摘要：生活中，很多人习惯做情绪的 “忍者”，把委屈、不满、悲伤都藏在心里。李秀玉专家却反复强调：“长期压抑情绪，就像在心里埋下一颗‘定时炸弹’，抑郁很可能因此‘找上门’。

生活中，很多人习惯做情绪的 “忍者”，把委屈、不满、悲伤都藏在心里。李秀玉专家却反复强调：“长期压抑情绪，就像在心里埋下一颗‘定时炸弹’，抑郁很可能因此‘找上门’。

李专家曾接诊过一位患者，在外人眼中，他性格温和、从不发脾气，可实际上，他长期承受着家庭和工作的双重压力。面对不合理的工作安排，他不敢拒绝；与家人发生矛盾，他也选择默默忍受。直到有一天，他突然对任何事情都提不起兴趣，整夜失眠，才意识到自己患上了抑郁。中医认为，情志不畅会导致气血郁结，就像水流被堵住，无法正常循环。长期压抑的情绪，会让肝气郁结，进而影响心脾，出现情绪低落、思维迟缓等抑郁症状。

那该如何避免情绪积压呢？李专家给出建议：首先，要学会表达真实的自己，别总是为了迎合他人而委屈自己。可以找信任的朋友倾诉，也可以通过写日记的方式，把内心想法记录下来。其次，尝试一些放松身心的活动，比如练习八段锦、太极拳，这些传统功法能疏通经络，缓解情绪压力。此外，多参加社交活动，和朋友一起看电影、爬山，在交流互动中释放情绪。记住，情绪需要被看见、被释放，别让沉默成为伤害自己的利刃。

来源：琦琦健康