摘要：秋天来了，天气明显干燥不少。这几天我家孩子早上起来总说嗓子干，还有点便秘，这就是中医说的“秋燥”了。夏天耗掉的津液还没补回来，秋天干燥又来“抢水”，身体就容易“缺水”，甚至产生虚火。

秋天来了，天气明显干燥不少。这几天我家孩子早上起来总说嗓子干，还有点便秘，这就是中医说的“秋燥”了。夏天耗掉的津液还没补回来，秋天干燥又来“抢水”，身体就容易“缺水”，甚至产生虚火。

对付秋燥，早餐可是个关键环节！喝对了，不仅能防燥，还能帮孩子把夏天“亏空”的营养补回来，为秋冬健康打下好基础。

这款米糊可是我家秋天的必备早餐！黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，黑芝麻有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。它喝起来香浓顺滑，孩子一般都喜欢。

做法很简单：

准备黑米50克、黑豆40克、熟黑芝麻10克（大约一家三口的量）。

用清水把黑豆和黑米清洗一下。

把所有材料一起倒入破壁机或豆浆机，加水到700毫升左右的水位。

选择“米糊”功能，等着就行了。

大概二十多分钟就能喝到热乎乎、香喷喷的米糊了。喜欢甜味的可以稍微加点冰糖，其实原味的米糊就已经有淡淡的甜香了。黑米、黑豆和黑芝麻都是“滋阴补肾”的好东西，能健脾暖胃、益气活血，对改善孩子因秋燥引起的便秘也有好处。

如果孩子这两天有点干咳或者大便干燥，这款雪梨莲藕汁就特别管用。梨子能润肺化痰、降火清心，莲藕生吃性寒，有清热凉血的作用，两者搭配，清热润燥的效果很好。

具体这么做：

取一段莲藕和一到两个雪梨，清洗干净后去皮，切成小块（为了防止氧化变黑，可以暂时泡在清水里）。

将它们放入榨汁机或原汁机中榨汁。

根据口味可以加入少许蜂蜜或冰糖调味。

榨好的汁清香甘甜，孩子一般都爱喝。早晨喝一杯，能有效缓解秋燥引起的口干舌燥。教员、播音员常用它来保护嗓子，秋天给孩子喝也非常合适。注意最好现榨现喝，以免放置久了氧化影响口感和营养。

秋天是孩子长高的黄金期，营养一定要跟上。这款核桃花生露，比豆浆牛奶更香浓，补钙又补脑，还能养护脾胃，抵御秋燥。

家里有核桃和花生就能做：

核桃仁50克、花生仁50克，洗净后用清水浸泡约1小时（如果想去掉花生皮和核桃皮，口感会更细腻）。

将泡好的核桃和花生，再加点大米（约20克，增加顺滑口感）和适量冰糖，一起放入破壁机。

加入适量清水，选择“豆浆”或“米糊”功能即可。

核桃被誉为“脑黄金”，花生有“长生果”之称，两者搭配，营养价值很高，能提供丰富的钙质，非常适合成长发育期的孩子。

入秋后，不妨把孩子的早餐饮品换一换。这些自制的饮品，没有添加剂，真材实料，滋润防燥又营养，能帮孩子安安稳稳、水水润润地度过秋天，还能为健康长高加油！

来源：玫瑰的故事