办法？

纤维肌痛患者疲劳的关键所在

在生物学层面上，疲劳基本上是能量供应和能量需求之间的不平衡。当我们的细胞得不到所需的能量供应，或对它们的需求过高，或两者兼而有之时，我们就会长期处于低能量水平，这会造成能量不足，从而导致疲劳症状。

情况一、能量供应过少：

“线粒体”是人体细胞的“发电站”。

几乎我们身体的每个细胞中，都有500到2000个线粒体，它们的工作就是为细胞提供工作所需的能量。

线粒体利用我们呼吸的氧气和摄入的食物来产生一种叫做ATP（三磷酸腺苷）的物质，这是用来为所有细胞和代谢过程提供动力的燃料。

当纤维肌痛患者的线粒体功能失调时，它们就不能产生细胞工作所需的能量，这意味着身体中的任何过程都不能按照设计的方式进行：心脏细胞不能有效地泵血，肌肉细胞不能有效地移动身体，免疫细胞不能有效地对抗感染，肠道细胞不能有效地消化食物，腺体细胞不能最佳地产生激素，神经细胞不能有效地为大脑功能提供动力。

毫不夸张地说，没有线粒体就没有生命。

从根本上说，低能量水平是细胞长期能量不足的结果。

当组成我们身体的数万亿细胞中的线粒体没有产生足够的能量来有效地维持它们的功能时，包括肌肉细胞、内分泌细胞、心脏细胞、肝脏细胞、大脑细胞等等，就会出现疲劳的症状。

情况二、对能量需求过高

我们知道：大脑处理任何一项任务，都是需要占用认知资源、消耗能量的。

能量在身体中以 ATP（三磷酸腺苷）的形式储存，当能量被消耗时，ATP 会逐步水解，最终生成代谢产物：腺苷。

在正常情况下，大脑的工作状态是这样的 —— 一项任务进入大脑，大脑开始处理它，开始消耗能量、生成腺苷；过一段时间，这项任务搞定了，从认知资源中清除出去。

于是，大脑进入暂时的休息状态，耗能降低，腺苷开始重新组装为 ATP，被消耗掉。

这是一个良好的、理想的状态。

但对于纤维肌痛患者而言，这种状态是极其难以实现的。

每一天，都会有无数的信息进入纤维肌痛患者的大脑，对疼痛的厌恶、焦虑、内心无数的想法和烦恼......

也就是说：每一天，纤维肌痛患者的大脑，都处于高负荷的状态，在不停歇地运转。

这意味着代谢产生的腺苷一直无法被重组、消耗，从而堆积起来，产生异于常人的疲劳感。

三磷酸腺苷（ATP）—— 解决疲劳问题的关键

我们注意到，在产生疲劳的机制中，三磷酸腺苷(Adenosine triphosphate, ATP)被反复提及。

ATP是一种核苷酸，作为细胞内能量传递的“分子通货”，主要功能是储存和传递能量。可以说，ATP是一切生命活动的能量来源。

所以，抗疲劳，提升身体耐力，仅仅靠“打鸡血，喝鸡汤”，是没有用的，靠几句激励、加油、靠着意志力强撑，也是不行的。

按照科学应对的逻辑，寻找具有抗疲劳活性的食源性成分，或者通过光生物调节产生更多的ATP，是纤维肌痛患者对抗疲劳的有效策略。

1、低能量激光：

低能量激光是是利用激光光束的生物刺激效应，改善组织的代谢和细胞功能，促进组织再生和修复。在低能量激光仪器的激光器会产生一束低能量的激光光束，该光束可以穿透人体组织，达到深层的部位。这种光线在组织中被吸收后，会激活线粒体内的光敏酶，使线粒体产生更多的三磷酸腺苷（ATP），提高细胞代谢能力，促进组织的再生和修复，从而改善疲劳和疼痛症状。

2、乙酰左旋肉碱（ALC）：

肉碱是一种对正常神经肌肉功能至关重要的必需营养素。它在氧化代谢中起着关键作用，因为它促进脂肪酸进入线粒体，在那里脂肪酸被用来产生ATP。在FM患者中，肌肉组织中发现肉碱水平较低。肉碱来源于氨基酸赖氨酸的甲基化，对脂肪酸代谢至关重要，肉碱棕榈酰转移酶 (CPT I) 系统控制脂肪酸氧化。表达CPT I 的骨骼肌和心肌使用脂肪酸作为其主要能量来源。事实上，肉碱缺乏导致能量水平低、肌肉无力和全身疲劳。

3、镁：

镁对于 ATP 合成至关重要，因为ATP以镁-ATP 化合物的形式储存在体内。FM患者中ATP水平较低也很常见，这被认为在该病症的许多症状发展中起着重要作用

。

4 、辅酶Q10：

辅酶Q10在能量代谢中发挥着关键作用，辅酶Q10参与细胞中的线粒体功能，促进产生细胞所需的ATP（三磷酸腺苷）。辅酶Q10在线粒体呼吸链中扮演着电子传递的角色，促进ATP的生成。有助于维持正常的能量代谢，从而减轻疲劳感。

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来源：医脉通风湿汇一点号