摘要：她做文职工作，不熬夜不应酬，饮食也算正常，可偏偏这阵子就是浑身没劲儿，一坐下就不想动，脸色也越来越黄。去医院检查，医生说没啥大毛病，就是气血不足，建议她好好调理。

早上7点，闹钟响了三遍，李姐还是在床上躺着。不是她不想起床，而是根本没力气。眼皮沉、四肢软，完全提不起精神。

她做文职工作，不熬夜不应酬，饮食也算正常，可偏偏这阵子就是浑身没劲儿，一坐下就不想动，脸色也越来越黄。去医院检查，医生说没啥大毛病，就是气血不足，建议她好好调理。

“可到底怎么调理呢？”李姐问道。

医生说：“你可以用党参、当归、桂圆、枸杞各5克，黄芪10克，再加去核大枣三颗煮水喝。气虚严重时加点西洋参，既补气又降火。”

李姐试了几天，没想到头晕少了，脸色红润了，连走路都比之前轻快了不少。她这才意识到，原来长期的乏力、困倦，并不是“累”那么简单，而是气血早就出了问题。

那么，日常生活中，如何补气血呢？

气虚的表现

气虚在很多人身上都有不同程度的表现，但因为不痛不痒，常常被忽视。实际上，这类问题长期不调理，会慢慢影响整个人的状态。

最常见的表现，是疲乏无力。早上起床后明明睡够了8小时，仍然觉得困倦；上下楼梯容易喘气，稍微动一下就出汗；工作一段时间后，大脑反应变慢，注意力难以集中。

有些人还会出现胃口不好、说话无力、声音低弱等问题。女性朋友气虚表现得更明显，可能月经量减少，周期紊乱，甚至伴有头晕心悸。

根据《中国中医药报》一项数据显示，在一项针对2000名职场女性的调查中，有超过六成表示自己存在不同程度的气虚症状，其中多数与作息紊乱、饮食不规律、情绪压力有关。这说明气虚并非个别现象，而是多数人日常生活中都会出现的问题。

提醒：这个方子，可以帮助你补气血！

从中医角度看，气为血之帅，血为气之母。气不足，血运行无力；血不足，气也难以生成。因此调理时不能只顾一方面，气血双补才是关键。

这个方子用的都是生活中常见的温和补益食材，搭配科学合理。党参、黄芪补气，当归、桂圆养血，枸杞、大枣调和脾胃，几种材料组合在一起，既能补气，又能养血，而且性味平和，适合日常饮用。如果担心上火，加几片西洋参就能很好地缓解燥热，又不影响补益作用。

日常生活中，如何补气血？

除了喝这个方子，日常生活中也有许多方式可以帮助我们补气养血。

饮食方面，规律进食。可以适当增加一些含铁丰富、易吸收的食材，例如动物肝脏、黑芝麻、红枣、鸡蛋等，同时搭配富含维生素C的蔬果，促进营养吸收。长期不吃主食、节食减肥是导致气血两虚的原因之一。

作息上，尽量在晚上11点前入睡，深度睡眠是身体生成气血的重要时间段。长时间熬夜、睡眠不足，会直接影响脾胃运化，导致气血生化之源受阻。

适当运动也不可少。不需要强度太大的锻炼，哪怕每天快走半小时、做做八段锦，对气血运行的促进都有帮助。运动时出一点汗，是一种良性的调节方式。

如果生活中能坚持这些方法，再配合这道补气血方子使用，身体状态会在不知不觉中有提升。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）

来源：生活有点料