摘要：时间过得真快，一晃明天就是4月20日了，这一天我们将迎来二十四节气之一的谷雨。随着谷雨的到来，不但气温会逐渐升高，雨水也会频繁起来，像最近很多城市的气温已经飙升至了35度以上，让人们切切实实感受到了夏天要到来的节奏，同时我国也迎来了大范围的雨水天气，所以大家出

“未知东郭清明酒，何似西窗谷雨茶”

时间过得真快，一晃明天就是4月20日了，这一天我们将迎来二十四节气之一的谷雨。随着谷雨的到来，不但气温会逐渐升高，雨水也会频繁起来，像最近很多城市的气温已经飙升至了35度以上，让人们切切实实感受到了夏天要到来的节奏，同时我国也迎来了大范围的雨水天气，所以大家出门时要记得随着携带雨具，也要开始注意防潮防湿。

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。一般交节在每年公历4月19日至21日之间，这时太阳到达黄经30°时，北斗七星的斗柄指向辰的方位，古籍《通纬·孝经援神契》重就有“清明后十五日，斗指辰，为谷雨“的说法。

谷雨是什么意思呢？《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也…… 盖谷以此时播种，自上而下也”，意思是说农历三月中旬，从雨水节气之后，气温升高，雨水明显增多，土壤变得滋润松软，这个时节非常适合谷物的播种和生长，因此也就有了“雨生百谷”的说法。

谷雨时节雨水增多，气温回升，万物生长旺盛，但同时也伴随着湿气加重、细菌滋生等问题。因此，民间有许多关于谷雨养生的传统习俗和禁忌，以顺应自然规律，保持身体健康。

今年谷雨的具体交节时节为：4月20日03时55分45秒，提醒大家牢记“1不吃，2要避，3不睡”，别大意，安稳度过季节交替的关键时期。

日常生活中，很多喜欢都喜欢吃酸性的食物，如柠檬、山楂、醋、乌梅等，不但好吃，还开胃。但中医认为，谷雨时节宜“省酸增甘”，即少吃酸味食物，而是要吃一些甘味食物，如山药、红枣、南瓜、小米等。

为什么会有这种说法呢？谷雨是春季最后一个节气，此时肝气旺盛，而酸味入肝，如果此时过多食用酸性食物，会容易导致肝火过旺，影响脾胃功能，导致身体出现各种不适，如食欲不振、消化不良等。

再者，酸性食物虽有开胃、收敛的作用，但谷雨时节湿气较重，过量食用可能加重体内湿浊，引发消化不良、腹胀等问题。因此，饮食上应以清淡、温和为主，适当搭配甘味食材，帮助身体顺利过渡到夏季。

俗话说：“春夏养阳”，谷雨是春季最后一个节气，此时阳气渐盛，万物蓬勃生长。此时多晒太阳，有助于人体吸收自然界的阳气，增强体质，驱散体内积存的寒湿之气。此外，阳光中的紫外线还有一定的杀菌作用，能减少病菌滋生，增强免疫力。

晒太阳的最佳时间是上午9-10点或下午3-5点，此时阳光柔和，不易晒伤。可选择在庭院、阳台或公园静坐，让阳光洒在背部或四肢，每次15-30分钟为宜。上班族利用工作间隙或是午餐后到户外散步晒会太阳，既能帮助消化，又能享受阳光。

谷雨时节虽多阴雨，但遇晴好天气，不妨走出户外，沐浴阳光，顺应天时，让身心与自然相融，健康入夏。

谷雨虽已至春季末尾，但天气仍多变，早晚温差较大，且此时风邪较为活跃。睡在风口处，人体易受风寒之邪侵袭，导致关节疼痛、感冒、头痛等症状。尤其是在睡眠中，人体的卫气处于相对较弱的状态，对风寒的抵御能力下降，风寒更容易趁虚而入。

风口处空气流动快，容易携带灰尘、病菌等有害物质，睡觉时人体呼吸相对平稳，大量吸入这些被污染的空气，会刺激呼吸道，增加呼吸道感染的风险，引发咽炎、鼻炎等疾病。

谷雨是春季向夏季过渡的关键时期，大家记住：“1不吃、2要忌、3不睡”，顺应自然规律，调整饮食起居，才能健康安稳地迎接夏天。

明天就是谷雨了，希望大家都能重视这些养生细节，别大意，让身体更好地适应季节变化，保持活力满满！#春日生活打卡季#

来源：神米东西一点号